近日關于情緒的問題

又被大家討論起來

心情不好?卻一直壓抑著無法得到緩解

后果將不堪設想

經(jīng)常玩魔方

總會碰上“你心情不好的時候”

無論你是心情不好玩魔方

還是玩了魔方心情不好

我們這里統(tǒng)稱“壞情緒”

面對討厭的壞情緒，我們該怎么做到把它們消滅呢？

玩魔方消滅“壞情緒”

不少魔友遇到心情不好的時候就會玩魔方

確實，玩魔方可以平復自己的情緒

玩魔方的過程中能短暫的忘記之前的情緒

在重復還原動作的過程中，會漸漸地讓你投入其中

達到一種治愈效果

呼吸會變得平緩有節(jié)奏，心情也會變好

不過還有一種情況

原本心情不好的你，玩魔方的時候也是非常不順利然后壞心情就加倍加倍的襲來了該怎么辦呢？

呼吸放松法+適當運動

坐著或躺著，將雙手放在腹部，通過鼻子緩慢吸氣，感受空氣進入氣道一直到達肺部，深深地吸氣直到無法吸入為止；保持吸氣狀態(tài)3~5秒，再用嘴巴慢慢地呼出氣體。呼吸時記得放空大腦，將所有注意力集中在腹部和呼吸的節(jié)奏上，可以快速幫助我們穩(wěn)定情緒。
適度運動：有氧運動具有很好的抗抑郁和焦慮的作用，每周進行3-5次30分鐘左右的有氧運動，例如跑步、騎車、游泳等，可以對我們的情緒產(chǎn)生積極持續(xù)的影響。

學會分析與復盤

工作或學習中，遇到不好情緒時我們都會做分析和復盤，每次情緒發(fā)泄之后，無論結果是好是壞，都來做一次深入地分析和復盤，分析得越是透徹，對情緒的掌控力就越強，
下次遇到同類型的情緒問題，就不會手足無措，出口傷人。學習、工作要不斷進步，情緒管理也需要一次次進步。畢竟，管理好情緒，才能管理好我們的人生。

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注意力轉移法

遇到“壞情緒”擺脫不去，試著將注意力轉移，不執(zhí)著、不糾結、不固執(zhí)地放棄讓你產(chǎn)生“壞情緒”的源頭，將注意力放在更美好的事情上。改變情緒才能更好的面對困難，調(diào)整好心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)。

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