如今的時(shí)代，誰每天和我們相處的時(shí)間最長(zhǎng)？那肯定是手機(jī)無疑！

現(xiàn)在的人，每天平均要花6小時(shí)50分鐘在看手機(jī)屏幕上，總時(shí)長(zhǎng)能夠達(dá)到八小時(shí)。

手機(jī)已經(jīng)成為人類最親密的電子伙伴。

?

Part.1

電子產(chǎn)品的普及，本身并無過錯(cuò)，錯(cuò)誤的使用方式才是。

低頭族已成為現(xiàn)代人常態(tài)。

肩頸問題似乎成了現(xiàn)代人的通病。

如今，由肩頸造成的問題呈現(xiàn)兩個(gè)特點(diǎn)：一是發(fā)病率不斷上升；二是發(fā)病的人群趨向年輕化。

以前發(fā)病的人群大都集中在60歲以上的老年人，如今隨著電子產(chǎn)品的普及，頸椎病、肩周炎等問題正在困擾著更多年輕人。

想象一下你此刻正全神貫注集中在手機(jī)屏幕里精彩的內(nèi)容，并沒有注意到此時(shí)你的雙肩已經(jīng)不自覺聳起，脖子往前伸，看起來淡定專注的樣子，甚至沒有意識(shí)到肩頸開始發(fā)酸。

?

Part.2

不知從何時(shí)起，我們的專注，已經(jīng)到了用秒來衡量的程度。

我們可以刷一篇接一篇的微博短文，卻無法靜下來心來看完一本書。

我們可以長(zhǎng)久地沉迷在一個(gè)又一個(gè)的短視頻里，卻很難安住在一個(gè)體式里……

?

回想一下，你是否也有以下的癥狀：

1. 是不是做一件事時(shí)，很難保持注意力集中，總是分神？

2.是不是下定決心好好工作，卻堅(jiān)持不了多久，但一看抖音微博，一刷就是一個(gè)下午？

3.本來想上網(wǎng)查點(diǎn)資料，卻不知不覺被頭條明星八卦給帶走了？.......

如果你有以上類似的情況，說明你的專注已經(jīng)開始喪失！

?

Part.3

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代大數(shù)據(jù)算法讓我們難以穩(wěn)定地專注于一件事情，頭腦只是單純機(jī)械地服從身體。

而另一方面，精準(zhǔn)推送，精心設(shè)計(jì)的內(nèi)容讓人難以自拔，一遍遍刷手機(jī)并沒有覺察到頭腦的專注已經(jīng)被帶走，這些都是我們失去覺知的表現(xiàn)。

而覺知意味著：

● 在某個(gè)體式里，習(xí)練者能夠發(fā)現(xiàn)和感知身體精微的感覺，并有意識(shí)能夠讓身體的某一塊肌肉或肌群有效啟動(dòng)，做出精細(xì)的正位調(diào)整

● 我們能感知肌肉的收縮、延展、酸脹、疲勞……，并且清楚知道該如在體式中做出精細(xì)的正位調(diào)整

● 我們開始有良好的本體感覺，能感知身體在空間中的位置，能保持身體在動(dòng)態(tài)中的良好平衡

散亂的心對(duì)身體的覺知是粗鈍的，是無法發(fā)現(xiàn)和感知身體比較精微的感覺，以及做出精細(xì)的正位調(diào)整。

瑜伽幫你放下手機(jī)，是時(shí)候做出改變了！

?

在一節(jié)瑜伽課上，老師給一個(gè)體式的細(xì)節(jié)跟引導(dǎo)，能夠讓你專注于思考。

我們要堅(jiān)持一個(gè)體式，就是在專注的與自己的身體對(duì)話。

在堅(jiān)持中學(xué)會(huì)洞察和改變。

在習(xí)練過程中，身體的感受不是固定在一個(gè)點(diǎn)，而是從一個(gè)細(xì)節(jié)到另一個(gè)細(xì)節(jié)。

頭腦依然保持穩(wěn)定沒有波動(dòng)，專注的感官卻是始終向內(nèi)回收。

通過習(xí)練瑜伽，你開始有覺知。

身體的重心，關(guān)節(jié)的對(duì)位，肌肉的收縮……感受能量的流動(dòng)，這是就是專注的覺知。

?

瑜伽在體式中學(xué)會(huì)關(guān)注，洞察和改變。

讓身體建立覺知的同時(shí)，培養(yǎng)向內(nèi)的穿透力。

將瑜伽的習(xí)練從墊面帶到生活，把瑜伽的智性融入生活，，這才是瑜伽對(duì)身體全面的正位調(diào)整。

堅(jiān)持瑜伽你會(huì)發(fā)現(xiàn)：頸椎病減弱，拖延癥治愈，視力上升，開始變瘦，變美，睡眠質(zhì)量提高，氣質(zhì)變不一樣.....如果你也想改變，從現(xiàn)在開始一起來瑜伽吧！