新冠自保指南（一份希望躺在你歷史記錄里不會(huì)翻開(kāi)第二遍的指南）

事先聲明：

新冠病毒本質(zhì)上是肺炎病毒，每年流行性大感冒（流感）所感染的病毒也是肺炎病毒，在三針疫苗加強(qiáng)和病毒弱化后的現(xiàn)在，大家感染新冠后的常規(guī)治療期為5-10天。

我分三個(gè)階段進(jìn)行講解：預(yù)防、患病、后續(xù)

第一個(gè)階段：預(yù)防

現(xiàn)在是冬季狀態(tài)，各地氣溫變動(dòng)不一，盡量保證自己的體溫和身體狀態(tài)處于舒適的狀態(tài)，根據(jù)氣溫冷暖加脫衣服，要溫度不要風(fēng)度。

在家里不要久坐，坐一會(huì)兒就起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，吃完飯不要直接找地方坐著或者躺著，走動(dòng)走動(dòng)，讓胃里的東西消化一下，避免引起脹氣之類的。

在室外帶好口罩，減少交流，隨身攜帶小瓶酒精噴霧，給自己進(jìn)行消殺。

人體三道防線：組織、白細(xì)胞、免疫細(xì)胞。這個(gè)時(shí)候是否被傳染拼的就是個(gè)人素質(zhì)。

如果感覺(jué)自己可能有點(diǎn)著涼或者上火，那就適當(dāng)喝點(diǎn)沖劑。

推薦的合適預(yù)防藥物：板藍(lán)根（驅(qū)寒以及清熱）、三九感冒靈、小柴胡……

中醫(yī)藥物推薦方向：固本培元、驅(qū)寒保暖、清熱潤(rùn)肺，不固定哪種藥方，盡量選擇溫和類型的。

盡量不要大量使用咖啡因等透支狀態(tài)的成分物，精神狀態(tài)會(huì)影響到身體狀態(tài)。

第二個(gè)階段：患病

不幸患病的情況下，也請(qǐng)不要害怕，心理做個(gè)小暗示，這是流感。

患病之后會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的情況，也就是免疫病毒造成的體內(nèi)高溫。分成三個(gè)階段。（不包括無(wú)癥狀）

第一個(gè)階段是嗓子出現(xiàn)干癢或者疼痛的現(xiàn)象，會(huì)有輕微的頭疼，時(shí)間不會(huì)長(zhǎng)，大概一到兩天，身體好的人，在這一到兩天內(nèi)就已經(jīng)解決了病毒，恢復(fù)正常，身體不好的會(huì)進(jìn)入下一個(gè)階段。

第二個(gè)階段就是發(fā)燒

分成低燒和高燒兩種，人群大致三類

第一類一直保持低燒兩三天，然后就結(jié)束低燒，除了一點(diǎn)干咳以外，沒(méi)有任何癥狀的，這個(gè)時(shí)候還是保持服用感冒藥以及小柴胡這種中醫(yī)藥劑。

第二類是低燒轉(zhuǎn)高燒，循序漸進(jìn)，也是兩三天左右的時(shí)間，低燒的溫度是（37.3-37.9），高燒的溫度是（38-41）。這個(gè)期間服用退燒藥，運(yùn)氣好的買(mǎi)到布洛芬緩釋膠囊的就服用布洛芬，沒(méi)有買(mǎi)到的也可以購(gòu)買(mǎi)類似于對(duì)乙酰氨基酚片和復(fù)方氨酚烷胺膠囊這一類的老式退燒藥。

第三個(gè)是高燒。高燒階段除了定量服用退燒藥以外，就是用退熱貼進(jìn)行降溫。高燒期間避免過(guò)多消耗精力的行為，除了日常生理活動(dòng)外，適當(dāng)走動(dòng)以外，盡量保持休息。

發(fā)燒期間會(huì)流汗，尤其是在退燒藥起作用后的一段時(shí)間里會(huì)流汗，這是死亡病毒通過(guò)汗腺汗液排出，及時(shí)用毛巾擦拭或者洗澡更衣。汗腺閉塞的話就在家里多動(dòng)動(dòng)，盡量不要把自己蒙在被窩里出汗，容易得蒙被綜合癥。

扛過(guò)這個(gè)階段，并且有效退燒，精神狀態(tài)恢復(fù)的情況下，恭喜你，你已經(jīng)離戰(zhàn)勝病毒不遠(yuǎn)了，接下來(lái)這段時(shí)間，你會(huì)出現(xiàn)喉嚨疼痛、口中痰多、咳嗽、頭輕微疼痛的情況，這是細(xì)胞修復(fù)的正常狀態(tài)。在這段時(shí)間里，合理飲食，不要進(jìn)食刺激性食物，也不要聞刺激性氣味，安安穩(wěn)穩(wěn)地度過(guò)這段時(shí)間，那么你就可以擺脫新冠病毒了。

第三個(gè)階段，后續(xù)。

這里更多是自我防護(hù)和防止他人的方法。

1、備好口罩，如果可以準(zhǔn)備一次性的手套和小瓶酒精噴壺以及酒精。

2、適當(dāng)飲用一些中藥茶湯之類的，比如甘草干姜湯、麻杏薏湯之類溫和中正的藥湯，就當(dāng)喝水一樣。

3、補(bǔ)水，充分補(bǔ)水充分出汗，保證體循環(huán)的穩(wěn)定，記得及時(shí)處理流出的汗液，避免受風(fēng)或者感染新的病毒癥狀。

4、感染期間出現(xiàn)鼻炎的情況的人群記得準(zhǔn)備一點(diǎn)鼻通貼之類的，至少可以保證你睡眠的穩(wěn)定。

5、三餐正常，攝入穩(wěn)定，適當(dāng)放輕松，避免精神上的緊張。

6、每天出門(mén)用酒精噴壺噴灑家門(mén)口，避免出現(xiàn)之前上海事件。

7、樓層矮的盡量選擇走樓梯，避免電梯里被不軌分子布置的東西暗算；樓層高的坐電梯時(shí)記得隨身攜帶小瓶酒精噴壺、紙巾和酒精濕巾，擦拭按鍵，避免有人涂抹陽(yáng)性溶液在其上。

疫情已經(jīng)到了最末尾的時(shí)間，可以毫不猶豫地說(shuō)明年會(huì)變得更好。但是防人之心不可無(wú)，即使是在最后一段時(shí)間里，依舊還得防備有人對(duì)自己造成傷害，我們也不希望看見(jiàn)有陽(yáng)性患者在自己門(mén)口吐口水，也不希望上街就有陽(yáng)性患者緊追不舍。但是我們很難控制別人的想法，所以一切以自保為主。

以上，祝各位好運(yùn)