小紅是一位上班族，每天中午總是忙于工作，沒有時間去餐廳吃飯，于是他就習慣了在辦公室吃水果零食當午餐。他覺得這樣既方便又健康，因為水果含有大量的維生素和纖維素。但是，他不知道的是，長期吃水果零食當午餐會造成胃退化。

有一天，小紅突然感到腹部劇烈疼痛，他趕緊去醫(yī)院檢查。醫(yī)生告訴小紅，他的胃已經(jīng)退化了，這是由于長期吃水果零食當午餐所造成的。小紅感到很震驚，他從未想到長期吃水果零食當午餐會有這樣的后果。

醫(yī)生告訴小紅，健康的飲食應該從規(guī)律開始，每天三餐要有主食、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。水果雖然營養(yǎng)豐富，但是不能代替正餐。小紅聽了醫(yī)生的建議，決定改變自己的飲食習慣。

小紅開始每天早餐吃一碗燕麥粥，中餐吃米飯、魚肉和蔬菜，晚餐吃一碗清淡的湯面。他每天還會吃一些水果作為點心，但是不再把水果當作正餐來吃了。

經(jīng)過一段時間的調(diào)整，小紅的身體狀況逐漸恢復了。他感覺自己的身體比以前更加健康，精力也更加充沛。他深刻認識到：健康的飲食是非常重要的，不能因為忙于工作而忽略了自己的健康。

總之蒙佩爾蘭提醒：水果零食是好的，但是不能當午餐。健康的飲食應該從規(guī)律開始，每天三餐要有主食、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。只有這樣，才能保證身體健康，工作生活才能更加順利。