暑去涼來(lái)，立秋至！

立秋有三候。

一候涼風(fēng)至，譯：風(fēng)已經(jīng)不是暑天的熱風(fēng)了，天氣開(kāi)始呈現(xiàn)轉(zhuǎn)涼的趨勢(shì)。

二候白露降，譯：早晨大地上會(huì)有霧氣產(chǎn)生。

三候寒蟬鳴，譯：秋天感陰的寒蟬開(kāi)始鳴叫。

立秋后白天仍然炎熱，但早晚寒氣將漸盛，虛弱人群需避免寒氣侵體，注意防溫燥！

養(yǎng)生技巧

1、飲食：

應(yīng)以清熱祛濕、健脾和中、清肺潤(rùn)燥為主。

（1）養(yǎng)肺、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥、護(hù)肝，藥材可選用枸杞、天冬、玉竹、沙參、山藥、百合等。

（2）益胃生津，可適當(dāng)食用糯米、梗米、蜂蜜、土豆、木耳、鯽魚(yú)、黃魚(yú)、梨、枇杷等柔潤(rùn)食物。

2、精神：

注意情緒調(diào)適，做到內(nèi)心寧?kù)o、心情舒暢，遇到傷感之事應(yīng)主動(dòng)排解。

3、起居：

早睡早起，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。

4、運(yùn)動(dòng)：

天氣更涼爽后，可加強(qiáng)體育鍛煉，有助于氣血運(yùn)行、疏導(dǎo)肺氣。

習(xí)俗知識(shí)

1、秋社：

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個(gè)戊日。此時(shí)收獲已畢，官府與民間皆于此日祭神答謝。

2、貼秋膘：

到了立秋，天氣變得涼爽，胃口大開(kāi)，吃點(diǎn)好的增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失。

3、啃秋：

城里人在立秋當(dāng)日買(mǎi)個(gè)西瓜回家，全家圍著啃。

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