大說起減肥，日本某節(jié)目曾經介紹過減肥的三大誤區(qū)！不知道你是否中招過！

誤區(qū)一：雞胸肉不易吃太多，不然身體會變成易胖體質！

對于健身的人來說，雞胸肉的確是一個不錯的蛋白質攝入源，同時也是不少減肥的人的首選，但是你可要知道！雞胸肉吃多了，人就會變成易胖體質！首先，肥胖的主要原因是糖與脂肪的過度攝入，而如果你想加速身體將糖與脂肪的代謝速度，那么你需要大量的維他命B1以及B2，而雞肉中B1與B2的含量非常少！

因此攝入大量的雞胸肉，就會導致維生素B1和B2不足，造成糖分與脂肪代謝減慢，從而變成了易胖體質

誤區(qū)二：過度限制碳水化合物吸收，導致減肥易反彈！

首先，限制碳水化合物吸收的這種食療法是針對過度肥胖的人而設計的，但是不知道為何，這成為了一種流行...的確，過度限制碳水化合物吸收有非常明顯的減肥效果！但是，根據最新統(tǒng)計表明，靠限制碳水化合物減肥的人里，每2人就有1人反彈......

首先糖分對腦活動非常重要！過度限制糖分會使腦部渴望攝取更多的碳水化合物，最終導致無法維持到反彈！

誤區(qū)三， 空腹運動不容易瘦

空腹運動不容易瘦！想多了！很多人都誤認為，為快速的燃燒體內的脂肪，要空腹運動！

首先，空腹的時候去運動，會讓身體產生唐新生，而肝臟會通過唐新生生成糖，這時候你的血糖值就會上升。與運動前吃過東西的對比，空腹運動時，人的血糖值上升了2倍。

血糖值的上升，就代表著胰島素的增加！而胰島素也是導致肥胖的原因！這種激素會將身體多余的糖分作為脂肪儲存在體內！也就是說空腹運動，血糖值上升，胰島素分泌增加，變得更容易發(fā)胖！

好了，不知道屏幕前的你有沒有學到呢~