“寒露”是二十四節(jié)氣最早提到“寒”字的一個(gè)節(jié)氣，在北方，這一節(jié)氣預(yù)示著秋天即將結(jié)束，冬天就要來臨。

寒露起居·早睡早起

《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！?/p>

寒露之后，應(yīng)繼續(xù)遵循“日出而作，日落而息”的原則，調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，以調(diào)節(jié)陰陽平衡，調(diào)和臟腑氣血。

其中，早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

寒露著裝·防受涼

深秋是呼吸系統(tǒng)疾病和胃腸疾病的發(fā)病高峰，為預(yù)防這些疾病，首先要注意添衣保暖。

大家不妨學(xué)一個(gè)秋冬季節(jié)的穿衣口訣：內(nèi)貼中松外收口——內(nèi)衣貼身，中層寬松，外套防風(fēng)。

內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過緊，保持干燥。

外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì)，可以防止冷空氣趁虛而入。

另外，深秋因天氣逐漸變冷，大家應(yīng)尤其做好下肢保暖。

俗話說“腳冷冷全身”，腳部受凍，身體抵抗力就會(huì)下降。

中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)及足三陽經(jīng)所經(jīng)之處，若腳部受寒，寒邪循經(jīng)侵入人體，會(huì)影響其脾胃、肝膽、腎及膀胱等臟腑功能。

因此，在寒露節(jié)氣外出時(shí)，要穿著保暖的鞋襪和衣褲，避免足部受寒。

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