原本準備寫心理咨詢有關的內(nèi)容 ，昨晚聽課，布置了一個作業(yè)。我覺得這作業(yè)對我來說很重要。

于是我決定把它寫出來。主題是：做一個自己優(yōu)點的記錄本。本質(zhì)上，我覺得自己是一個不自信的人。

需要給自己更多的支持和鼓勵，人在逆境中，要有更多堅持下去的力量。于是誕生了這篇文章。

你喜歡自己的哪些方面？不論它們多么微小，多么轉(zhuǎn)瞬即逝？我喜歡自己的覺察力和敏銳。

最初我為自己的敏銳痛苦，因為總能感受到微妙的轉(zhuǎn)變，有時這是一種對我自信，對自尊，對世界想象的打擊，因為它跟我想的不一樣。

現(xiàn)在我想自己優(yōu)點，是第一個想到的是這個。它對我的影響很大，我為自己取得的成績，我為自己敏銳的認知，感到自豪。

我欣賞自己熱愛學習，樹立了終身學習的目標，并且保證每天都有收獲，每天都要聽課，有進步。

學習在真實地改變我的生活，世界因此而拓寬了。這是讓我感覺有收獲的地方，也因此獲得了身邊人的支持和欣賞。

你有什么積極的品質(zhì)？能快速從打擊、負面情緒中走出來。每當我感覺不順利時，都會寫文章，寫完之后，感覺自己狀態(tài)就恢復了。

可以用積極主動、陽光的心態(tài)面對生活，和接下來的挑戰(zhàn)。我覺得這種挫折傷是難得的積極品質(zhì)。

其次是長期主義。因為寫作不斷梳理日常的思維和想法?？梢宰屛业难孕惺冀K在沿著目標前進的這條路上。

長期持續(xù)做一件事，在這個過程中，應對時不時出現(xiàn)的焦慮恐懼，無聊憤怒等，直到一切有收獲，有穩(wěn)定的生活。

你有過什么成就，不論它們看似多么微不足道？我馬上取得了本科學位，已經(jīng)取得大專學歷。

我已經(jīng)取得心理咨詢方面的三個證書，等到五月份會再取得四個證書。這是我一年多來投入的收益。這一年多投入了大幾萬學習，再加上投入時間，深入思考，訓練技能。

其實最主要是花錢，花很多錢過這門檻。在這個過程中，上課寫作業(yè)，積極主動的回應，不斷的深入思考，刻意練習。

你曾經(jīng)面對并克服過什么挑戰(zhàn)？我有些拖延，有的作業(yè)會累積在那，需要專注的一天才能完成。

等臨近截止日期時，瘋狂趕工。三天的作業(yè)可以一天完成。這算是我克服的挑戰(zhàn)，在短時間內(nèi)完成需要長時間專注的事，提高效率。

當然可能是蘿卜快了不洗泥，做的比較糙。就目前看趕工的作品，跟平時完成的，也沒有太大差距。

還有開題報告，說會修改五次的機會。我以為這個很難，我基本過不去。當我真的開始寫，按老師的要求一遍遍修改，三次之后就通過了。

在一件事情開始時，不要把它想的太困難，因為不太可能被真實的任務嚇到，但容易被困難嚇到。

在事情開始時，不要想的太難，先往前走，一步步邁過去，真的遇到難題，再說。天無絕人之路，不太可能把我整死，那未來就有機會。

你有什么才能，不論它們看似多么微不足道？我溝通能力不錯，尤其學心理學之后，發(fā)現(xiàn)周圍人都喜歡我。

在生活中，我真實地感受到，我是受歡迎的。在招人喜歡方面，我覺得自己做的不錯。

我心理咨詢的能力不錯，這種不錯，基于助教老師每一次的肯定。周圍同學欣賞的目光，這種欣賞又增加了我的自信。

通過一次次把這件事情做成，做好，積累了一種我能行，一切還在掌握中，還沒有失控的感覺。

這種感覺讓我面對危機時，可以有平穩(wěn)的心態(tài)。淡定面對出現(xiàn)的危機，穩(wěn)得住，可以危中取機，趟過那條困難的河。

其他人喜歡或欣賞你哪些方面？有人欣賞我對人性的洞察。有時在聊天中，會無意識的用到心理咨詢的技巧，這種技巧真實的給他帶來了幫助。

設身處地幫他緩解內(nèi)心的痛苦，思考眼前困境的解決方案。很多不會跟別人聊到的話題，會說給我聽。

能夠感覺，我在對方那里有一個獨特的位置，我對他的了解加深了，他對我的欣賞也加深了。這是一件很棒的事。

你有哪些你所欣賞的他人身上的品質(zhì)和行為？真誠，言行一致的表達。一件事可以不說，但不能說謊，不能有的說沒有，沒有的說有。

學習快速掌握一項技能的能力，不是特別難的，日常生活中的小技能，比如學做一道菜，會很快學會，多練兩三次，就能做到很好吃。

學做手工，學習心理咨詢的一個技巧，一個方法，就會很快掌握。這種不斷認識到我能行，我能做好的感覺挺好的。

一個關心你的人會怎樣評價你？身邊人大多評價我善解人意，很溫和，怎么樣都不生氣，很有耐心。

日常生活中，大家都會遇到自己的困境，我能比較淡定的處理困境，很快調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)。對此身邊人都表示了欣賞。

覺得我挺自律。上班時，每天早上6:00~7:00起床寫文章。7:00~8:00收拾東西準備上班，8點開始工作。

日復一日，這樣持續(xù)了200多天。可能在別人看來，這是一件挺難得，挺不容易的事。對我來說這是日常行為規(guī)范。

日常也可以想一想，哪些是讓你感覺到自豪的事，多想想這一個問題，可以幫你擁有更自信愉悅的人生。

謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。