中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA共識(shí)專家組2015年的指南中指出孕婦DHA攝入量宜不少于200毫克/天。

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因?yàn)镈HA對(duì)孕婦和胎寶寶都有不錯(cuò)的作用：

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對(duì)孕婦的作用：（1）延長(zhǎng)妊娠期預(yù)防早產(chǎn)；（2）減少產(chǎn)后抑郁和焦慮的情緒；（3）抑制發(fā)炎。

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對(duì)胎兒的作用：（1）促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育；（2）促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟；（3）增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育。

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所以，當(dāng)孕媽媽知道自己懷孕后，為了自己的健康和寶寶的發(fā)育，最好立即補(bǔ)充DHA。

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那么，孕婦DHA怎么買呢？

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市面上DHA補(bǔ)充劑產(chǎn)品可謂是五花八門，各大國(guó)際、國(guó)內(nèi)品牌都在做，也導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸挑花了眼睛，不知道該如何選擇？它們又有什么不同呢？

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1、核桃油

核桃里其實(shí)不含DHA，含有最多的是亞油酸，只含有少量的α-亞麻酸，α-亞麻酸可以轉(zhuǎn)變成DHA，成人轉(zhuǎn)化率為3~5%，嬰幼兒轉(zhuǎn)化率僅為0.16%-0.36%，因此補(bǔ)充效果較差。

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2、魚油DHA

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魚油是動(dòng)物性DHA，通過(guò)食物鏈的轉(zhuǎn)化，容易有重金屬超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)，腥味較大，純度低，含EPA，海鮮過(guò)敏的人不能服用。

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3、藻油DHA

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藻油是植物性DHA，天然海藻提取，無(wú)污染，純度高，易吸收，是被FDA（美國(guó)食品和藥物管理局）認(rèn)可的孕婦和嬰幼兒的最佳DHA補(bǔ)充來(lái)源。

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二、埃森美DHA藻油凝膠糖果是孕婦和寶寶的最佳選擇

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埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國(guó)孕婦和寶寶全面吸收。

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號(hào)“埃森美”）

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1、配方科學(xué)配比：DHA是經(jīng)過(guò)北美專家和北京大三甲醫(yī)院專家聯(lián)合根據(jù)國(guó)人的體質(zhì)科學(xué)配比的，會(huì)更適合我們的孕婦和寶寶腸道吸收，補(bǔ)充有效。

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2、優(yōu)選海藻油：原料采用的是高品質(zhì)的T級(jí)藻油，并采取科學(xué)的提取工藝，藻油更純凈安全。

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3、口味佳：不含蔗糖，無(wú)腥味，檸檬的清新口感能讓孕媽媽在不反感進(jìn)食的情況下開心的接受DHA，以此緩解孕期不適，促進(jìn)DHA在孕媽體內(nèi)更好地吸收。

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很多寶媽可能不知道，DHA除了孕期要補(bǔ)充，其實(shí)產(chǎn)后媽媽們同樣需要補(bǔ)充哦。

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研究表明，母親的母乳中DHA含量高，嬰兒的大腦和視力發(fā)育能得到改善。即使不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，也有研究表明DHA在增強(qiáng)精神集中度、減少炎癥和產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)方面起作用。

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三、產(chǎn)后除了要補(bǔ)充DHA，科學(xué)坐月子也很重要

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關(guān)于坐月子的問題，是幾千年來(lái)，我們的老祖宗關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)問題進(jìn)行總結(jié)的精髓。月子做好了，對(duì)媽媽和和寶寶也都有好處，所以要學(xué)會(huì)科學(xué)坐月子：

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1、產(chǎn)褥期要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

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產(chǎn)后要多休息養(yǎng)好身體，但也要做到勞逸結(jié)合，合理安排作息時(shí)間，保證充分的休息時(shí)間，否則就會(huì)感覺疲倦、焦慮、精神抑郁，還會(huì)影響乳汁分泌?？蓽p少看書、看電視、看手機(jī)的時(shí)間，盡量多休息。

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自然分娩后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，并做產(chǎn)后保健操，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。剖宮產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)絕對(duì)臥床休息，第2天可在床邊活動(dòng)，第3天或第4天逐漸增加活動(dòng)量。

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2、產(chǎn)后生活及環(huán)境

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要注意空氣流通。產(chǎn)褥期階段，穿著要合適，內(nèi)衣褲不宜過(guò)緊。另外，要勤換衣物，注重清潔。沒有傷口的產(chǎn)婦第3天可以淋浴，但不建議盆浴，以免臟水灌進(jìn)陰道造成感染。

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3、飲食營(yíng)養(yǎng)建議

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產(chǎn)后第1個(gè)月內(nèi)，不建議吃太多高脂肪高熱量的湯飲，可以適當(dāng)吃高蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)吃新鮮蔬菜水果，避免吃辛辣生冷的食物?！　?/p>

好了，今天的內(nèi)容就分享到這里結(jié)束了，想了解更多母嬰內(nèi)容，可以評(píng)論區(qū)留言或關(guān)注哦~

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