做有價(jià)值的事，您就會(huì)擁有有價(jià)值的人生。每天鶯歌燕舞，酒肉人生，您就能獲得低配的人生。

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做有復(fù)利的事，集中所有火力猛干20%要事，您就能獲得爆發(fā)式的成長(zhǎng)。

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而如果您的瑣事多了，如果您做事拖拖拉拉，那您就沒有辦法提升您的核心競(jìng)爭(zhēng)力；您會(huì)陷入到低效無價(jià)值的泥潭中來回打轉(zhuǎn)，取得不了半點(diǎn)突破。

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不努力工作，拖拉低效，不聚焦，不集中注意力猛干要事，您就沒法進(jìn)步。您會(huì)倒霉，衰老，不幸福。

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要解決這個(gè)問題，您需要掌握72小時(shí)法則。

博多.費(fèi)舍爾在【贏家法則】一書中提過：如果我們不在72小時(shí)內(nèi)采取行動(dòng)，不去將腦海中的想法付諸實(shí)施，那么該想法成為現(xiàn)實(shí)的概率只有1%。

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道理很簡(jiǎn)單，如果您不迅速采取行動(dòng)，您的大腦會(huì)認(rèn)為這些想法無關(guān)緊要，您的大腦不會(huì)認(rèn)真對(duì)待這些想法，您的大腦會(huì)將這些想法慢慢遺忘。您做事情的動(dòng)力會(huì)直線遞減，當(dāng)您錯(cuò)過了這72小時(shí)黃金時(shí)間，再想做這件事情，難度會(huì)劇增，負(fù)面情緒會(huì)劇增。

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所以當(dāng)您決定做一件事情的時(shí)候，必須在72小時(shí)內(nèi)完成。無論結(jié)果再爛，也必須在72小時(shí)內(nèi)有一個(gè)結(jié)果。

72小時(shí)法則有3大步驟：

1.?????? 決定做某件事

一旦大腦中形成想法，就必須做出決斷：是否要做這件事。當(dāng)您的大腦做出了絕斷，腎上腺皮質(zhì)會(huì)分泌出防御性荷爾蒙，您完成這件事的成功率大大提升！

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如果您需要更多的信息和前置工作幫助做出判斷，那就去做！從你可以邁開的第一步做起！

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2.?????? 細(xì)化行動(dòng)項(xiàng)（to do list）

行動(dòng)項(xiàng)必須細(xì)化可執(zhí)行，并且拆分為多個(gè)步驟，每個(gè)步驟對(duì)應(yīng)到一個(gè)或者多個(gè)時(shí)間顆粒度

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3.?????? 開始行動(dòng)，確保完成

很多人有完美主義傾向，總是在剛開始花大量時(shí)間思考，怎么做得盡善盡美。但事對(duì)抗拖延的一個(gè)重點(diǎn)是從能做的地方開始做起，一個(gè)爛開始，好結(jié)果，強(qiáng)過一個(gè)好開始，爛結(jié)果。

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您只有先把一件事情做起來，您才會(huì)有完善它的機(jī)會(huì)。完成比完美重要，先追求完成，再說完美。

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不要害怕犯錯(cuò)誤，不要害怕被嘲笑。就算哄堂大笑，也好過不去執(zhí)行。不去執(zhí)行，您永遠(yuǎn)拿不到結(jié)果。

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踐行72小時(shí)法則有4大技巧：

1.?????? 你要區(qū)分適用事項(xiàng)。72小時(shí)原則適合用于解決ー性事項(xiàng)。而如果是重復(fù)循環(huán)的周期性事項(xiàng)，比如每天記30個(gè)單詞，則建議用其他形式的自我管理法。

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2.?????? 擴(kuò)大適用范圍。只要是專項(xiàng)任務(wù)，工作、學(xué)習(xí)、生活等各個(gè)方面都可以試著用，大到一份研究報(bào)告，小到取快遞、整理手機(jī)照片。不是只有困難的事情會(huì)讓你拖延。

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3.?????? 選擇一款效率管理工具來跟進(jìn)整個(gè)過程。確定任務(wù)后馬上記錄在工具上，設(shè)定截止時(shí)間。設(shè)置每天定時(shí)提醒，同時(shí)對(duì)任務(wù)清單進(jìn)行分類管理，比如工作/學(xué)習(xí)/生活/理財(cái)?shù)取?/p>

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4.?????? 建立獎(jiǎng)懲機(jī)制。比如，以21天為一個(gè)周期，如果在周期內(nèi)能夠遵循72小時(shí)原則提出任務(wù)，按時(shí)完成，給自己一個(gè)小禮品。

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作者：潘宇寬

文章來源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】