焦慮和抑郁是兩種不同的情感體驗(yàn)。有些人可能會(huì)有輕微的焦慮癥狀，而有些人會(huì)出現(xiàn)明顯的抑郁傾向。然而，這兩個(gè)詞都可以用來(lái)描述一種情緒狀態(tài)— “精神病態(tài)”。這種狀態(tài)下的人容易感到焦慮,也易出現(xiàn)抑郁,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生自殺念頭。

在日常生活中,我們經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況:一個(gè)人心情低落,但又很少與別人交流,不愿意去改變現(xiàn)狀。這時(shí)的你或許應(yīng)該嘗試一下以下幾種方法:

1、保持一顆積極樂(lè)觀的心態(tài),多做一些有益身心健康的活動(dòng),如旅游、健身等;

2、嘗試一下心理暗示療法(mental psychology),它能夠幫助人們緩解緊張、焦慮、抑郁等不良情緒,從而達(dá)到減輕心理壓力的目的。

3、自我暗示(self-emitting):是指人們通過(guò)自我暗示來(lái)降低內(nèi)心壓力,或消除自身不愉快感。

4、自我安慰(self-sensible):在心理學(xué)上,這種現(xiàn)象被稱為“自我欣賞”。自我欣賞是一種心理效應(yīng),當(dāng)人們感覺(jué)到自己處于良好的精神狀態(tài)時(shí),通常會(huì)覺(jué)得心情舒暢,并能更好地發(fā)揮自己的潛能。