1.親密關(guān)系是人間最大的幻象，我感覺的確如此。表面上夫妻，伴侶生死與共，執(zhí)子之手，與子終老，但實際上，我們都是孤獨的個體，沒有人可以和你完全地融合，滿足你內(nèi)在的所有需求。與其去要求對方來迎合你或是為你改變，倒不如看盡自己的內(nèi)心深處，找到那個童年受創(chuàng)的小孩，跟他好好對話，相處。所以，最佳親密關(guān)系的秘訣就是：做你自己想要的那種父母，去照顧，安慰你的內(nèi)在小孩。

2.親密關(guān)系最大的沖突來自于我們期待對方滿足我們的需求。

引自 親密關(guān)系究竟是怎么回事／071

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1.你是否能在痛苦中成長，取決于你對受苦的態(tài)度。

2.苦難真的可以幫助一個人成長，而之后的快樂自在是你想象不到的。

3.如果你希望你的愛人能化身成蝴蝶，那你就得忍受他在蛹里掙扎，以及將身體里的液體壓進翅膀時的痛苦過程，這樣他才能破繭而出，展翅高飛。

4.但說實在的，我們不能看愛人受苦，不是單純因為愛他們，而是因為無法忍受自己內(nèi)在的那種焦心，揪心的擔憂和心疼，我們自己的脆弱，使得我們無法承受內(nèi)在的情緒沖擊。

引自 要忍心讓你愛的人受苦／078

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1.當別人以不正當或是不明智的手段求愛（或是求面子）的時候，我們就知道了：其實那張兇狠，愚昧,可惡的面孔后面，只是藏著一個受了傷的孩子在乞討更多的愛而已。他需要的只不過是一份理解，尊重（即使一開始是他自己的錯）。

引自 以最大的善回應(yīng)別人的求愛／086

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1.抱怨顯示了你的無力感。你把快樂附著在他的行為之上，所以你就把力量給了他，并沒有為自己的快樂負責。

2.期望是一種負面的能量，它只會帶來失望。對任何事情有期望都會讓你受苦。

3.當你投注心力和能量在努力改變他的行為之上時，你就會被折磨，而且對他和他的行為過度地重視和依戀。

4.期望就意味著落空，而希望可以激勵我們朝自己想要的目標邁進，如果沒有成功，我們還是可以活在平安喜悅之中。

引自 期望其實是一種負面的能量／089

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1.世界上所有的關(guān)系，其實就是你和自己的關(guān)系。吵架需要兩個人，而和好只需要一個人。

2.《非暴力溝通》中溝通四個步驟：1.陳述對方所做的事情或所說的話，但是你要表達得很精確，并且不能有任何的情緒和批判在里面。2.述說你的感受3.為自己的感受負責。4.告訴他，你希望他能夠做什么。

3.你所要的那份關(guān)注和關(guān)愛，只有你可以給自己，在別人身上永遠得不到滿足。

引自 非暴力溝通：所有關(guān)系都是你和自己的關(guān)系／102

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1.婚姻成功的要素：一，婚期適婚很長一段時間；二，選擇自己比較能接受的那種性格人的人；三，學會管理自己的期待。

引自 婚姻是愛情的墳?zāi)箚幔?07

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我們要相信，每一個人，在每一刻都是按照自己能力范圍所及的限度做出最好，最大的努力了。

引自 強勢父母，懦弱孩子／155

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我們的安全感就建立在這些脆弱而短暫的支持之上。

引自 自愛與自私／173

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做一個指責別人的受害者，是要比承擔自己的責任來得舒服，容易。

引自 為自己留白，為他人留福／207

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我們能做的，就是去培養(yǎng)受苦的能力。

引自 靈修就是要為自己負起全責／225

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我要在自己的內(nèi)在找到力量，而不是靠靈性老師來給我力量。

我要自己找到智慧來面對難題，而不是靠上師把我的難題拿走。

我要好好面對自己內(nèi)在的陰影，痛苦，而不是靠念經(jīng)，放生，持咒，禱告，讀經(jīng)等轉(zhuǎn)移我的注意力，讓自己好過一點。

我要好好照顧自己的身體，而不是靠醫(yī)生給藥吃來維護健康。

我要為自己的快樂，幸福負責，而不是要我的愛人來負責。

我要為自己的未來創(chuàng)造希望，而不是要孩子為我活出未來的希望。

引自 靈修就是要為自己負起全責／225

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離開一段婚姻是因為自己缺乏安全感，而不是真的為了孩子的最大福祉。會負起責任讓自己成長，尋找到自己的自我價值。

要不要離婚是你個人的決定，不要要讓任何人，事，物成為你做決定的借口。

引自 自私的愛／064

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為自己的情緒負起全部的責任

引自 自私的愛／064

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1.你可以堂而皇之地為自己的行為找很多借口和理由，但是每個行為的出發(fā)點背后，都有一個內(nèi)在的驅(qū)動力。即使是犧牲自己成全別人，也都是因為內(nèi)在有這個驅(qū)動力，如果沒有你不會這么做。這樣說，并不是要抹殺其他人高貴的行為和動機，而是希望我們能為自己負起責任來，不要以愛為名，傷害我們愛的人，或是讓他們受苦。

引自 自私的愛／064

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1.所有外在的世界，以及我們和其他人的關(guān)系，都是我們內(nèi)在的投射。

2.學會和自己每個當下的情緒和睦共處。

3.不要把自己的道德判斷和價值觀套在他們身上，用自己的喜好和標準來評判他們的行為。

4.很多時候，我們都是因為無法面對自己內(nèi)在的不舒服感受，而把負面情緒投射到所愛的人身上。

5.如果你一輩子都在埋怨父母小時候沒有善待你，在你的負面反應(yīng)和抱怨下，他們永遠學不會檢討自己當年的行為，并且看到自己的錯誤而對你真心地感到抱歉。因為你負面的看法和感受，會讓他們其防御之心，只想為自己的行為找借口，辯護，無法真誠地回到內(nèi)心去面對自己真實的感受。

引自 ◎ 愛到極致是放手/001

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1.You have to feel,in order to heal.

你必須去感受，才能夠得到療愈。

引自 01 世界上的另一個自己

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你愛自己嗎？

檢驗標準就是你一個人會不會感到無聊。

因為當你跟你愛的人在一起時，哪怕什么都不做，什么都不說，挨著他做著就很開心了。那對自己呢？愛自己要先從當下每一刻好好陪伴自己開始。去感覺你的身體：姿勢，溫度，他是緊繃或是放松？疼痛或是舒適？隨時把注意力拉回來放到自己身上，放松。愛上自己后生命中所有問題都搞定了。

引自 想幸福，要能斷、舍、離／015

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他們在透過你活出他們自己的生命。父母這樣做當然不對，因為他們雖然把你帶到了這個世界上來，卻沒有尊重你是一個獨立的個體。

引自 從父母那里收回你生命的自主權(quán)／041

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1.關(guān)系中的負面情境需要兩個人共謀才會成形，但是要消除這種負面的惡性循環(huán)不需要兩個人。從你自身做起，你就會看到對方的改變。

2.做兒女的，有責任盡孝道，但是沒有責任，也沒有能力扛起父母的悲傷和痛苦。

3.凡是你想控制的，其實都控制了你。

引自 你在做父母的拯救者嗎／044

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1.親密關(guān)系中的問題，都是我們與父母之間問題的反應(yīng)和投射。

引自 沒什么力量可以讓對方做出改變／060

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