當我們面對自己已經(jīng)發(fā)胖身材而反思之時，就會去尋找自己變胖的一些時間點，比如自己是在什么時候開始變胖的呢？青春期、參加工作以后、還是結(jié)婚以后？相比之下，婚后發(fā)福會是一個相對普遍的現(xiàn)象，很多朋友變胖都是從婚后開始的，那么，為什么婚后容易變胖呢，在變胖之后又如何瘦下來呢？所謂分析問題才有助于解決問題，所以接下來就來聊一聊關于婚后發(fā)福的問題，以及如何減脂的問題。

第一：為什么婚后容易發(fā)福

說起來，婚后發(fā)福并不是個例，很多朋友變胖都是從婚后開始的，那么是原因?qū)е逻@種現(xiàn)象的發(fā)生呢？

1.手頭相對寬裕

與大家畢業(yè)參加工作不一樣的是，在婚后，兩個人的物質(zhì)條件會相對較好，雙方父母為了減輕孩子的負擔，都會盡可能地提供幫助，另外，在結(jié)婚之時也會收到一份可觀的分子錢，這樣一來，與婚前相比，很多新婚夫妻的物質(zhì)條件都會提高一個很大的提升，然而對于他們來講，也并沒有什么節(jié)儉的意識，所以會相對享受婚后的生活。比如經(jīng)常去吃好吃的或者是想吃的就變成了他們的日常，這樣一來就會導致日常熱量攝入過多而導致自己變胖。

2.生活方式上的改變

結(jié)婚，就意味著你已經(jīng)脫離自己的原生家庭，進而組建自己的小家庭，此時你的生活方式都會發(fā)生很大的變化，對于變胖而言，最主要的就是你的飲食結(jié)構(gòu)的改變，并且這種改變往往是根本性的，當然，這一點也手頭相對寬裕類似，物質(zhì)基礎決定上層建筑嗎，是吧。

在原生家庭，父母會幫你安排一日三餐，對于老一輩人群來講，他們?nèi)兆舆^得相對節(jié)儉，同時他們有著較強的健康意味，所以，父母安排的飲食會相對清淡且健康。

但是，當你組建自己的家庭以后，就意味著已經(jīng)脫離的父母的掌控，在飲食上，可以有更多的選擇，此時你會更傾向于根據(jù)自己的喜好去吃，這樣一來就非常容易吃得過多，或者是更傾向于選擇高熱量的食物來吃。

也就是說，在婚后，飲食上的改變可能是導致你變胖的最為主要的原因。

3.心態(tài)上的變化

在婚前，即使兩個人已經(jīng)確定關系，但依然存在著一些不確定因素，對于相愛的兩個人而言，都會為悅己者而容，他們都會比較在意自己在對方心中的形象，所以他們不管是為了自己還是為了對方都不想讓自己變胖，此時當有了一些變胖的痕跡之時，就會很自覺地減掉，所以在婚前，身材都會保持得相對較好。

在婚后，一些不確定因素就會消失不見（或者說在短期內(nèi)會消失不見），并且他們會開始享受脫離原生家庭以后相對自由的生活，此時在心態(tài)就是會有一個轉(zhuǎn)變，對于體重而言，即使有了變胖的痕跡也不會去關心它，等到自己發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)胖了很多。

第二：如何避免婚后發(fā)福的問題

說起來，婚后發(fā)福的主要原因就在于生活方式以及心態(tài)上的改變所導致的，那么，想要避免這個問題就需要從這兩點入手來解決。

1.關注自己并不是自私

無論什么時候，都要給予自己一定的關注度，這樣才不會過于被動，讓自己有一個好的身材與健康的身體，到什么時候都不會是一件壞事，對于婚姻而言，不確定因素依然有很多，想要在以后的日子里過得更好，就要從當下做起，絕對不能失去自我，如果是這樣，就會很被動，先關愛自己，才能關愛他人，不是嗎。

2.對未來的生活有一個相對長遠的規(guī)劃，而不是享受當下

婚后，你可以有一個小小的放縱來享受當下的生活，但是這個過程不要過久，時間太長就會迷失自我，所以你需要給自己一個相對長久的規(guī)劃，包括自己的身材， 即使會因為生活習慣的改變而使得變胖的可能性加大，但是，要關注自己身材的變化，在發(fā)現(xiàn)問題之時，做一個及時的剎車，這樣你的身材就會得到一個很好的維持。

3.相互鼓勵、相互制約，為以后共同努力

在婚后，雖然生活狀態(tài)有所改變，但是怎么改變則完全由自己決定，如果你不想讓自己的身材因為這些改變而發(fā)生變化，那么，同樣可以通過努力改變現(xiàn)狀，此時兩個人可以重新規(guī)劃自己的飲食與運動情況。比如：

• 在飲食上

無論什么時候，糟糕的飲食習慣都是變胖的主要原因，而想要減輕與控制體重同樣要從飲食上入手來解決，但是，當你們選擇相關的飲食方法之時一定要知道的是，你的飲食要以保證健康為前提，要有可持續(xù)性，這樣才能把飲食控制好。此時需要怎么做呢？

為了更好地堅持，在飲食上一定不能過于苛刻，因為越是嚴格的飲食方法就越難以堅持，相反如果你的飲食方法與你之前的飲食習慣越接近，就越容易堅持，所以，在安排飲食之時，可以結(jié)合兩個人的喜好，在控制總體熱量的前提下，選擇你們喜歡吃的食物來吃，然后再把總量適當降低一些。當然，在這個過程中，還需要評估其成果，根據(jù)其成果做出相應地調(diào)整。

• 在運動上

對于減肥與保持體重而言，運動的作用是增加日常消耗，從而使熱量缺口更容易出現(xiàn)，在婚后，兩個人可以相互監(jiān)督、相互鼓勵，把運動重視起來，相比一個人進行，如果兩個人一起運動會更加容易堅持。對于運動頻度、運動強度與運動時長而言，一周3次、每次45分鐘的中強度運動就可以了。

另外，除了主動運動以外，還要有意識地增加日?；顒?，比如增加飯后外出散步的時間，一起做家務，等等這些小事情都可以幫你消耗可觀的熱量，從而幫你保持體重與身材。

總結(jié)：

其實，對于婚后發(fā)福這件事而言，最為主要的原因就是生活狀態(tài)的變化，以及心態(tài)的改變，所以想要避免這種現(xiàn)象，同樣要從這兩點做起，在有一個良好心態(tài)的前提下，合理的安排自己的飲食與運動，不要因為過于享受婚后的生活而忽視自我，如果是這樣，以后的路可能會相對困難。

作者：十月知行