健身博主最近收到很多小伙伴的私信，其中不少人都在抱怨自己使用筋膜槍后肌肉狀態(tài)變得更差了，還出現(xiàn)了淤青、關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題，其實(shí)使用筋膜槍出現(xiàn)了不良反應(yīng)可能并不完全是筋膜槍自身的原因，也可能是使用者不適合使用筋膜槍才造成了這樣的后果。那今天我就帶大家了解下筋膜槍不適宜人群，并揭秘筋膜槍潛在的風(fēng)險(xiǎn)害處，希望大家看完之后能夠謹(jǐn)慎使用筋膜槍。（下圖是我用過(guò)的筋膜槍?zhuān)?/p>

一、筋膜槍不適宜人群有哪些？

筋膜槍雖然在肌肉按摩放松方面表現(xiàn)出色，但對(duì)使用者卻存在某些限制，如果明明自身情況不適合使用，那就建議不要盲目使用，以避免造成危害后果。那筋膜槍不適宜人群有哪些？大致來(lái)說(shuō)，有下面這四類(lèi)人群不建議使用。

1.出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問(wèn)題的人群

但如果身體存在骨折、扭傷、骨裂等問(wèn)題，這時(shí)需要暫緩使用筋膜槍?zhuān)苊饨钅尨碳さ交疾∥恢?，?dǎo)致病情加重。

2.不到12歲的孩子

年齡還不到12歲的兒童，骨骼肌肉還沒(méi)有發(fā)育完全，兒童過(guò)早地使用筋膜槍容易出現(xiàn)肌肉損傷，影響骨骼肌肉的正常發(fā)育。

3.孕婦

人體上分布著很多會(huì)影響到腹部和子宮的穴位，如果孕婦使用筋膜槍的時(shí)候不小心按摩到某個(gè)穴位，可能會(huì)刺激腹部肌肉，影響嬰兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)。

4.患有嚴(yán)重疾病的人群

本身就患有嚴(yán)重的疾病的朋友是不能用刺激性強(qiáng)的筋膜槍的，而是應(yīng)該靜養(yǎng)，如果盲目使用筋膜槍反而容易刺激患病位置，引發(fā)嚴(yán)重的身體健康問(wèn)題。

二、適用人群使用筋膜槍有什么好處？

看完了上面對(duì)“筋膜槍不適宜人群”的講解之后，大家應(yīng)該都知道自己是否適合使用筋膜槍了，那么適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些好處呢？好處挺多的，這里給大家列舉其中四個(gè)好處：

好處1、幫助大家快速完成熱身準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)健身之前大家都需要做好熱身準(zhǔn)備，才可以避免因?yàn)橘Q(mào)然運(yùn)動(dòng)而受傷，使用筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊需要進(jìn)行鍛煉的肌肉群，讓肌肉溫度提高，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液流動(dòng)，從而起到快速熱身的效果！

好處2、緩解身體疲勞

在長(zhǎng)時(shí)間的勞作、學(xué)習(xí)之后，身體難免會(huì)出現(xiàn)腰疼、肩膀酸痛等問(wèn)題，這時(shí)筋膜槍就可以幫助大家高效地按摩放松肌肉，減輕身體疲勞，緩解肌肉酸痛感，讓疲憊一掃而光。

好處3、可以有效緩解筋膜炎

患有筋膜炎癥的人群非常適合用筋膜槍?zhuān)驗(yàn)榻钅尶梢源龠M(jìn)筋膜的恢復(fù)，將筋膜中殘存的炎癥因子帶走，緩解筋膜炎帶來(lái)的疼痛感。

好處4、能預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

久坐不動(dòng)已經(jīng)成為當(dāng)代很多年輕人的生活常態(tài)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行足夠的運(yùn)動(dòng)，肌肉的力量就會(huì)逐漸流失，肌肉纖維化、萎縮等疾病的患病率大大提高，因此大家有必要用筋膜槍來(lái)幫助自己按摩放松肌肉，恢復(fù)肌肉活力，有預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的作用。

三、千萬(wàn)小心筋膜槍的三大害處！

筋膜槍不適宜人群有哪些大家都知道了吧，不過(guò)即使是適用筋膜槍的朋友也不能盲目使用筋膜槍?zhuān)绻恍⌒挠昧肆淤|(zhì)筋膜槍或使用不當(dāng)都都會(huì)帶來(lái)肌肉損傷害處，筋膜槍具體的害處表現(xiàn)有哪些呢？一起來(lái)看看吧！下圖是運(yùn)動(dòng)康復(fù)師對(duì)筋膜槍害處的看法。

害處1：容易損傷關(guān)節(jié)骨骼

如果將筋膜槍放在骨骼關(guān)節(jié)位置進(jìn)行擊打，容易造成關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐晒请[裂問(wèn)題。大家特別要小心金屬按摩頭，實(shí)驗(yàn)證明這類(lèi)按摩頭的殺傷力很強(qiáng)，很可能傷害骨頭。

