打上無痛 睡了一覺 坐了會瑜伽球
18：10分 開了十指 開始push
18：32分 呲溜一下 6斤兒子出來了
感覺自己還是很幸運，選擇順產(chǎn)沒有側(cè)切，大家當天一定要配合，相信自己！順產(chǎn)真的恢復(fù)很快，今天來分享我自己有用的順產(chǎn)經(jīng)驗
孕期
我兒子剛好6斤，我的體重增長了25斤，生的過程還真就是一氣呵成，建議大家孕期還是要控制飲食，注意補充營養(yǎng)，理想的懷孕體重增長12kg為宜。
孕期的反應(yīng)
一胎，無恥骨痛，產(chǎn)檢一路綠燈。16周前有輕微孕反，后面就吃嘛嘛香了，我是屬于上懷頂胃吃的不多，每天有散步聽歌，整個孕期心情穩(wěn)定，現(xiàn)在看我兒子胃口好成天笑呵呵很少大哭，可能有關(guān)系。
順產(chǎn)時如何正確發(fā)力？
收緊下巴，看著肚子方向，往臀部方向用力，注意力集中，不要臉部用力容易眼睛毛細血管出血。
抓緊把手，向靠近自己的方向用力拉，雙腿張開，膝蓋向外側(cè)傾斜，注意大腿不要合并，給胎兒讓出產(chǎn)道。腳底緊緊踩住腳踏板，往腳后跟方向用力。
沒有宮縮就不要用力宮縮時集中體力有點像在，鼻子吸氣，嘴巴吐氣。盡量延長憋氣時間，深吸吐氣。
當寶寶頭出來時，一直哈氣，身體放松，這樣會減輕撕裂寶寶也不會被壓到。
當寶寶呲溜一下順著羊水出來的那一刻，太爽了，真像一個千年老便，剪斷臍帶，過幾分鐘分娩胎盤（聽醫(yī)生指令就可以）
關(guān)于超快順產(chǎn)小tips

1.控制飲食體重，對我們好對寶寶也好。
2.孕中期開始每天跟著手機G動app上的音頻方案打卡凱格爾運動，增強盆底肌力，助力順產(chǎn)，預(yù)防側(cè)切撕裂?
3.孕晚期可以每天盤腿坐10分鐘，幫助我們打開骨盆，放松關(guān)節(jié)。
4.每天散步，在家人陪伴下，根據(jù)自己身體情況來哦！
順產(chǎn)第二天就可以下床慢慢走動，基本上五天左右狀態(tài)恢復(fù)得很好。
祝?孕期姐妹無側(cè)切無撕裂，超快順產(chǎn)健康寶寶?。?/p>