不要被“一天八杯水”誤導(dǎo)了人們的健康?，F(xiàn)在非常流行“喝水能治病”，“喝水能排毒”，“喝水能稀釋血液，防止血栓，防止心臟病，防止高血壓”，……，人人都已經(jīng)耳熟能詳，都已經(jīng)成為人們的“健康常識”。

其實多喝水，害處極大。

1、快速過量飲水小心引起水中毒。過量飲水將會出現(xiàn)水中毒。水中毒是一種因為人體攝取了過量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒癥狀。雖然水中毒致死的機(jī)會非常低，但仍然是有可能發(fā)生的。正常情況下，人體的水液代謝主要是通過腎臟來調(diào)節(jié)的。人如果在并不缺水的情況下快速過量飲水，超過腎臟的排出能力，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋，水就會通過細(xì)胞膜滲入到細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，進(jìn)而引發(fā)“水中毒”。

特別是當(dāng)人體在長時間沒有攝入水分的情況下或大量出汗流失鹽分之后，突然補(bǔ)充大量的水分而沒有及時補(bǔ)充鹽分，血液中的鹽分就會急劇降低，更易引發(fā)“水中毒”。特別是夏天或劇烈運動后，汗流浹背，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失很多，如果此時大量飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分，很容易出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。

何謂水中毒：人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會使細(xì)胞膨脹，引起脫水低鈉癥，即所謂的水中毒。一般會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

2、喝水太多引發(fā)身體功能紊亂。一般的人都認(rèn)為感冒是因為病毒感染或者繼發(fā)細(xì)菌感染所引起的，所以要多喝水可以間接的起到排出體內(nèi)的毒素。但是，根據(jù)澳大利亞的研究人員，在分析了半個世紀(jì)以來患呼吸道感染的病人，對水分的吸收的數(shù)據(jù)以后，發(fā)現(xiàn)很多的病例在飲用大量的純水之后，不但沒有加快疾病的痊愈，反而引起了身體其他功能的紊亂。所以喝水過多對身體健康是有很大影響的。

3、喝水太多影響正常生活及健康。喝水太多對自己的生活和工作來說也是極為不利的，尤其是在冬季，如果喝太多的水新陳代謝又比較慢，無法通過出汗將水排出，就會不停的跑廁所，對于工作和生活影響是很大的。

其次，如果是有腎臟疾病的人喝太多的水，會造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能會導(dǎo)致尿道炎的情況出現(xiàn)，建議生活中要學(xué)會適量喝水。

4、飯后一次喝水太多警惕傷胃。飯后半小時內(nèi)最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，傷害消化功能。因為人們進(jìn)食以后，食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。如果這時再喝大量的水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得比較多，再喝水過多，胃內(nèi)食物沉重，還會使胃下垂或擴(kuò)張。水雖然是我們生命之源，但是大家在喝的時候也要講究喝水的時間及飲用量。

三種體質(zhì)的人尤其不宜多喝水。中醫(yī)把一般人的體質(zhì)分為九類，不同體質(zhì)的人有不同的特點和飲食宜忌。其中氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)這三種體質(zhì)的人是不適合大量喝水的，否則就會出現(xiàn)胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現(xiàn)。

1、氣虛質(zhì)表現(xiàn)為：精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，邊有齒痕。

2、陽虛質(zhì)表現(xiàn)為：比較怕冷，平時手腳比較涼，天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對冷飲及冷的食物不太喜歡，或進(jìn)食后有不舒服的感覺，并且可能出現(xiàn)腹瀉。平時大便偏爛，不容易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤，甚至有些人舌苔上好像覆了一層水。

3、痰濕質(zhì)表現(xiàn)為：面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺，面部的皮膚油脂較多。這種體質(zhì)的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發(fā)甜。其中很容易鑒別的一點就是，這類體質(zhì)人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰，這類人小便比較混濁。