被誤解的抑郁癥：患者「渴望得到共情」
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【1】被委屈的抑郁癥：偏見是大家以為抑郁癥患者只是「矯情」「玻璃心」「 想不開」，沒有意識(shí)到它是一種殺人于無形的精神疾病。
【2】生活得很好的人，也會(huì)得抑郁癥：「精神疾病就像糖尿病和心臟病一樣，每個(gè)人患病的機(jī)會(huì)都是平等的，和你成功與否、受教育程度和出生地都沒有關(guān)系。」
【3】我叫抑郁癥，不叫小情緒：「抑郁癥」患者在發(fā)病時(shí)，表現(xiàn)出的種種癥狀絕不是我們認(rèn)為的「玻璃心」「矯情」「想不開」，他們確實(shí)是因?yàn)椤敢钟舭Y」這個(gè)疾病帶來的一系列反應(yīng)。
【4】被輕視的慘案：「那段時(shí)間，她的朋友圈非常負(fù)能量，我們一度都想屏蔽她的朋友圈。」任何人都沒有意識(shí)到，這是「抑郁癥」在侵蝕她。
【5】請正視抑郁：心理專家說，每一個(gè)「抑郁癥」患者都「渴望得到共情」，渴望「感同身受」。
【6】凌晨，與自殺者的一次通話：在通話中，他一直強(qiáng)調(diào)讓我錄音，理由是如果明天他跳樓死了，希望給社會(huì)有個(gè)交待，給兒子有個(gè)交待，說離開社會(huì)后，告訴社會(huì)，自己心存感恩。我拒絕了他的這個(gè)請求，就一直跟他閑聊。
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【本文非原創(chuàng)，采集自網(wǎng)絡(luò)】
【1】被委屈的抑郁癥
夕米是王小莉的室友，也是大家眼里「脾氣很古怪」的人。
「她大部分時(shí)間看起來挺開朗的，也經(jīng)常說說笑笑?？捎袝r(shí)會(huì)突然莫名其妙的摔東西，把作業(yè)和書甩手扔到走廊。」
有的時(shí)候更夸張，「夕米會(huì)半夜突然坐在床上，發(fā)出很大的哭聲，太嚇人了！」王小莉?qū)M(jìn)化論說。
但忙碌的學(xué)業(yè)和生活，讓大家沒有過多的時(shí)間去關(guān)注這個(gè)有點(diǎn)「怪」的姑娘。
「直到有一天，夕米突然在宿舍吃了安眠藥，我們才知道她竟然有抑郁癥?！惯@把王小莉和室友嚇壞了。
慶幸的是，王小莉的室友們第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)了夕米的異常，及時(shí)帶她去醫(yī)院洗胃，最終人無大礙。
夕米的媽媽趕到醫(yī)院后，也非常詫異一直看起來正常的孩子怎么會(huì)突然做這樣的傻事？包括長期生活在一起的王小莉和室友，也不知道夕米到底遇到了什么事讓她選擇輕生。
王小莉和室友覺得，「越是這樣不明原因，就越覺得夕米是個(gè)危險(xiǎn)的炸彈，隨時(shí)會(huì)爆炸?！?/p>
私下里，大家找到了夕米的知乎和微博，發(fā)現(xiàn)她收藏和點(diǎn)贊了很多關(guān)于抑郁癥的話題，還會(huì)發(fā)一些「我們晚上約自殺吧」之類的話題。
「發(fā)現(xiàn)了這個(gè)秘密以后，我們每天都和她相處得小心翼翼?！雇跣±虮硎?。
很長的一段時(shí)間，大家都覺得夕米會(huì)隨時(shí)釋放不穩(wěn)定情緒，感覺很危險(xiǎn)，因?yàn)檫@嚴(yán)重影響了我們的生活。
「除了怕夕米自殺，還怕她對我們的生命有威脅，誰也不能保證她不會(huì)做出過分的事?！?/p>
「誰都不敢早回宿舍，怕和她獨(dú)處有危險(xiǎn)?！?/p>
「甚至不敢和她說話，怕一不小心說錯(cuò)話刺激到她?！?/strong>
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......
