近日，多省陸續(xù)新增確診病例疫情期間

脂玫樂帶你吃出來，小心減肥騙局

聽說很多小伙伴在尋求增強(qiáng)免疫力的方法

……

想讓自己的免疫力升高不止一個(gè)段位

其實(shí)很簡(jiǎn)單

增強(qiáng)免疫力的食物看這里

01

富含蛋白質(zhì)的食物

免疫力是我們身體抵抗外來細(xì)菌、病毒的能力，而身體營養(yǎng)狀況也是影響免疫力的關(guān)鍵，其中優(yōu)質(zhì)蛋白尤為重要。生活中常見的高蛋白食物如：雞蛋、魚蝦、牛肉、牛奶、雞鴨肉、精瘦肉、豆類等都富含豐富的蛋白質(zhì)，換著吃營養(yǎng)更均衡。

02富含維C的食物維C是公認(rèn)的提高身體免疫力的營養(yǎng)元素，降低感冒等疾病的發(fā)病率。大多數(shù)新鮮水果，比如獼猴桃、橙子、草莓、櫻桃等，把吃水果的時(shí)間放到兩餐之間的加餐時(shí)間，適量補(bǔ)充一些水果，不僅能補(bǔ)充維C，還能增加飽腹感，減少正餐的進(jìn)食量，讓你不知不覺瘦下來哦~

03?富含維D的食物維D有預(yù)防呼吸道感染的作用，研究發(fā)現(xiàn)，血液中維D水平較高的人，患感冒的幾率明顯下降，所以平時(shí)可以多補(bǔ)充富含維D的食物，如：牛奶、雞蛋、三文魚及奶制品等食物，每天記得吃一點(diǎn)，感冒和病毒遠(yuǎn)離你~

04?堅(jiān)果很多堅(jiān)果中富含硒元素，硒元素俗稱人體免疫力的保護(hù)傘，可以增加白細(xì)胞的數(shù)量，從而達(dá)到消滅病毒的目的。每天吃幾粒堅(jiān)果，身體健康遠(yuǎn)離病毒。

05大蒜

研究表明，大蒜中含有豐富的大蒜素，可以幫助身體提高抵抗病毒的能力，炒菜的時(shí)候放一點(diǎn)，美味又營養(yǎng)。如果接受不了大蒜味道的朋友，可以選擇相應(yīng)的保健品進(jìn)行補(bǔ)充，可以有效提高我們身體的免疫力哦

06?綠茶、黑巧克力

黑巧克力、綠茶中含有大量的多酚類物質(zhì)，這些食物具有很好的抗氧化作用，能提高身體免疫力，抵抗病毒的侵襲。另外，綠茶還能幫助提神，下午來上一杯，愜意的同時(shí)提高工作效率。

吃對(duì)食物

增強(qiáng)免疫力&保護(hù)身體健康不管是換季、降溫還是工作、生活壓力大我們都可以更好地遠(yuǎn)離病毒減少生病的痛苦了天氣越來越冷了，美樂提醒大家都要注意保暖哦~