現(xiàn)在老年病變得年輕化，尤其是糖尿病，主要原因還是“病從口入”，生活方式是關(guān)鍵，預(yù)防要從以下3方面注意：

1.清淡飲食，盡量低糖、低鹽、低脂，多吃高纖維、高維生素食物，把運(yùn)動(dòng)作為生活中不可缺少的部分。

2.少吃外賣，盡量在家里吃三餐，不吸煙，少喝酒，不久坐，不熬夜，生活規(guī)律。

3.定期體檢和血糖檢測(cè)，做到早發(fā)現(xiàn)。早治療。

2022年7月29日早餐


早餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.五香豆干，104克

3.自制香腸炒青椒，176克

4.生菜湯，1中碗

2022年7月29日午餐


午餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.芹菜拌蟹味菇，194克

3.紫甘藍(lán)拌白玉菇木耳，186克

2022年7月29日晚餐


晚餐：

1.雜糧饅頭，53克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.芹菜番茄雞蛋卷，145克

3.芹菜葉燉豆腐，136克

4.涼拌黃瓜,80克

2022年7月29日加餐


兩餐之間加水果 125克 （黃瓜重量。）