后來，王小莉和室友們非常希望夕米能趕快搬出宿舍，以免日后出現(xiàn)更大的隱患。
王小莉說，「我們多次和輔導(dǎo)員溝通讓夕米搬走，但輔導(dǎo)員態(tài)度一直含含糊糊，說醫(yī)院認(rèn)為夕米現(xiàn)階段的情緒并沒有嚴(yán)重到會(huì)傷及他人，覺得我們多慮了。」
「我們上報(bào)到學(xué)校，學(xué)校說醫(yī)生交待了我們，集體宿舍環(huán)境更有利于夕米的病情恢復(fù)，所以搬宿舍的事就這么被擱置了?！雇跣±蚝軣o奈。
多次溝通無果后，王小莉和室友們一致決定，當(dāng)面找夕米溝通吧！
「夕米，你如果自殺，能不能別死在宿舍里？」
當(dāng)王小莉?qū)M(jìn)化論講述這件事的時(shí)候，我們覺得大家確實(shí)對「抑郁癥」存在很多的誤解和偏見。
誤解是很多人還沒有意識(shí)到「抑郁癥」會(huì)如此接近我們的生活。
偏見是大家以為抑郁癥患者只是「矯情」「玻璃心」「 想不開」，沒有意識(shí)到它是一種殺人于無形的精神疾病。
我們希望通過這篇文章，讓更多的人重視到「抑郁癥」的危害，同時(shí)要正確對待你身邊的「抑郁癥」患者。
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【2】生活得很好的人，也會(huì)得抑郁癥
在籌備這期「抑郁癥」選題時(shí)，有數(shù)百位讀者參與了我們的話題調(diào)研，而其中70%的讀者都在飽受「抑郁癥」困擾。
此外，我們查閱了流行病學(xué)的最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，預(yù)計(jì)到 2020 年，全球約有 10% 的人口將會(huì)被「抑郁癥」的問題所困擾。這意味著，我們身邊的每十個(gè)人中，就可能有一位「抑郁癥」患者。
即使你身邊看起來跟「抑郁癥」毫不沾邊的人，也有可能在不為人知的夜里備受抑郁情緒的撕扯。
精神病學(xué)家Soroya Bacchus說：「精神疾病就像糖尿病和心臟病一樣，每個(gè)人患病的機(jī)會(huì)都是平等的，和你成功與否、受教育程度和出生地都沒有關(guān)系?！?/p>
熟悉我們進(jìn)化論創(chuàng)始人寺主人的都知道，她曾經(jīng)也患過很嚴(yán)重的「抑郁癥」。
盡管當(dāng)時(shí)的她沒有現(xiàn)在這樣處在人生巔峰，但也絕對沒有遭遇過任何的不幸和重大打擊，就是平靜生活下的每秒鐘都被陰暗情緒籠罩著。
正是因?yàn)檫@樣的背景，寺主人的爸爸始終認(rèn)為這些都是她「自己作出來的問題」。
「你的生活明明好端端的，哪來那么多無病呻吟？」「你不就是心情不好嘛？」「抑郁癥吃什么藥？那是毒藥！」......寺主人的爸爸那時(shí)經(jīng)常這么訓(xùn)她。
那兩年，寺主人的「抑郁癥」讓她的人生變得無比糟糕
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你們能想象到，這是如今坐擁百萬女粉絲、積極健康正能量的寺主人身患「抑郁癥」時(shí)的狀態(tài)嗎？
可以說，「不被理解的情緒」，「無法言述的傷悲」，就像「心里下著雨，旁人卻遞不上傘」的那種無助感。
普通人看到清晨的第一縷陽光覺得是很美好的，可在寺主人看來，它如同魔鬼的惡爪，死死扼住了她的喉嚨，令她感到窒息。
那時(shí)候的她極度「渴望被理解」，需要被「認(rèn)真聆聽和對待」內(nèi)心深處的情緒。
遺憾的是，連父母也無法感同身受她的痛苦。
一位知乎網(wǎng)友留言，「抑郁癥」的最可怕之處在于「你一談感受就遭到家人的輪番圍堵，就是不讓你說出來，想死的念頭就此瘋長?！?/strong>
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【3】我叫抑郁癥，不叫小情緒
其實(shí)很多人對「抑郁癥」患者表現(xiàn)出的狀態(tài)不理解，多半是因?yàn)閹в衅姟?/strong>
