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人人都有的奇怪念頭

你的腦海里會(huì)不會(huì)突然冒出一些這樣的念頭？

看到滾燙的水，你想把手伸進(jìn)去試試燙不燙；

上課時(shí)你看到頭頂上的吊扇轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)，就在想象吊扇掉下來(lái)會(huì)怎樣；

甚至你會(huì)有更加讓自己害怕的想法：

下樓梯時(shí)，突然想推前邊的人一把；

明明懷里是自己最愛(ài)的孩子，你忽然想打哭他；

行車時(shí)忽然想偏離路面去撞倒別人；

站在高樓的陽(yáng)臺(tái)上，你一邊覺(jué)得恐懼，一邊想往下跳……

相信有很多人都會(huì)有這樣類似的想法，這些瘋狂的想法總是在大腦中一閃而過(guò)，無(wú)法不去想，但多數(shù)人都能意識(shí)到這種想法是不合理的，很快能用自己的理智壓制下來(lái)。這就是侵入性思維。

這些想法會(huì)讓人感到不安和荒謬，善良的你想不明白為什么自己會(huì)產(chǎn)生這樣的想法。但其實(shí)你也不要過(guò)分擔(dān)心，研究表明，有80％-90％的人都曾產(chǎn)生過(guò)侵入性思維，這是正?，F(xiàn)象，一笑而過(guò)即可。但對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，會(huì)反復(fù)糾結(jié)于這些侵入性思維，導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生強(qiáng)烈的痛苦情緒。

為什么會(huì)出現(xiàn)侵入性思維呢

出現(xiàn)了心理問(wèn)題

一些常見(jiàn)的心理疾病可能會(huì)出現(xiàn)侵入性思維，如：強(qiáng)迫癥、抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、雙相情感障礙、多動(dòng)障礙等等。

觸發(fā)事件

當(dāng)某件事觸發(fā)了一個(gè)人對(duì)不愉快過(guò)去經(jīng)歷的回憶時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生侵入性思維。

睡眠不足

臨床試驗(yàn)證明，一個(gè)人如果睡眠嚴(yán)重不足，會(huì)損害個(gè)體的自我控制的能力，容易產(chǎn)生侵入性思維。

侵入性思維——越抗拒越激烈

有著侵入性思維的人并不一定有暴力傾向或者會(huì)真的做出一些奇怪的舉動(dòng)，相反，他們通常在極力壓抑自己的這種思維。兩種思維在他們的大腦中打架，越想抗拒這種思想，這種思想的影響就越嚴(yán)重，由此引發(fā)焦慮，就像強(qiáng)迫癥一樣，你越抗拒它就越激烈。

我們?cè)撊绾螌?duì)待侵入性思維呢？

首先我們大多數(shù)人或多或少都有過(guò)侵入性思維，它只是我們腦海中存在的不合理的念頭，而不會(huì)真的發(fā)生。我們要承認(rèn)它的存在，學(xué)會(huì)與之和諧相處。建議采取以下幾個(gè)步驟來(lái)改變態(tài)度，克服侵入性思維:

認(rèn)知解離

學(xué)會(huì)從消極想法中脫離出來(lái)，給這些想法貼上“侵入性思維”的標(biāo)簽，提醒自己這些想法是自發(fā)產(chǎn)生的，人人都會(huì)有這樣的想法，不是你的責(zé)任，也不值得羞恥，沒(méi)什么大驚小怪的；

接納

放輕松，接受并且允許它們進(jìn)入意識(shí)層面，不試圖擺脫它們，任想法來(lái)去自如。

活在當(dāng)下

將注意力集中于當(dāng)下?tīng)顟B(tài)，而不是活在未來(lái)或過(guò)去。出現(xiàn)侵入性思維時(shí)，準(zhǔn)備好這些想法會(huì)再次來(lái)襲，順其自然，該干啥干啥。

求助于專業(yè)人士

當(dāng)侵入性思維的產(chǎn)生不那么強(qiáng)烈，可以通過(guò)以上三種方法自我調(diào)節(jié)。如果頻繁冒出此類想法，并由于這些想法而導(dǎo)致強(qiáng)烈痛苦，建議及時(shí)尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助，進(jìn)行專業(yè)診斷和治療，逐漸地修復(fù)創(chuàng)傷，增加自我的功能，緩解癥狀。