? ? ? 消化不良是一種臨床癥候群，是由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病，消化不良是生活中常見的一種癥狀，給患者的生活帶來了很大的影響，那么經(jīng)常消化不良怎么辦呢?

　　1、注意科學的飲食方式

　　經(jīng)常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助于消化吸收，一些蔬菜水果、谷物等應該適量多吃一些，但是也要注意食物營養(yǎng)的均衡搭配，如果還是會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象時可以喝一些米湯類促進消化的食物，減少胃部的負擔。

　　2、避免食用某些食物

　　如果出現(xiàn)消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了，平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口，一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候也不要吃，多吃有益于消化的食物。

　　3、檢測胃酸

　　當一個人體內(nèi)的胃酸不足時就會引起消化不良的問題，這個時候建議喝一杯蘋果醋，如果沒有緩解消化不良的話，則說明你體內(nèi)的胃酸已經(jīng)過多了，這個時候就不需要在服用增加胃酸的藥物了，相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感緩解的話，則建議你每天可適當?shù)暮刃┨O果汁或者檸檬汁以增加胃酸。

　　4、適量的運動

　　很多人出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象是由于平時的運動過少引起的，經(jīng)常坐在電腦前不動的人，身體中的熱量消耗比較小，對饑餓的感覺也不大，食物在腸胃中會長時間積累，再次進食的話就容易引起消化不良的現(xiàn)象，所以平時經(jīng)常進行體育鍛煉能緩解消化不良的現(xiàn)象。

　　5、按摩

　　消化不良時，順著肚臍周圍按順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收。