偏見是因?yàn)榇蠹?strong>搞混了「抑郁」和「抑郁癥」的概念。
通常情況下，「抑郁」是一種情緒，當(dāng)你的生活中遇到不如意的事，情緒就會(huì)變得很低落。
而「抑郁癥」卻是一種真實(shí)存在的精神疾病，除了心理上的自卑抑郁、悲觀厭世，有時(shí)還會(huì)有自殺的企圖和行為。而在生理上，也會(huì)表現(xiàn)出思維行動(dòng)力遲緩、認(rèn)知功能受損、軀體障礙等影響。
所以，「抑郁癥」患者在發(fā)病時(shí)，表現(xiàn)出的種種癥狀絕不是我們認(rèn)為的「玻璃心」「矯情」「想不開」，他們確實(shí)是因?yàn)椤敢钟舭Y」這個(gè)疾病帶來的一系列反應(yīng)。
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他們不想快樂嗎？當(dāng)然不是！
只是跟常人相比，「抑郁癥」患者早已失去了活力，他們眼里中的世界是灰蒙蒙的一片，那些充滿色彩和美好的事物早已消失殆盡，取而代之的是對身邊所有事物的好感度都在逐漸消失。
有時(shí)他們很排斥與外界溝通，因?yàn)檫@讓他們感到非常煎熬。他們更喜歡自己蜷縮在黑暗的角落里，獨(dú)自沉淪。
后來，他們開始不能集中注意力學(xué)習(xí)工作，頻繁出錯(cuò)，導(dǎo)致他們內(nèi)心覺得自己很沒用，開始否定自我價(jià)值。
更多的深夜里，他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)、整夜無眠，即使強(qiáng)迫自己睡著了也是整夜噩夢。無論如何呼救，也沒有人能夠幫上忙。
慢慢的，他們開始時(shí)不時(shí)的情緒崩潰，開始質(zhì)疑活下去的意義，認(rèn)為活著真是一種受罪。
有些人會(huì)覺得，「抑郁癥」是不是專門挑「內(nèi)向」的人，或者「生活遭遇重創(chuàng)」的人？其實(shí)并不是絕對的。
多數(shù)情況下，「抑郁癥」并不挑人，從人的先天基因到后天生活環(huán)境，每一環(huán)都是緊緊相扣的。
當(dāng)你在「不對的時(shí)間」經(jīng)歷了「不對的事」，并且「不對的事」比你想象中更糟糕，而你自己又難以消化掉這種糟糕的情緒，你就要警惕自己可能會(huì)被「抑郁癥」帶來的黑洞情緒纏身了。
美國著名心理學(xué)家安德魯·所羅門是這樣評(píng)價(jià)「抑郁癥」的，「抑郁讓人筋疲力盡，它會(huì)消耗掉你全部的時(shí)間和精力，而對此保持沉默，只會(huì)讓抑郁癥變得更加嚴(yán)重?！?/strong>
所以，我們絕不能輕視這樣的情緒，因?yàn)樗鼘θ藗兙袷澜鐜淼匿螠缣罅恕?/p>
在中國，4000萬「抑郁癥」患者中的就診率不足10%。這很大的原因來自于「抑郁癥」患者自身對「抑郁癥」的輕視和羞恥感。
「我竟然得了神經(jīng)??？」
「告訴別人會(huì)被歧視吧！」
「撐一撐就熬過去了吧！」
在這矛盾與糾結(jié)的雙重耽誤下，很有可能就被「抑郁癥」徹底拖入泥潭，無力自拔。
據(jù)國際權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《自然》的最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：在全球約3.5億的抑郁癥患者中，每天約有3000人自殺，自殺率高達(dá)15%。
龐大的「抑郁癥」患者群對這個(gè)世界生無可戀的程度超乎想象，他們中的大多數(shù)人都認(rèn)為解決當(dāng)下困境的唯一方式就是終結(jié)生命。
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【4】被輕視的慘案
2017年正月十五，年僅28歲的萍萍因?yàn)椤敢钟舭Y」困擾，在孤獨(dú)與絕望中跳樓自殺了。
