我已經(jīng)不吃外賣了。 又貴又難吃。 尤其是外賣的燒烤， 基本上不能吃， 吃一次拉一次肚子。 那我怎么吃飯呢？ 這是我的食譜：

料理之一， 烤雞翅/烤雞心/烤玉米

設(shè)備： 冰箱， 烤串機(jī)（大約300元）， 簽字， 胡椒粉， 鹽， 碎辣椒

1. 采購(gòu)雞中翅/雞心/玉米

2. 洗一下

3. 穿起來。 一根簽子一個(gè)雞翅， 或者三顆雞心

4. 放入冰箱冷凍

5. 取新鮮的串， 或者取出冷凍的串

6. 烤串機(jī)烤8分鐘。 燒烤溫度為200度， 而冷凍的溫度與室溫只差20度， 所以其實(shí)冷凍的串直接拿去烤即可， 不需要化凍， 甚至烤制時(shí)間都差不多。?

7. 撒鹽、胡椒粉、碎辣椒

8. 吃

料理之二， 燉豬肉/雞腿/玉米/冬瓜

設(shè)備： 煤氣灶， 鍋， 碗筷， 胡椒粉， 鹽，?碎辣椒

1. 采購(gòu)瘦豬肉/筒骨/肩胛骨/大雞腿/玉米/冬瓜

2. 洗一下

3. 入鍋， 加水

4. 小火煮二十到四十分鐘

5. 盛出來

6. 撒鹽、胡椒粉、碎辣椒

7. 吃

料理之三， 壓縮餅干

設(shè)備： 水杯

1. 采購(gòu)壓縮餅干

2. 杯子倒水

3. 吃

料理之四，?大牛肉丸子

設(shè)備： 冰箱，一次性手套， 盤子， 保鮮膜， 煤氣灶，?鍋， 碗筷，?胡椒粉， 鹽，?碎辣椒

1. 采購(gòu)三斤牛肉

2. 絞成肉餡

3. 把保鮮膜鋪在盤子上， 戴手套把肉餡捏成一個(gè)個(gè)大約拳頭大小的團(tuán)， 分開放在盤子上， 放入冰箱冷凍

4. 取出一個(gè)牛肉團(tuán)

5. 煮熟

6. 撒鹽、胡椒粉、碎辣椒

7. 吃

料理之五， 煎雞蛋饅頭

設(shè)備： 油， 煤氣灶， 鍋， 碗筷，?鹽、胡椒粉、碎辣椒

1. 把饅頭掰碎放碗中

2. 碗中打蛋并攪拌

3. 鍋里倒油

4. 用小火給鍋里的油加溫， 注意寧肯油溫太低也不要油溫過高， 因?yàn)橛蜏剡^高會(huì)四處亂濺， 吃個(gè)飯而已不值得。?

5. 把饅頭和蛋的混合物倒入鍋里

6. 通過劇烈抖動(dòng)鍋來阻止粘鍋， 萬一粘鍋了就用筷子或者鏟子搞下來。?

7. 用筷子或者鏟子給饅頭塊翻面， 讓兩面都有點(diǎn)發(fā)黃

8. 盛出來，?撒鹽、胡椒粉、碎辣椒

9. 吃

備注： 夏天水果吃得多， 可以不吃蔬菜。 冬天水果吃得少， 就要買檸檬， 撒鹽的時(shí)候切半個(gè)檸檬把檸檬汁淋上去。?