女人一生有三次改變體質(zhì)的機(jī)會，初潮、生育、更年期，尤其是生育，所以說產(chǎn)后恢復(fù)，對產(chǎn)后媽媽來說真的很關(guān)鍵很重要！

對照這份時間表，抓住產(chǎn)后恢復(fù)黃金期，產(chǎn)后新媽媽記得收藏哦～

產(chǎn)后易中招的小問題

產(chǎn)后便秘

產(chǎn)后活動少，很容易便秘，要多吃粗糧和膳食纖維豐富的蔬菜水果，多喝水和湯，同時在肚臍眼正下方一寸，每天用食指指腹按壓。

產(chǎn)后脫發(fā)

大部分媽媽會在三四個月的時候開始脫.發(fā)，這個是沒辦法避免的，只能通過飲食來調(diào).理，要多喝黑米粥，吃芝麻堅果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和補(bǔ)鐵（牛奶、雞蛋、豆類、瘦肉類、紅肉、菠菜）

產(chǎn)后大肚子

建議每天少食多餐，多吃水果蔬菜，多喝水，多吃魚、瘦肉、禽類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提倡母乳喂養(yǎng)。要知道寶寶可是一個免費的吸.脂小馬達(dá)。產(chǎn)后4個月基本可以做常規(guī)運動了～

產(chǎn)后妊娠紋

我在孕前期盡心盡力預(yù)防，奈何孕晚期體重大增，涂抹妊娠紋精華也懈怠了，尤其是大腿根部每次都漏涂，導(dǎo)致紋爬上了肚皮……生完看著自己的肚子很難過，幸好現(xiàn)在已經(jīng)淡得差不多了，分享一下斗紋經(jīng)驗～

補(bǔ)充維生素

多吃西紅柿、獼猴桃、西蘭花、黃豆等富含維生素，是淡化妊娠紋的食物。

增加肌膚彈性

多吃一些膠原蛋白食物，這些對產(chǎn)后哺乳以及恢復(fù)有很大的幫助，比如黃豆豬蹄湯、花生、紅棗等，合理食用，不會發(fā)胖，還能淡化妊娠紋，身體更加健康。

適度運動

產(chǎn)后不能劇烈運動，但小幅度的運動，比如凱格爾運動、瑜伽、游泳等對身心有益，也能恢復(fù)皮膚彈性，對淡化妊娠紋有很大幫助。

外涂也很重要

孕晚期涂抹偷懶導(dǎo)致和妊娠紋親密接觸的我，出了月子就拿出了孕期囤的精華涂了，精華的選擇看各位寶媽自己要求。

分享一個涂精華的秘訣，每天先用溫?zé)岬臐衩戆讯瞧?、?cè)腰和大腿根部這幾個位置擦干凈，再把精華涂抹上，輕輕涂抹均勻，用指腹稍微按.摩一兩分鐘就可以了， 吸收得非?？欤@樣做保濕效果也很好。

最后，媽媽們要保持好心情，一切以身體為主，照顧好寶寶的同時不要虧待自己，早日恢復(fù)理想狀態(tài)～