這是進(jìn)化論特稿組成立以來聽到的最沉重消息。
萍萍的朋友露露是進(jìn)化論的讀者，她為我們講述了這個(gè)讓她追悔莫及的故事。
2016年底，萍萍給另外一個(gè)朋友發(fā)了條微信說，「你知道嗎？我想死?！?/p>
當(dāng)時(shí)所有的人都不相信，她真的會(huì)去死，甚至覺得「真正想死的人是不會(huì)把死掛在嘴邊的」。
「打死我都不相信，她最后真的選擇自殺了?！孤堵陡械椒浅Ｐ耐?。
「那段時(shí)間，她的朋友圈非常負(fù)能量，我們一度都想屏蔽她的朋友圈?！谷?/strong>何人都沒有意識(shí)到，這是「抑郁癥」在侵蝕她。
露露說，「如果我們能及早意識(shí)到萍萍的這種悲觀情緒是「抑郁癥」所致，一定及時(shí)的幫她做心理疏導(dǎo)，同時(shí)第一時(shí)間帶她去醫(yī)院就診。這樣，我們是不是就可能阻止了這個(gè)悲劇的發(fā)生？」
現(xiàn)在讓我們回到第一個(gè)故事，如果王小莉和室友意識(shí)到，夕米的種種舉動(dòng)都是因?yàn)椤敢钟舭Y」所致，她們是不是就會(huì)對夕米多一些幫助、寬容和理解？
即使我們明白，這很難。
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【5】請正視抑郁
有人說，「抑郁癥」患者漸漸喪失了與人處、與天處、與自己處的能力，更像是與原來的自我割裂與重建。
當(dāng)「抑郁癥」開始悄然隱秘流行，我們又將如何幫助這些「抑郁癥」患者？
心理專家說，每一個(gè)「抑郁癥」患者都「渴望得到共情」，渴望「感同身受」。
其實(shí)世界上根本沒有什么真正意義上的感同身受，因?yàn)槟阋灿肋h(yuǎn)不知道能壓垮「抑郁癥」患者最后的那根稻草是什么。
我們能做的就是正確看待「抑郁癥」患者，并嘗試給予他們對等的「理解」，這應(yīng)該就是他們所需要的。
在此基礎(chǔ)之上，如果我們能給予他們精神鼓勵(lì)之外的幫助，是不是會(huì)讓「抑郁癥」患者能更快的走出心靈的泥沼？
比如，夕米的父母是不是應(yīng)該在得知女兒的病情后，給予多一些的陪伴和照顧?？?strong>以讓她暫停休學(xué)一段時(shí)間，好好回家養(yǎng)病。而非繼續(xù)呆在學(xué)校里，引發(fā)未知的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也減輕了對其它同學(xué)帶來的生活困擾。
比如，夕米的校方，是不是應(yīng)該在重視學(xué)生的心理健康之外，更要在學(xué)生們出現(xiàn)問題時(shí)，給予正確的解決途徑，因?yàn)閷W(xué)校才是學(xué)生最強(qiáng)有力的靠山。
我們真誠祝愿每一個(gè)「抑郁癥」患者都能早日康復(fù)，希望所有人此生都不要患上「抑郁癥」。
在文章的最后，我還有一點(diǎn)想要補(bǔ)充：如果大家真的遇到困難，陷入抑郁癥的泥沼，可以打電話求救，全國各地都有「自殺干預(yù)熱線」。
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【6】凌晨，與自殺者的一次通話……48分鐘理解活著的意義！
凌晨0點(diǎn)27分，突然接到一個(gè)電話。自從我的手機(jī)號(hào)在網(wǎng)上公開后，我最怕深夜的來電，這意識(shí)著又有人有一個(gè)過不去的坎。只是沒想到，這是一個(gè)那么特別的電話。
接起電話時(shí)，對方說自己大半夜打擾我，良心不安，說自己從09年開始一直做義工。但是，現(xiàn)在有一個(gè)坎過不去，說必須要把小舅子宰了，然后自己去跳樓。在通話中，他一直強(qiáng)調(diào)讓我錄音，理由是如果明天他跳樓死了，希望給社會(huì)有個(gè)交待，給兒子有個(gè)交待，說離開社會(huì)后，告訴社會(huì)，自己心存感恩。我拒絕了他的這個(gè)請求，就一直跟他閑聊。
