筋膜槍作為一款通過擊打肌肉放松身體的工具，近些年來非常受歡迎。各大健身房都能出現(xiàn)筋膜槍的身影，我作為一個健身教練和身體康復師，使用測評過多款筋膜槍產(chǎn)品，對筋膜槍這類產(chǎn)品非常熟悉。但仍然有很多人對它不了解，質(zhì)疑它的實際效果，筋膜槍到底有沒有用嗎？關(guān)于筋膜槍這個放松工具，今天我就來和大家分享一些關(guān)于筋膜槍的相關(guān)知識，幫大家答疑。下圖是我近期測評過的部分產(chǎn)品：

上圖是我測評過的部分筋膜槍款式。

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一、筋膜槍到底有沒有用？

筋膜槍到底有沒有用？很多人在猶豫該不該入手筋膜槍，其實當大家選對了筋膜槍，正確使用筋膜槍，好處是非常多的！它可以緩解肌肉疲勞和酸痛，可以放松肌肉和筋膜，起到不錯的放松和舒緩作用，為此我總結(jié)了下面4點使用筋膜槍的好處：

１、緩解肌肉酸痛疲勞

使用優(yōu)質(zhì)按摩器可以按摩肌肉，促進血液循環(huán)，改善肌肉恢復和緩解疼痛，緩解工作生活中的不適和疲憊感。

２、對筋膜炎的改善有一定好處

筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀，而且振動頻率穩(wěn)定，可以促進肌肉和軟組織恢復，對改善筋膜槍有一定的好處。

3、預防因缺乏運動而產(chǎn)生的肌肉萎縮

當我們的身體長期缺乏運動時可能會出現(xiàn)肌肉萎縮問題，就時可以通過筋膜槍來緩解，筋膜槍的按頭比普通的拉伸、手動按摩要更有效，可以很好地深入筋膜深層，預防肌肉纖維化，避免肌肉萎縮問題。

4、運動前熱身，運動后放松

健身愛好者，在運動前使用可以很快的進入熱身的狀態(tài)，避免在運動中受傷；在運動過后使用可以幫助緩解乳酸的分解，很好的放松身體，避免肌肉過度疲勞帶來的疼痛感！

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二、使用筋膜槍的三點副作用

筋膜槍到底有沒有用？上文總結(jié)了筋膜槍的4個好處，那么筋膜槍存在哪些危害呢？對于這類產(chǎn)品，不少人找我吐槽過使用筋膜槍容易損傷身體等問題，這是因為筋膜槍使用或選擇不當，非常容易引起下面3個副作用：

副作用1：導致皮下淤血、肌肉撕裂

現(xiàn)在市面上存在很多用料廉價，做工粗糙的筋膜槍，它們?nèi)狈φ嬲暮诵募夹g(shù)，不僅是手感不好，還存在振幅和推力不穩(wěn)定、擊打力度過強和擊打精準度差等問題，很容易導致皮下淤青，肌肉撕裂酸痛等。

副作用2：引起關(guān)節(jié)損傷?

對于某些特殊部位是不能使用筋膜槍的，例如臉部、頭部、胸口等部位，以及骨骼、關(guān)節(jié)處，特別是脊椎兩側(cè)、腰椎。如果盲目使用，那么可能對這些脆弱部位造成損傷。

副作用3：慢性危害?

使用劣質(zhì)筋膜槍時剛開始看不出它給身體帶來的傷害，但是使用時間久了就能發(fā)現(xiàn)它存在的一些隱蔽危害，比如肌肉酸痛、強烈的撕裂感。所以大家使用筋膜槍時有一定要注意

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三、四大誤區(qū)易誘發(fā)筋膜槍的副作用?

筋膜槍到底有沒有用？筋膜槍的副作用會因為筋膜槍的使用或選擇錯誤引起，為了避免大家在選購上踩雷，我借助權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負面評價統(tǒng)計圖總結(jié)了四個消費者最容易中招的誤區(qū)。

誤區(qū)1、入手低價、質(zhì)量差的產(chǎn)品

不建議大家購買低價位的筋膜槍，這是由于價格低的筋膜槍往往在元件上壓低單價，一般會使用劣質(zhì)的電機，質(zhì)量沒有保障，用起來震頻一會快一會慢，不僅按摩效果很差，還會引起嚴重的安全事故。

