解鎖自律疲倦期的六個大招

以下筆記整理于up主“Riki鴨鴨醬”

一、早起“動起來”

早上起來先動起來，可以洗個衣服，打掃衛(wèi)生。

二、儀式感召喚

給自己一些正面的心理暗示，如一杯手磨咖啡，聽清晨美好的聲音等。

三、自律不夠，外力來湊

設(shè)置自律打卡。

四、番茄專注與白噪音

把時間分段，25-40分鐘為一個番茄，然后休息5-10分鐘。

設(shè)置白噪音為背景音樂。

五、設(shè)定每日小計(jì)劃，每月大計(jì)劃

每日小計(jì)劃細(xì)化到時間段。

每月計(jì)劃寫下本月目標(biāo)達(dá)成。

六、追蹤每日心情，加入線上自習(xí)室