小紅是一位上班族，每天中午總是忙于工作，沒(méi)有時(shí)間去餐廳吃飯，于是他就習(xí)慣了在辦公室吃水果零食當(dāng)午餐。他覺(jué)得這樣既方便又健康，因?yàn)樗写罅康木S生素和纖維素。但是，他不知道的是，長(zhǎng)期吃水果零食當(dāng)午餐會(huì)造成胃退化。

有一天，小紅突然感到腹部劇烈疼痛，他趕緊去醫(yī)院檢查。醫(yī)生告訴小紅，他的胃已經(jīng)退化了，這是由于長(zhǎng)期吃水果零食當(dāng)午餐所造成的。小紅感到很震驚，他從未想到長(zhǎng)期吃水果零食當(dāng)午餐會(huì)有這樣的后果。

醫(yī)生告訴小紅，健康的飲食應(yīng)該從規(guī)律開(kāi)始，每天三餐要有主食、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是不能代替正餐。小紅聽(tīng)了醫(yī)生的建議，決定改變自己的飲食習(xí)慣。

小紅開(kāi)始每天早餐吃一碗燕麥粥，中餐吃米飯、魚(yú)肉和蔬菜，晚餐吃一碗清淡的湯面。他每天還會(huì)吃一些水果作為點(diǎn)心，但是不再把水果當(dāng)作正餐來(lái)吃了。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，小紅的身體狀況逐漸恢復(fù)了。他感覺(jué)自己的身體比以前更加健康，精力也更加充沛。他深刻認(rèn)識(shí)到：健康的飲食是非常重要的，不能因?yàn)槊τ诠ぷ鞫雎粤俗约旱慕】怠?/p>

總之蒙佩爾蘭提醒：水果零食是好的，但是不能當(dāng)午餐。健康的飲食應(yīng)該從規(guī)律開(kāi)始，每天三餐要有主食、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。只有這樣，才能保證身體健康，工作生活才能更加順利。