導(dǎo)語：

夏日炎炎，當(dāng)我們盡情地享受夏日的陽光、海灘的時(shí)候，也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)和調(diào)理身體。一碗清涼爽口的湯，可以拯救你的夏日，讓你擁有一個(gè)健康、清爽的夏日。下面，我們?yōu)槟鷰?款夏季養(yǎng)生湯，一起來看看是什么吧！

正文：

1. 西瓜湯：西瓜，薄荷葉，冰塊，.

制作方法：

1）將西瓜削皮，切成小片，籽不留。

2)把切好的西瓜片放在打蛋器里打成果汁。

3)把它們倒進(jìn)一個(gè)大碗里，再加一些冰，拌勻。

4)最后再灑上幾片薄荷葉，起到提香的作用。

西瓜湯既清又爽，既能補(bǔ)水又有降溫的功效。

2. 綠豆羹：綠豆，冰糖，.

制作方法：

1）把綠豆洗干凈，放在平底鍋里，加水適量，燒開。

2)水開后，在不停攪動(dòng)的情況下，將溫度降到較低，繼續(xù)煮。

3)燜煮到豆子變得稀爛，然后加一些冰糖，味道更好。

4)如果你想喝的話，可以先涼一涼，然后再放進(jìn)冰箱里，這樣味道會(huì)更好。綠豆湯有清熱解毒、利尿排毒、消暑止渴的功效。

3.薏米湯：薏米，冰糖，紅棗（可任選）。

制作方法：

1）將薏米清洗干凈，放入平底鍋內(nèi)，加水適量，燒開。

2)水開后，在不停攪動(dòng)的情況下，將溫度降到較低，繼續(xù)煮。

3)燜煮到薏米變軟，再加冰糖、紅棗等，即可食用。

4)薏米湯具有清熱除濕之功效，味道清新怡人。

在夏天，薏米湯具有清熱降火、利濕排毒的功效。

3. 青梅湯：青梅，冰糖，清水，

制作方法：

1）青梅洗凈，用小刀切開，然后放入開水中焯一焯。

2)把焯好的梅子放在一個(gè)盆里，加冰糖，加水。

3)拌勻，置冰箱中冰鎮(zhèn)，待青梅子完全吸收。

4)飲用時(shí)可隨個(gè)人喜好加冰。

青梅湯的功效是生津止渴，降火除煩，味道酸酸甜甜的，還可以起到消暑、降溫的效果。

4, 檸檬蜂蜜湯： 材料：檸檬、蜂蜜、清水。

做法：

1）將檸檬洗凈，切成薄片。

2）將檸檬片放入杯中，加入適量的蜂蜜和清水。

3）攪拌均勻后放入冰箱冷藏片刻，即可飲用。

檸檬蜂蜜湯口感酸甜爽口，富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，能夠提神解熱，消暑降溫。

5, 涼拌黃瓜湯： 材料：黃瓜、醋、鹽、蒜末、辣椒（可選）。

做法：

1）將黃瓜洗凈，去皮后切成薄片。

2）將黃瓜片放入碗中，加入適量的醋和鹽，拌勻。

3）可以根據(jù)個(gè)人口味加入蒜末和辣椒提味。

4）將拌勻的黃瓜放入冰箱冷藏一段時(shí)間后取出食用。

涼拌黃瓜湯口感清爽，具有消暑解渴和去火的作用，是夏季常見的消暑佳品。

夏季喝一碗清涼營養(yǎng)的湯品，不僅可以幫助調(diào)理身體，還能夠滿足身體對水分和營養(yǎng)的需求。以上幾道湯之外，你還可以根據(jù)個(gè)人口味和喜好選擇其他清涼湯品，如涼拌萵苣湯、鮮蝦冬瓜湯等，都能夠?yàn)槟愕南募驹鎏硪环萸鍥龊徒】怠?/p>