? ? ? ?在睡眠時，我們的身體器官基本上都休息了，肝臟的工作負(fù)擔(dān)稍重，負(fù)責(zé)分解并排出毒素。人體的呼吸頻率降低、肌肉放松，人整個身體進(jìn)入深度放松和休息的狀態(tài)。

? ? ? ?以上所述，是大家對睡眠的普遍認(rèn)識。同時，睡眠會影響大腦也是科學(xué)常識。那么，睡眠是怎樣影響大腦的呢？若長期睡眠質(zhì)量差，腦功能會退化嗎？人會不會變得越來越傻？讓我們一探究竟。這就不得不提腦內(nèi)的一種“水”了，嗯？是腦子進(jìn)水了嗎？這里不要誤會，不是侮辱人“腦子進(jìn)水”的“水”，而是一種能清潔大腦的“水”——“腦脊液”。

? ? ? ?人體在睡眠時，大腦的清潔系統(tǒng)最為活躍。清理有害物質(zhì)的介質(zhì)叫做“腦脊液”，由腦室產(chǎn)生。腦脊液除了可以為腦和脊髓提供緩沖屏障，其同樣重要的職責(zé)在于：負(fù)責(zé)清理大腦當(dāng)天的代謝廢物和毒素。

? ? ? ?腦脊液存在于腦膜的蛛網(wǎng)膜和軟腦膜兩層之間的腔隙。由于絕大多數(shù)人在白天的思維活動和身體活動量大，人體對血液、氧氣的需求量就大。大腦內(nèi)部血氧水平高，腦脊液的流動性隨之就差，所以，腦脊液難以發(fā)揮清潔作用。

? ? ? ?到了晚上的睡眠階段，腦脊液便會開展神奇的“洗腦”工作。在我們睡覺時，血液會大規(guī)模地流出大腦，同時，腦脊液得以有機(jī)會廣泛流入大腦，進(jìn)行有效的清潔。大腦血液流出、腦脊液進(jìn)入，在腦電波的推動下，如此循環(huán)數(shù)次，得以保障大腦的清潔效果?？梢哉f，腦脊液是大腦的“清潔神水”，腦脊液清潔大腦是人體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié)。

? ? ? ?腦脊液到底清除了什么代謝廢物或毒素呢？必然要提到大家熟知的疾病——阿爾茨海默癥。在睡眠時，腦脊液規(guī)律地流動清潔會帶走β-淀粉樣蛋白這類神經(jīng)毒素，而β-淀粉樣蛋白與阿爾茨海默癥的患病率密切相關(guān)。

? ? ? ?正常情況下，“腦脊液”的循環(huán)比較高效，每天會更新3到5次。因此，若是存在熬夜、失眠這類不良睡眠狀態(tài)，必然會影響大腦的清潔效果，增加相關(guān)物質(zhì)對大腦神經(jīng)元和突觸的負(fù)面影響。會影響到記憶力和思維敏捷性，導(dǎo)致認(rèn)知能力退化，乃至增加像阿爾茨海默癥這類神經(jīng)退行性疾病的發(fā)病率。

? ? ? ?睡好覺不僅有益于大腦保健，維持或提高認(rèn)知水平，還能使第二天元?dú)鉂M滿，有一定的美容養(yǎng)顏作用。充足的、高質(zhì)量的睡眠能極大地保障人的生命質(zhì)量。

? ? ? ?所以，盡早行動起來，停止熬夜吧，改善睡眠吧。尤其是對于腦力工作者來說，注重睡眠質(zhì)量，注重腦部保健，才能最大程度維持才思敏捷的優(yōu)勢啊。