怎么緩解老年人腹脹問(wèn)題？

　　吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼30下左右，這樣才能切碎食物，容易被消化，防止出現(xiàn)腹脹。不能吃一些容易引起產(chǎn)氣的洋蔥，豆類或者豆制品花菜等，多吃一些能促進(jìn)食物消化的生姜及香蕉。不能長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久躺，應(yīng)該多做一些溫和的活動(dòng)，比如散步游泳或者練習(xí)瑜伽等。飯后半個(gè)小時(shí)可以緩慢的散步，15分鐘左右來(lái)促進(jìn)食物的消化。平時(shí)要多喝水，能讓食物在腸道里面快速的移動(dòng)，緩解了便秘及腹脹問(wèn)題。