俗話說：小寒大寒，無風(fēng)自寒。今天為二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣——大寒。這一天處在“四九”“五九”之間，也是季節(jié)更替的階段，經(jīng)歷一場極寒，才能迎下一個(gè)春來，這時(shí)對養(yǎng)生也提出了新的要求，講究“轉(zhuǎn)軌”。

一、大寒防“五寒”

大寒后，天漸暖，但大寒期間防寒同樣重要，同樣牢記防五寒。

防頸寒——戴圍巾穿立領(lǐng)

冬季是頸椎病高發(fā)的季節(jié)，頸部是人體的堡壘，不僅充滿血管，還有許多重要的穴位，如大椎穴、風(fēng)池穴和延伸到肩部的肩井穴。

防鼻寒——早上用冷水搓鼻子

寒冷的天氣更明顯，鼻炎已經(jīng)成為許多人的大麻煩，此時(shí)不妨以寒制寒，每天早上或出門前，用冷水摩擦鼻翼，有利于增強(qiáng)鼻粘膜的免疫力，是預(yù)防和治療鼻炎的好方法。

防肺寒——喝熱粥散寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛...風(fēng)寒感冒是冬天最常見的問題。如果癥狀輕微，可以選擇一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康?！?/p>

防腰寒——雙手搓腰暖腎陽

雙手搓腰有助于疏通帶脈，強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部是“帶脈”（腰部周圍的經(jīng)絡(luò)）所行之處，尤其是脊柱兩側(cè)的后腰。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩可以溫腎陽，達(dá)到氣血。

防腳寒——常做足浴

足浴不同于熱水洗腳。足浴要注意三點(diǎn)：一是溫度，水溫最好在40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)；二是時(shí)間，每次浸泡20~30分鐘，不時(shí)加熱水保持水溫，浸泡后皮膚微紅；三是按摩，浸泡足部后，用手按摩腳趾和腳底2~3分鐘。

二、大寒季節(jié)吃“三冬”（三冬性涼，一次不要吃太多哦?。?/h1>

大寒天氣寒冷，人體的血管在寒冷收縮后很容易導(dǎo)致血壓升高。此時(shí)，人們的飲食也偏向于高熱量、高脂肪，這很容易導(dǎo)致高血糖和高血脂。因此不要忘記冬天的“三冬”——冬瓜、冬棗和冬甘蔗。

冬瓜：有助于降低血糖。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，膳食纖維多，有助于降低血糖，降低體內(nèi)膽固醇和血脂。對于高血壓患者來說，是很好的食療產(chǎn)品。

冬棗：能提高人體免疫力。冬棗營養(yǎng)豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸等19種必需氨基酸。維生素C特別豐富，能提高人體抵抗力，預(yù)防感冒。

冬甘蔗：能益胃補(bǔ)血潤燥。甘蔗補(bǔ)血潤燥，提神清熱，補(bǔ)肺益胃，含有大量鐵、鈣、磷、鋅等必需微量元素，其中鐵含量特別高，被譽(yù)為“補(bǔ)血果”。

寒冷過后，萬物更新，新一年的節(jié)氣輪回即將開始。新年快到了，越來越熱鬧，讓人充滿喜悅的期待，這是整個(gè)節(jié)氣的主旋律。“寒”字在大寒中也有一些火紅的溫度。? ??

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