誤區(qū)2、購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

很多時候人們會喜歡購買一些網(wǎng)紅品牌，但其實很多這種網(wǎng)紅品牌問題也有很多，因為它們并沒有專業(yè)的核心技術(shù)，只是因為筋膜槍的市場越來越大，想要來分一杯羹。而這些產(chǎn)品往往毛利潤極高，每次到節(jié)日促銷時價格就會大幅度跳水。缺乏專業(yè)的技術(shù)，導致產(chǎn)品質(zhì)量極差，使用起來容易造成肌肉損傷，因此大家要選購專業(yè)度高的筋膜槍，千萬別買網(wǎng)紅產(chǎn)品。

誤區(qū)3、盲目入手歐美品牌

歐美的健身追求肌肉的大塊頭，所以歐美品牌的筋膜槍產(chǎn)品往往打擊力度更大，而大多數(shù)中國人比歐美人的肌肉更薄，使用歐美品牌的筋膜槍可能是由于推力過大，幅度過深造成肌肉損傷，比起歐美品牌，在國貨中選擇專業(yè)的筋膜槍效果會更好。

誤區(qū)4、選擇兼容性差的筋膜槍

每個人、每個位置的肌肉的韌性，厚度都有很大的不同，所以大家要選擇兼容性做得好的筋膜槍產(chǎn)品。避免因為筋膜槍與自己的肌肉特征不匹配而引起肌肉損傷等問題。

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如果大家不想自己花時間精挑細選，也可以參考下面由權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍性能測評匯總表，根據(jù)圖中的數(shù)據(jù)來選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，此外我也結(jié)合我自己測試數(shù)十款筋膜槍的體驗，推薦一些不錯的筋膜槍給大家。

作為筋膜槍骨灰級用戶，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被大量博主譽為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴苛測試，保證性能絕對穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒有低價產(chǎn)品推薦，其實筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較推薦，其中小米筋膜槍型號有好幾款，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預算不多的朋友，產(chǎn)品體驗和性能方面會相對差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當然價格很貴！

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四、如何挑選專業(yè)產(chǎn)品？8招需掌握！

筋膜槍到底有沒有用？除了筋膜槍的使用需要注意，挑選筋膜槍其實是有很多講究的，以至于很多不了解筋膜槍的人在選購的時候過于盲目，最后很可能花了大錢還買不到好的產(chǎn)品。下面我就來分享一下選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大指南。

1、振幅選擇貼合自己肌肉承受能力的

震幅可不是越高越好，人體的深層筋膜約8-12mm深度，振幅太淺擊打沒作用，振幅超出自身的承受能力穿透殺傷力太大，很可能會導致肌肉損傷！

2、模式檔位不是越多越好

很多機子選擇自定義模式，我不太建議，自定義模式看著選擇多，實際操作起來很復雜，而且盲目的擊打造成肌肉損傷的概率會更大！

3、不買金屬按摩頭

盡量別買金屬按摩頭的筋膜槍，這類按摩頭有很大的損傷肌肉危害，甚至會對骨骼關(guān)節(jié)造成傷害，導致骨隱裂。

4、推力合適最重要

推力也要根據(jù)自身的肌肉狀況來選，而不能單純追求大推力，不是推力越強就代表按摩的效果越好，要知道過強的推力，可能會撕裂肌肉，尤其是本身肌肉就比較少的人群，千萬不要選擇大推力的筋膜槍，我們普通人一般10kg-20kg即可。

5、根據(jù)自身情況選擇迷你槍或者大槍。

mini槍體積小巧，便于攜帶，顏值也比大槍高一點，但性能不強，適合不運動的女性用戶，男性及健身人群還是應該選擇大槍，力度比較強，振幅也深，可以滿足更多按摩需求。這一點大家根據(jù)自身情況選擇。

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6、沒必要買冷敷熱敷、app等多功能的款式

為了突出自己的特色，很多產(chǎn)品疊加熱敷等一些噱頭功能，實際使用效果不是很大，盲目地冷敷熱敷還會給身體帶來負擔，多余的功能設(shè)計還會降低機子的使用壽命。

7、優(yōu)先選擇搭載無刷電機的筋膜槍

購買筋膜槍，首選無刷電機，在噪音控制、穩(wěn)定性的控制方式都大大高于有刷電機。且安全性高，不易發(fā)熱，使用壽命長。

8、慎選低價產(chǎn)品

很多商家為了壓縮成本，選擇劣質(zhì)的電機作為動力，存在震動頻率和擺幅都不穩(wěn)定的情況，大大增加損傷肌肉的概率。

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筋膜槍到底有沒有用？以上就是今天為大家?guī)淼慕钅尩膬?yōu)缺點以及選購指南，無論是想要學習如何挑選筋膜槍，還是想要了解更多關(guān)于筋膜槍的知識，文中都有相關(guān)信息，希望本文能夠幫大家遠離劣質(zhì)筋膜槍的傷害！

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