“冬練三九，夏練三伏”

“三九”和“三伏”各自相對(duì)應(yīng)著1年中最冷和最熱的時(shí)段，“冬練三九，夏練三伏”從表面意思就是指即便在氣候極端的情況下，也應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持鍛煉。

在寒冬、酷暑中鍛煉身體有一定的科學(xué)道理。例如，進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑等鍛煉身體能增強(qiáng)身體的免疫力，抵抗寒冷，進(jìn)而防治支氣管炎、關(guān)節(jié)炎等冬季常見(jiàn)疾病。

夏天鍛煉的好處就更多了。一方面，夏天身體基礎(chǔ)代謝增強(qiáng)，選取夏天鍛煉身體能更高效地進(jìn)行減肥減脂；另一方面，鍛煉身體能夠增強(qiáng)身體的消化吸收功能，解決食欲不振等季節(jié)性的胃腸疾患。

中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，夏天是身體陽(yáng)氣鼎盛之時(shí)，夏天不宜過(guò)度降溫，如長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)冷空調(diào)、過(guò)食寒涼等行為會(huì)誘發(fā)陽(yáng)氣損耗，造成濕濁內(nèi)停等疾病。因此，為了達(dá)到“養(yǎng)陽(yáng)”的效果，不僅要注意少食寒涼，更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)南奶爝\(yùn)動(dòng)，即“夏練”。

另外，因?yàn)橄奶煸谖逍兄邢鄬?duì)應(yīng)于“心”，因此中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為“春養(yǎng)肝，夏護(hù)心，秋養(yǎng)肺，冬補(bǔ)腎，四季養(yǎng)脾胃”。夏天鍛煉身體對(duì)“護(hù)心”同樣有非常重要的作用。因?yàn)椤跋木殹笨稍鰪?qiáng)心臟的供血功能，以滿足夏天高消耗的需求，還可以降低心臟的交感神經(jīng)興奮性，使心率減慢，進(jìn)而減輕心臟負(fù)荷，降低心血管疾病的發(fā)生。