你上一次放下手機，不被任何人、事、物打擾，是什么時候？
我是說，真的什么也不做的時間哦。當然，除了睡覺。

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同款靈感來源，下一個喬布斯就是你？


當下的生活節(jié)奏之快，我們每個人都感受得到；電子產品密集轟炸的信息、噪音，我們主動或被動地源源不斷接收。壓力、欲望接踵而至，每個人都像一臺多程序運轉、超負荷的機器。

工作越來越累，成就感越來越低；面對紛繁復雜的時間，強烈不安；經常感到麻木空虛，不自主地陷入自我否認；整日覺得疲憊不堪，連呼吸都像要花光所有力氣；
久而久之，焦慮、抑郁、憤怒、失眠、身體疼痛……身心已是重度亞健康狀態(tài)。

對于身體，我們可以通過健康飲食、健身揮汗、日常養(yǎng)生的方式呵護。但是對心靈和大腦呢？如何拯救？
“來自哈佛的調查結果顯示，我們的心靈平均有近47%的時間，迷失在各種思緒中，這種持續(xù)的‘徘徊’ ，是導致人類不幸福的直接原因?！?br>看了不少綜藝，發(fā)現(xiàn)好多明星都冥想多年，包括樸樹、陳坤、鄭鈞、張鈞甯、孫儷。男神吳彥祖曾在節(jié)目里表露鐘愛冥想，還指導其他明星練習。
除了國內藝人，體育名人科比·布萊恩特和勒布朗·詹姆斯每天都會抽出一些時間練習冥想，以提高在球場上的專注度。好萊塢明星施瓦辛格、湯姆漢克森，商業(yè)大亨巴菲特、馬云等都是冥想踐行者。

最早是以喬布斯為代表，在硅谷科技圈流行起來。他在1982年拍攝的一張自己坐在昏暗燈光下冥想的照片旁，附過“獨自一人，僅需一杯茶、一盞臺燈和一臺音響，這就是我的全部”一句話，以此帶動了以硅谷為中心的創(chuàng)業(yè)追隨者們。

從西方到東方，“冥想”作為一種修身養(yǎng)性的方法風靡。

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佛教+科學=？

冥想，起源于3000年前，開始走向主流是在上世紀70年代，由喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）首先推動。

不知你是否聽說過他？一個印度裔美國人，雖然在美國接受了最好的科學教育，但他的根還在佛教的故鄉(xiāng)。

卡巴金曾在采訪中透露，自己在大約4歲能夠記事開始，就對心和意識的本質很感興趣。

父親是哥倫比亞大學醫(yī)學院的免疫化學家，成長過程中認識了很多諾貝爾獎獲得者；母親是一名畫家。在科學、藝術、詩歌、音樂結合的家庭環(huán)境中長大，卡巴金從小就思考如何把科學的認知方式和感性的、藝術化的認知方式相結合。

科學來自客觀的事實，而藝術來自意識的神秘之境，兩者如何統(tǒng)一、結合起來呢？1965年，卡巴金從菲利普·開普托禪師的演講中第一次聽到禪修，“仿佛有一盞燈在我心中點亮了，我感覺那是我一輩子都在尋找的東西?！碑敃r他只有21歲。

說到禪修，免不了聯(lián)想到生命、死亡、永恒。但是卡巴金對死亡，對死亡之后的生命并不感興趣，他感興趣的只有“人死之前是否好好活過”。

對于現(xiàn)年75歲的他，答案是肯定的。1971年博士畢業(yè)，喬卡巴金就職于麻省醫(yī)院。但他并不想做一個單純的科學家或傳統(tǒng)醫(yī)生。

他的愿景，是做一個改變人身體和心靈的療愈者。在他看來，疾病可以由醫(yī)生治療，但身心的療愈無法假他人之手，必須通過病人自身的全情投入，學習如何與壓力、痛苦和睦相處來實現(xiàn)。

于是從1979年開始，卡巴金在麻省醫(yī)院的地下室開始教導病人正念練習，試驗、傳播冥想的醫(yī)療作用。卡巴金為佛教和科學搭建起了橋梁，創(chuàng)造了正念減壓療法（Mindfulness Based Stress Reduction, 簡稱MBSR）。

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冥想到底在想什么？

冥想常常和“佛教”同時出現(xiàn)，難以被常人理解，甚至被認知為玄學、宗教形式、異教徒等。實際上，冥想和萬有引力定律一樣，具有普遍性，不存在只有佛教徒才能練，或者練習了冥想就是佛教徒了。

現(xiàn)下，冥想已是一種科學和醫(yī)療手段。哈佛醫(yī)學院的神經學家Sara Lazar博士在深入研究冥想如何改變大腦后得出結論：
“正念練習可以增強精神的健康，包括抗壓能力、注意力、同理心等等，還能延長大腦的壽命?！?br>冥想有很大益處，但是也千萬不能把它神化，想象得過于神通廣大。如果你抱有冥想了就能成為特蕾莎修女，或是喬布斯，就真是在幻想。

你只會成為你自己。這是卡巴金再三強調的，也是冥想的核心——觀照自己，過自己的生活。
因為，人們踏入冥想大門的最大原因就是生活不順心。

我就是因為遇到生活難題在今年正式接觸冥想。初次體驗之前，一直都無法想象冥想的時候到底在干什么，大腦放空？閉目養(yǎng)神？打坐？這不是輕輕松松？
真正冥想時，才發(fā)現(xiàn)并不易，一些思維和畫面老是莫名地闖入腦海中：比如晚上吃什么？工作還有哪些沒有完成？怎么時間過得這么慢？
也會遇到很多困惑：得到怎么樣感受，冥想才是有效的？如何才能控制自己的注意力？
如何面對冥想時的嘈雜的環(huán)境和他人的影響？什么是好的冥想狀態(tài)？
這些問題，現(xiàn)在我們可以在正念創(chuàng)始人喬·卡巴金的大師課上得到正解。以及冥想姿勢指南、正念練習、壓力管理技巧等，妥妥的大師冥想真?zhèn)?/strong>。

冥想針對每個人的作用不同，但一定能完成人們對釋放情緒的需求。日漸焦慮的時代，這不乏是一個解藥。試試又如何呢？

對于冥想，脫口秀女王奧普拉曾說：

我堅信，即使瘋狂的生活從四面八方朝著我們開火，我們也總有一個安靜的地方可去。

無論你是每天花5分鐘靜坐呼吸，還是通過冥想應用程序進行引導式冥想，都是一種行之有效的方法，減少忙碌的頭腦中的喋喋不休，照顧自己、療愈自己。

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編輯：Renee

審核：內森的日常

標簽：心理健康冥想大師課