提醒：4個原因太傷胃，早避開才好！

不知大家是否遇到過這樣的情況：

“平時稍多吃點，尤其是喝酒后，嘴里一天都在冒酸水，讓人吃不下飯，睡不著覺”

“打個嗝，一種帶有酸味的消化物一下子沖進(jìn)喉嚨，嘴里禁不住難受”

“有時胸口會有燒灼感，還會伴有腹痛，早晨起來還口苦，咽喉不適”

以上這實際都是胃病找上門的征兆，據(jù)中華醫(yī)學(xué)會相關(guān)資料顯示，我國約有1.2億人患胃病，這已成為我國發(fā)病率最高的慢性疾病之一，且有年輕化的發(fā)展趨勢。

4個原因太傷胃，早避開才好

1、喜歡吃重口味食物
如麻辣燙、腌菜等。這種食物因含有大量的鹽分，在進(jìn)入人體后，不僅會損害血管，而且會損傷胃粘膜，引起胃炎、胃潰瘍等疾病。而腌制食品也會在體內(nèi)產(chǎn)生亞硝基化合物，同樣會增加致癌的風(fēng)險。因此，避免高鹽食物和各種加工食品。

2、喜歡抽煙喝酒
乙醇已被確定為致癌的一級致癌物。過量飲酒可損傷胃粘膜，嚴(yán)重者可引起胃出血，建議平時盡量少吃，特別是高度烈酒，對健康危害更大。抽煙時，煙草中的有害物質(zhì)會刺激胃粘膜血管收縮，影響前列腺素的生成，從而損害胃粘膜的屏障功能。

3、無規(guī)律作息時間
現(xiàn)代人工作壓力大，經(jīng)常熬夜加班，精神也長期處于緊張焦慮狀態(tài)。熬夜情緒不佳會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫紊亂會增加身體負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病，從而增加胃癌的發(fā)病風(fēng)險。

4、不注意飲食衛(wèi)生
比如進(jìn)餐時不新鮮、不注意口腔清潔、餐具沒有清潔、消毒不到位、用餐前未清洗手等行為，均可引起幽門螺桿菌感染。幽門螺旋桿菌是一種生長在胃部的病菌，能通過唾液等途徑傳染給別人，一旦被細(xì)菌感染，就會引起胃炎、胃潰瘍等疾病。

想要養(yǎng)胃，最好做到以下兩件事
1、食療養(yǎng)胃
根據(jù)臨床研究胃病患者檢查時，都存在胃黏膜受損的情況，而吃點含有大豆蛋白肽和小麥低聚肽的食物可以改善胃部的環(huán)境生態(tài)，更含有能夠防范黏膜病變出現(xiàn)，修復(fù)一些原本受損的黏膜組織，穩(wěn)定黏膜的防御和分泌機(jī)能，幫助更好恢復(fù)胃功能。

2、調(diào)整生活習(xí)慣
飯后應(yīng)安排30分鐘的活動時間，如洗碗或散步，但盡量不能做彎腰動作，以免壓迫胃部引起反流，在2小時內(nèi)不要躺下睡覺，重力可防止胃液回流至食管，此外，床頭可抬起15~20厘米，睡覺的時候上身會抬起15-20度左右，可減少胃食管反流，減輕燒心癥狀。