這兩天刷屏的一條消息：明星高以翔在錄制節(jié)目時猝死……

對于考研人來說，每天高強度復(fù)習(xí)，看到猝死這樣的消息內(nèi)心也是很慌，很恐懼。加上每天學(xué)習(xí)上的壓力，感覺有太多的內(nèi)容復(fù)習(xí)不完，熬夜、失眠，有小伙伴說：真害怕自己哪天猝死……

小編一直跟大家說：健康是第一位的，沒有健康一切免談。越是到后期，越要注重健康，這也是你高效率學(xué)習(xí)的基本條件。

1、放松心態(tài)，不要給自己太大的壓力。有時候覺得壓力大，是因為對于結(jié)果過高的期望，太迫切的想得到好的結(jié)果而忽略了要走好這個過程?？偸侨ャ裤浇Y(jié)果，往往適得其反，給自己很大的壓力，消耗生理和心理資源，也不能高效率的復(fù)習(xí)。當(dāng)你享受這個過程，真切地去感受這個過程，才能夠讓你全身心地去投入這件事，好的結(jié)果自然是水到渠成的事。

2、放下焦慮。考研的結(jié)果無非是考上或者沒考上，就算沒考上又不是到了絕路，沒考上還有很多路可走，也沒什么大不了。正如那句話說的：我們真正的敵人不是焦慮，也不是可怕的后果，而是“對于不確定結(jié)果的恐懼”！當(dāng)你真的想過假如是最壞的結(jié)果也沒什么，便不會再為此焦慮。

3、專注于自己，不要和別人比較。有時候焦慮是源于看到別人比自己優(yōu)秀，看到別人比自己復(fù)習(xí)得好。不要和別人比，專注自己，把更多是時間用在自己身上，沒有人比你更清楚自己的復(fù)習(xí)進度，制定好計劃，按部就班地跑完初試這場馬拉松的最后沖刺這100米。

4、調(diào)整作息，保證睡眠。有一部分同學(xué)越是臨近考試越是容易失眠睡不著，除了學(xué)習(xí)壓力還會想很多亂七八糟的事情，本來睡覺就晚，再加上失眠，翻來覆去就到凌晨一兩點，關(guān)于快速睡眠的方法，小編在這里給大家分享往屆小伙伴們的建議，特別實用，最近失眠的小伙伴可以試試呀：

• 劉楠同學(xué)：你試試學(xué)到睜不開眼再睡，失眠就打開你的手電筒看書，什么時候困什么時候睡…（這簡直是我高中班主任語氣）別焦慮，其實你連考研都堅持下來了，你工作絕對也是很厲害的人！正經(jīng)說：沖一杯熱奶粉，睡前一小時喝了，泡腳要很熱的水（如果覺得有負罪感，你可以邊泡腳邊刷題），覺得很煩就打開視頻課就讓它放你就放空。

• 蝴蝶（木子）同學(xué)：推薦看英文小說，我一個失眠晚期病人都治好了，看一會準困。
  

• P.M同學(xué)：之前看了一篇文章，我感覺對于失眠很管用，就是先放松你的雙眼，放松面部，再從上到下慢慢放松肩膀，直到腳趾，最后放空大腦，如果總是胡思亂想的話，你就一直想象空白一片，反正我這樣很快就能睡著了。

  
  

最后22天，希望考研的小伙伴們好好愛惜自己的身體，按部就班地走，盡自己最大的努力去做，焦慮難過也是一天，微笑著面對也是一天，向前進，我們一定會看到希望！加油！

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