一個人的目標越集中，越容易憤怒！請不要為了所謂的目標，忽略了人生的意義，生活的美好。

直接上干貨吧！《高效休息法》，說白了，就是讓你學會睡覺。當你睡覺時，其實是你的大腦進行清洗的時候！先給你分享幾個注意事項，我們再探討更好玩的讀書心得哈

學會睡覺，你需要做到：

1、上床之前，把一天的煩惱寫在本子上

2、養(yǎng)成固定的睡覺和起床時間

3、早上起來曬曬太陽

4、給自己一個30分鐘內的午休時間

5、晚餐和早餐的間隔時間控制在10小時以上。我是下午四點吃飯，然后是次日早上九點吃飯，你算算幾個小時？

6、不要懶床，睡醒了就馬上起床不拖拉

可能你會說，天天忙忙碌碌的，一天的煩心事，又是壓力什么的，那能有個好睡眠？其實利文想告訴你的是：很多人的煩惱，大部分來自人際關系，所以如何減緩煩惱和壞情緒呢？給你五點建議

1、學會正念練習

2、經常接觸一下大自然?

3、多聽多想多看多思美好的東西

4、培養(yǎng)自己的專注力，活在當下

5、?；丶铱纯?多去你成長的環(huán)境看看，也會很舒壓

對了，告訴你一個你大腦需要休息的信號：你的身體撞在不該撞到的地方。也就是說你天天經過，明明不該撞到的地方，某一天你卻撞上啦！哈哈 好玩吧

上面提到的正念練習，你知道是什么嗎？先告訴你正念練習的好處吧，一、可以提高你的注意力 二、可以提高你的情緒調節(jié)能力 三、可以改變你的自我認知 四、可以改善你的免疫力 。你看，這么多好處，要不要試試這個練習？

記得關注我或評論區(qū)留言，我們一起組隊練習會更好！在開始正念練習之前，我們今天先領悟一首有意義的詩句

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?《火》

是什么讓火焰燃燒

是薪柴之間的空隙

它們靠此呼吸

好事也好? 薪柴也罷

堆得太多太密

難免會使火焰熄滅

仿佛就像澆上一桶水一般

說實話，早上讀第一遍時，一點感覺都沒有，現在讀第三遍，好像領悟到一些東西。正好明天晚上的啟新讀書會也可以分享這首小詩，希望我的伙伴們再經營網絡事業(yè)時，也會更加游刃有余。

好了，以上是我今天的分享，歡迎一起交流探討，希望對你的睡眠，有一個提高。晚安朋友。