大家好，今天再和大家談心理學(xué)，談心理咨詢和心理治療。

杭州有一位粉絲，大概三十五歲，他的家庭很特殊：父親患有很嚴(yán)重的抽動(dòng)癥，他的母親是個(gè)典型的偏執(zhí)狂。

這個(gè)孩子原本是很聰明的孩子，但是不幸患上了雙相情感障礙，就是躁狂抑郁癥（或者叫躁狂抑郁發(fā)作），患上了雙相情感障礙以后就沒(méi)法堅(jiān)持上學(xué)了，就輟學(xué)了。

病情很嚴(yán)重，治療了十多年，在中學(xué)時(shí)患的這個(gè)病，今年已經(jīng)三十五歲了，治療多少年了，還是走不出家門，不愿意見人，整天疑神疑鬼，情緒非常不穩(wěn)定，人也顯得傻傻的，說(shuō)話很莽撞，動(dòng)作也很莽撞，不討人喜歡。

家里一個(gè)偏執(zhí)狂，一個(gè)雙向情感障礙，一個(gè)抽動(dòng)癥，這一家真是不幸。雖然杭州是個(gè)好地方，上有天堂，下有蘇杭，但是在這個(gè)天堂里邊，也有人生活在地獄里。

Thank ?you ?god，感謝老天爺，這個(gè)孩子，通過(guò)新媒體平臺(tái)認(rèn)識(shí)了我，就喜歡上我的作品，一發(fā)而不可收拾，他有種朦朧的感覺(jué)，我可以幫他，他就跟我聯(lián)系，加了我的微信，讓我給他提供咨詢。

他昨天跟我咨詢，說(shuō)：“王老師，我太感動(dòng)了，太感動(dòng)了，真的太感動(dòng)了！要不是疫情的話，我就來(lái)蘇州看你來(lái)了”。他說(shuō)：“你把我改變了，我現(xiàn)在非常好！”

他舉了三個(gè)例子：

第一，我過(guò)去不敢出門兒，悶在家里不出去。現(xiàn)在每天都出去鍛煉，他說(shuō)過(guò)一段時(shí)間要騎自行車到蘇州來(lái)繞太湖一圈，這一圈是四百公里，就相當(dāng)于從蘇州開車到徐州或從蘇州到合肥，這么長(zhǎng)距離騎自行車。他現(xiàn)在每天都騎自行車騎好幾個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在喜歡鍛煉了。

他的房子里放了很多健身器材，他的朋友圈里面都是非常積極的內(nèi)容。他經(jīng)常騎車子從杭州到千島湖，他開始運(yùn)動(dòng)了，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。他過(guò)去很胖但很虛，現(xiàn)在人看上去變了，變得有精神了。

第二，他過(guò)去怕見人，見人恐懼，見到人非常緊張、恐懼、不舒服。現(xiàn)在他主動(dòng)地跟別人打交道，他以和別人打交道為樂(lè)，喜歡跟別人打交道。

第三，過(guò)去他只會(huì)怪別人，把所有的錯(cuò)誤都?xì)w在別人身上，把自己所有的不幸都認(rèn)為是別人造成的。

現(xiàn)在好了，他開始反省自己了，是完全一個(gè)新的面貌，他的生命，發(fā)生了翻天覆地的翻轉(zhuǎn)。我看了也感到很意外，怎么這么大的變化！

他學(xué)會(huì)寬恕別人，學(xué)會(huì)反省自己，學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)了，學(xué)會(huì)按時(shí)睡覺(jué)了。他過(guò)去睡眠非常不規(guī)律，而現(xiàn)在十點(diǎn)鐘就睡覺(jué)了，早晨五點(diǎn)鐘左右就起來(lái)了，跟我一樣。

他說(shuō)：“王老師，我向你學(xué)習(xí)，你幾點(diǎn)睡覺(jué)，我?guī)c(diǎn)睡覺(jué)。你幾點(diǎn)起來(lái)，我?guī)c(diǎn)起來(lái)，我起來(lái)就鍛煉了?！?/p>

發(fā)病到現(xiàn)在，最少十七八年了，嚴(yán)重得不能再嚴(yán)重了，完全變成一個(gè)廢人了，但現(xiàn)在看到希望了！他說(shuō)他再努力努力，再好一點(diǎn)，他就會(huì)在嘉興工作，或者到蘇州來(lái)工作。

他說(shuō)：王老師，我要到蘇州工作，我要跟你學(xué)心理學(xué)。我說(shuō)可以，只不過(guò)你不打擾我就行了。

這個(gè)變化實(shí)在太大了，像這位患者這么嚴(yán)重，這么復(fù)雜，在最短的時(shí)間里邊，變化又如此之大，如此之徹底，在我將近三十年從事心理治療的經(jīng)歷中，真沒(méi)有見過(guò)幾個(gè)。

這個(gè)孩子的變化我覺(jué)得值得總結(jié)的是兩點(diǎn)：

第一點(diǎn)，徹底把過(guò)去的觀念扔掉，進(jìn)行觀念升級(jí)換代。

過(guò)去觀念不對(duì)，總覺(jué)得這個(gè)世界給你制造的苦難，你的父母給你制造的苦難，別人給你制造苦難，你所有的不幸是別人造成的。

現(xiàn)在反省自己，不管以前發(fā)生什么事情了，沒(méi)用，管它也沒(méi)用，糾結(jié)它只能倒退！咱們重新開始——重新開始，就有新生活。

第二點(diǎn)：?jiǎn)渭兊叵?，沒(méi)有一點(diǎn)意義，必須動(dòng)起來(lái)，做起來(lái)！

怎么動(dòng)？干活兒！他在家里開始洗衣服，干家務(wù)；地上放了很多啞鈴和健身器材，鍛煉；然后開始騎單車，幾百塊錢買了個(gè)單車，騎車子。動(dòng)起來(lái)，不要想，不要思考，不要糾結(jié)，不要抱怨，動(dòng)起來(lái)。

一動(dòng)，人就變了，無(wú)論是在肉體上，還是精神上，都變了。變得非常強(qiáng)健，變得非常飽滿，變得非常有力量。

無(wú)論患什么心理疾病，最怕的是什么，最怕的就是不想跟人打交道了，不想鍛煉了，只要你不想跟人打交道了。不想鍛煉了麻煩不是結(jié)束了，最大的麻煩才開始了。

現(xiàn)在這位患者是特別的積極，你看他騎單車經(jīng)過(guò)的地方，他也拍了油菜花，很棒！

我為他感到高興，希望更多的患者能向這位小兄弟學(xué)習(xí)。你可以模仿別人，這孩子就是在模仿我。

一定要?jiǎng)悠饋?lái)！不要在小腦袋里邊想來(lái)想去，在大的世界里去實(shí)踐、去鍛煉，你才能夠改變。

在自己小小的大腦里想，在自己的屋子里折騰，越折騰就越嚴(yán)重，越折騰，就越看不到希望。

我們需要行動(dòng)，我們不需要想象，我們也不需要糾結(jié)，我們更不需要抱怨！

本文轉(zhuǎn)自“王國(guó)榮與眾不同的心理學(xué)”公眾號(hào)

作者簡(jiǎn)介

王國(guó)榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國(guó)整體心理療法的創(chuàng)立者、中國(guó)循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問(wèn)，上海博愛醫(yī)院高級(jí)心理治療師，是中國(guó)國(guó)內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問(wèn)題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國(guó)內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國(guó)高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國(guó)文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎(jiǎng)。