昨天，是二十四節(jié)氣中的“寒露”，天氣將由涼爽逐漸變成寒冷，這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)吃哪些食物適合呢？

1.蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜熱量少,纖維素較多,糖尿病人吃后易產(chǎn)生飽脹感,纖維素可延緩食物吸收，有利于改善血糖，防止便秘，還有助于減肥。

2.花生

花生是寒露前后的時(shí)令食物，有滋陰潤(rùn)肺，抵抗腸道病毒的保健作用，經(jīng)常吃可補(bǔ)蛋白質(zhì)，花生中的四烯酸，能增強(qiáng)胰島素的敏感性，有利于降低血糖，但注意要適量食用，每天40克，我稱了一下，約60~70粒左右。

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早餐：

1.雜糧花卷饅頭，45克 (面粉重量。面：小麥面、黑米面、燕麥面、蕎麥面。）

2.拌鮮姜絲，16克

3.煮雞蛋，57克

4.青椒炒豆腐，156克

5.豆渣菜湯，1中碗

午餐：

1.雜糧花卷饅頭，40克 (面粉重量。面：小麥面、黑米面、燕麥面、蕎麥面。）

2.金針菇拌粉絲，145克

3.燒排骨，175克（生的帶骨重量。吃了一根。）

4.西芹拌雞脯肉，182克

5.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.煮玉米，83克（可食部分.）

2.炒剔骨肉，112克

3.清炒水蘿卜片，148克

4.豆渣蔬菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，158克（水果重量。蘋果。）