過年前的疫情，讓不少人元?dú)獯髠?，加上大家在春?jié)假期里，少不了吃喝玩樂、熬夜通宵，這對(duì)氣血簡(jiǎn)直是“雪上加霜”。

很多人以為只是疲憊感加深了，殊不知這是氣血被“掏空”的征兆，容易給今年身體健康埋下“隱患”。

春季是一年健康的基礎(chǔ)，一定要在冬春交接之際，把過度消耗的氣血及時(shí)補(bǔ)回來，能少生很多病。

那么，短期內(nèi)如何快速補(bǔ)氣血、恢復(fù)元?dú)饽兀?/p>

01 氣血不足，就會(huì)身體弱、老得快

氣和血，是維系人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)，是生命的根本。只有氣血充足，才能身體好、氣色好。

對(duì)女性朋友來說，關(guān)注氣血更為重要。

因?yàn)槲覀円簧?jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理活動(dòng)，每一樣都需要調(diào)動(dòng)大量的氣血來完成，所以女性特別容易氣血不足。

當(dāng)氣血虧虛之后，如果不好好調(diào)理補(bǔ)足，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的健康問題，人也會(huì)衰老得很快。

● 如何判斷自己是否氣虛？

氣是能量利用的一種形式，其主要功能是：推動(dòng)、溫煦、防御、固攝，比如四肢的活動(dòng)、皮膚的保護(hù)、毛發(fā)的生長(zhǎng)、肺主呼吸、脾主運(yùn)化等等。

一旦氣虛，體內(nèi)的氣對(duì)機(jī)體的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝等功能減退，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)某些功能活動(dòng)低下或衰退的問題。

【氣虛自檢卡】

?平時(shí)容易累，不愛動(dòng)彈；

?稍微走走就出虛汗；

?不愛說話、情緒低落；

?說話沒有力氣、聲音??；

?容易呼吸急促、接不上氣；

?容易心慌，時(shí)常頭暈；

?容易感冒，怕吹冷風(fēng)；

?舌中間常有裂紋。

● 如何判斷自己是否血虛？

一旦血虛，臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失去了滋養(yǎng)，就會(huì)表現(xiàn)出面色萎黃、肌肉削瘦、皮膚干澀、毛發(fā)干枯、脫發(fā)、頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、健忘心悸等癥狀；女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)后期或閉經(jīng)等問題。

【血虛自檢卡】

?面色萎黃、暗淡或蒼白；

?指甲、黏膜缺乏血色，比如眼瞼、嘴唇；

?皮膚干澀、毛發(fā)干枯；

?兩目干澀、視物昏花；

?容易失眠、多夢(mèng)；

?精神疲倦、恍惚，健忘、記憶力減退；

?勞累后容易頭暈、心悸；

?蹲在地上一分鐘，猛地站起來，會(huì)眼前一黑；

?月經(jīng)量少、顏色淡，周期后期甚至閉經(jīng)；

?舌頭的顏色很淡。

● 氣虛、血虛常相伴而生

氣血是互根互用、相互影響的。正所謂“氣為血之帥，血為氣之母?！?/p>

血要在人體的脈道當(dāng)中正常運(yùn)行，就必須有一個(gè)力量推動(dòng)，這個(gè)力量就是氣。

而人體要想產(chǎn)生足夠的氣，就必須要有足夠的血液作為營(yíng)養(yǎng)和物質(zhì)基礎(chǔ)，就好像蒸汽機(jī)要有水，把水燒開才能產(chǎn)生蒸汽一樣。

所以說，氣、血不分家。氣虛則血少，血少則氣更虛，最終形成氣血兩虛的局面。

02 改善氣血兩虛，用好3招

● 日常避免耗傷氣血的行為

其實(shí)不僅是新冠和春節(jié)假期的影響，日常很多行為都會(huì)耗傷氣血，我們一定要注意避免。

比如：過度操勞、思慮、工作壓力或強(qiáng)度過大；饑餓減肥、長(zhǎng)期飲食攝入不足，或者挑食偏食、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡；作息不規(guī)律、總是晚睡或熬夜；飲食不節(jié)、過食生冷寒涼等，導(dǎo)致脾胃受損；先天稟賦不足、后天失養(yǎng)，或房勞過度等引起腎精虧虛；大病、久病耗傷氣血等……這些行為均可導(dǎo)致氣血虧虛，能免則免。

● 氣血雙補(bǔ)第一穴：公孫穴

穴位名稱：公孫穴

取穴：公孫穴位于大腳趾第1跖骨基底的前下方。從翹起大拇指的骨節(jié)處向下量?jī)纱纾ㄈ齻€(gè)手指并在一起相當(dāng)于兩寸）。

做法：每天睡覺之前，揉上3~5分鐘的公孫穴。如果公孫穴按揉起來特別疼，說明你的脾胃已經(jīng)不太好了。

功效：補(bǔ)養(yǎng)氣血。

● 健脾養(yǎng)腎——補(bǔ)養(yǎng)氣血的根本

補(bǔ)血?dú)?，除了直接用有補(bǔ)氣、補(bǔ)血功效的食補(bǔ)、藥補(bǔ)之外，更重要的是健脾養(yǎng)腎。

腎為先天之本，脾為后天之本，二者為氣血的生化提供源源不斷的動(dòng)力和能量。

因此，把健脾養(yǎng)腎做好了，氣血自然就可以養(yǎng)起來了。

【食療推薦】

一、養(yǎng)顏八珍湯

功效：益氣健脾，補(bǔ)血和血。

材料：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。

做法：

1. 上述材料加水浸泡30分鐘，水量末過藥材高度半拇指。

2. 大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮15分鐘即可。

用法：

一般女性日常保健或用作補(bǔ)氣血，經(jīng)后可連服1周，一天1次。

氣血虛弱、月經(jīng)量少的女性月經(jīng)前、月經(jīng)后可各連服1周，一天1次，可調(diào)氣血。四季都適用。

忌用：發(fā)燒、感冒等不適時(shí)慎用。

女性提醒：

?孕期慎用；

?經(jīng)期慎用；

?增生、肌瘤、囊腫的女性不建議食用熟地。

二、養(yǎng)精四合湯

功效：補(bǔ)腎益精，強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)脾養(yǎng)血。

材料：巴戟天、杜仲各10克，肉蓯蓉、山藥各15克，豬瘦肉100克，紅棗1顆（帶核），生姜3片。

做法：

1. 瘦肉洗凈、過水、切片，用適量鹽、油、醬油、生粉腌制10-15分鐘；

2. 上述藥材下鍋、加水，燉煮1小時(shí)，最后10分鐘加入瘦肉，關(guān)火調(diào)味即可。

用法：

脾腎兩虛，兼有月經(jīng)量少的女性最適用，如經(jīng)常感到頭暈、耳鳴、容易疲倦乏力、腰膝酸軟無力、夜尿多、白帶清稀、舌淡者，一周可用1-2次。

女性提醒：

?孕期慎用；

?經(jīng)期可用；

?增生、肌瘤、囊腫的女性可去山藥使用；

?肉蓯蓉潤(rùn)腸通便，長(zhǎng)期腹瀉者慎用。

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。

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