整個(gè)通話過程，一直是嘆氣，不時(shí)還有抽泣的聲音。我不能明白，一個(gè)40多歲的男子，有一個(gè)13歲的兒子，為什么會(huì)想走這個(gè)極端。
最后，終于讓他把所有該說的都說完了，我也說了一些我的想法，談到家庭教育，談到孩子的培養(yǎng)，最后他還說希望和我一起為這個(gè)社會(huì)做些事，去做勸導(dǎo)那些要自殺的人。當(dāng)時(shí)，心中不免有一絲輕松，聽到他開始有點(diǎn)笑容了，聽到他不再嘆息了……心中的一塊石頭落地了。
48分鐘的通話，我認(rèn)真地聽著，聊著，不敢有一絲分神。那些話，好好句句扎在我的心上，是社會(huì)的現(xiàn)實(shí)，還是現(xiàn)實(shí)的無情，我已經(jīng)不知用什么去形容了，只是，最近可能真的接觸了太多的負(fù)能量，我覺得，我還是有些話想說。
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第一：不管是誰，我們都要學(xué)會(huì)努力活著，也只有活著，我們才能去做更多自己想做的事，去過更精彩的人生。但這一通電話，也讓我明白了一個(gè)道理，凡事不要太過分，不管是誰，如果做不到善待他人的，至少不要去過分地害別人，真讓別人遇到了過不去的坎，你也就不好過了。人生很難，每個(gè)人都不容易，但是這一份不容易需要我們?nèi)ヅΩ纳啤?/strong>
第二：學(xué)會(huì)傾聽，學(xué)會(huì)理解。上周是連續(xù)三天，平均每天100多封私信，有的私信一聊就是幾個(gè)小時(shí)，在這個(gè)過程中，讓我最大的一個(gè)感觸就是，有一些朋友說自己好多年沒跟人說心理話了，突然覺得，我們在這個(gè)城市生活，每個(gè)人都有說不出的難處。有的人告訴我，自己的經(jīng)歷家人，特別是父母不能理解，身邊的朋友就更不能理解了，往往只會(huì)說，沒事的，你多想了。其實(shí)，對于他們來講，要的不是這句，更多的是換位思考，甚至有不同身邊的朋友，連認(rèn)真用心地把話聽完的可能都沒有，那談何理解呢？朋友是什么？我們要重新去下一個(gè)定義。
第三：學(xué)會(huì)奮斗。幸福是奮斗來的，我想這句話是有一定的道理的。但我這里的奮斗并不是說學(xué)習(xí)和工作上的奮斗，這兩者是本應(yīng)該做的事，我想說的是，我們要根據(jù)自身的情況出發(fā)去奮斗。對于抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙等的一些朋友來說，我們就要為我們的病癥奮斗，去給他們做斗爭，打敗他們，通過物理的治療加上自身的調(diào)節(jié)，最后自愈。也請教過一些專家，事實(shí)也證明可以做到，只是說，這里就需要多方面配合，首要的就是家人的理解與支持，朋友的理解與陪伴。
第四：我要做什么？這是從2018年年初開始就在思考的問題，從一個(gè)個(gè)項(xiàng)目到一個(gè)個(gè)坎，我一直在思考自己以后要走的路。不管做什么，我還是希望自己可以為這個(gè)社會(huì)做一點(diǎn)事。8月3日，天津?yàn)I海的一場峰會(huì)，讓我對這六年多的工作有了一次小結(jié)，而正是這一次小結(jié)，讓我去思考了更多的東西，我，可以做什么？我要做會(huì)么？我能做什么？一個(gè)人，對于社會(huì)來說多一個(gè)不多，少一個(gè)不少，但是如果每一個(gè)人能為這個(gè)社會(huì)多做點(diǎn)事，我想，這個(gè)社會(huì)一定會(huì)更美好。
一位長我十余歲的老大哥，一個(gè)48分鐘的電話，真的讓我思考太多。生與死，只差那么一秒，但這個(gè)選擇的過程，可能就是一生。
活著，努力地去為這個(gè)活著而奮斗。
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