初學(xué)者：兩個視頻選一個

進(jìn)階者：兩個視頻全都要

星期一：

【Jo的快速爆汗訓(xùn)練】10min｜TABATA 強(qiáng)爆汗

【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】13min｜Black Pink 新手友好

星期二：

【Jo的全身燃脂訓(xùn)練】30min｜爆汗燃脂 解鎖新場景

【Jo的小重量手臂燃脂】10min｜增強(qiáng)上肢 燃脂塑形

星期三：

【Jo的啞鈴下肢訓(xùn)練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓(xùn)練

【Jo的燃脂舞蹈訓(xùn)練】20min｜輕松愉快 帶拉伸

星期四：

【Jo的全身有氧訓(xùn)練】15min｜快速訓(xùn)練 無器械

【Jo的力量塑形訓(xùn)練】24min｜啞鈴訓(xùn)練 膝蓋友好

星期五：

【Jo的腹直肌修復(fù)訓(xùn)練】30min｜鍛煉深層核心 產(chǎn)后恢復(fù)

【Jo的大腿塑形舞蹈操】20min｜HIIT 燃脂瘦腿

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的燃脂舞派對】8min｜快速有趣 找尋童真

根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)休息！

祝?生活愉快～