我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

鱈魚屬于海里的魚，買了做成了紅燒魚，它不僅味道鮮美、刺少，營養(yǎng)價值還高，是我家喜歡吃的魚之一。

鱈魚富含蛋白質(zhì)、煙酸、鈣、鉀、鎂，適當吃鱈魚可以為身體補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力，還可幫助血糖代謝，起到降血糖的作用。

鱈魚中膽固醇含量低，還容易被人體吸收和消化，糖友們可以把它安排到你的食譜里，經(jīng)常適量的食用，對身體健康有好處。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量，小麥面、全麥面。）

2.清炒茼蒿，136克

3.海帶炒豆腐皮，116克

4.香蔥雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，150克（熟米飯的重量，大米、蕓豆。）

2.黃瓜炒自制香腸，143克

3.番茄紫菜湯，1小碗

晚餐：

1.雜糧米飯，155克（熟米飯的重量，大米、蕓豆。）

2.豆皮炒茼蒿，166克

3.紅燒鱈魚，126克（可食部分。）

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，136克（番茄的重量。）