害處2：造成淤血、肌肉酸痛

不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍普遍存在震頻忽高忽低、軌跡偏移、擊打力度不穩(wěn)定等問(wèn)題，用起來(lái)很容易傷害皮膚，導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問(wèn)題。

害處3：會(huì)引起慢性損傷

長(zhǎng)時(shí)間使用不專(zhuān)業(yè)筋膜槍容易出現(xiàn)慢性傷害，剛開(kāi)始用戶(hù)不會(huì)感覺(jué)很難受，但用了一段時(shí)間后，用戶(hù)將會(huì)感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感，還找不到出現(xiàn)問(wèn)題的原因。

四、適用人群注意糾正四大筋膜槍誤區(qū)！

筋膜槍不適宜人群有哪些？不適合人群就不要盲目使用筋膜槍了，而適合使用筋膜槍的朋友如果要想規(guī)避筋膜槍害處的話，就要搞清楚筋膜槍存在害處的原因，為此，我從權(quán)威找到了筋膜槍肌肉損傷原因圖，圖中數(shù)據(jù)表明，筋膜槍選購(gòu)不當(dāng)是導(dǎo)致?lián)p傷肌肉的主要原因，而大家會(huì)出現(xiàn)選購(gòu)不當(dāng)?shù)那闆r，歸根究底還是對(duì)筋膜槍認(rèn)知有誤，所以我結(jié)合數(shù)據(jù)為大家總結(jié)了四大筋膜槍誤區(qū)，希望大家警惕起來(lái)。

誤區(qū)1、不根據(jù)自身的肌肉特征選筋膜槍

在年齡、地域、飲食文化、性別、工作方式等多種因素的綜合影響下，每個(gè)人的肌肉特征都是獨(dú)特的，如果大家在挑選筋膜槍時(shí)沒(méi)有結(jié)合自己的肌肉特征，而是選擇盲從網(wǎng)紅明星推薦的產(chǎn)品，多半會(huì)買(mǎi)到不適合自己的筋膜槍?zhuān)M(jìn)而危害身體健康。

誤區(qū)2、用了很便宜的筋膜槍

價(jià)格便宜的筋膜槍一般都會(huì)采用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來(lái)進(jìn)行筋膜槍的制作，這些低價(jià)筋膜槍無(wú)論是擊打性能、穩(wěn)定性或是續(xù)航、噪音等方面都沒(méi)有出色的表現(xiàn)，使用起來(lái)常常會(huì)出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問(wèn)題，非常容易造成肌肉損傷問(wèn)題。

誤區(qū)3、買(mǎi)網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人喜歡購(gòu)買(mǎi)明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍?zhuān)贿^(guò)這類(lèi)網(wǎng)紅品牌往往喜歡在營(yíng)銷(xiāo)上多花功夫，宣傳得很好聽(tīng)，卻缺乏筋膜槍相關(guān)的專(zhuān)業(yè)技術(shù)沉淀，沒(méi)有對(duì)筋膜槍的擊打穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度等多達(dá)百項(xiàng)的核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與優(yōu)化，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

誤區(qū)4、迷信外國(guó)品牌

可能因?yàn)榻钅屖菑膰?guó)外開(kāi)始火起來(lái)的，很多人就盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍更好用，實(shí)際上國(guó)產(chǎn)筋膜槍的發(fā)展也很快，筋膜槍質(zhì)量并不遜色于歐美大牌，且更適配國(guó)人的體型，具備更高的性?xún)r(jià)比，而歐美品牌的筋膜槍是針對(duì)歐美健身人群壯碩的肌肉特征設(shè)計(jì)而成的，產(chǎn)品推力更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人用起來(lái)可能會(huì)損傷肌肉。

知道筋膜槍的害處以及常見(jiàn)的筋膜槍誤區(qū)之后，也希望大家在選購(gòu)筋膜槍時(shí)不要盲目相信商家的宣傳。因?yàn)楹枚嘟钅屔碳叶即嬖谔摷傩麄鞯那闆r，即使是劣質(zhì)的筋膜槍?zhuān)材苄麄鞒杀Ｗo(hù)肌肉的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。為此，我在找來(lái)了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果，此外還帶來(lái)了幾款不錯(cuò)的筋膜槍?zhuān)蠹铱梢灾苯映鳂I(yè)，選到性能好還不傷肌肉的筋膜槍。

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢(qián)找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷(xiāo)量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門(mén)筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

五、筋膜槍選購(gòu)很重要，八大策略要掌握！

筋膜槍不適宜人群有哪些？對(duì)于適宜用筋膜槍的朋友而言只有選到專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍才能避免其害處，所以我給大家總結(jié)了下面這八個(gè)選購(gòu)策略來(lái)選擇筋膜槍?zhuān)际俏覐膸资钨?gòu)買(mǎi)筋膜槍的經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)的干貨，可以幫助大家買(mǎi)到專(zhuān)業(yè)筋膜槍?zhuān)h(yuǎn)離劣質(zhì)產(chǎn)品。

策略1、正確認(rèn)識(shí)mini槍和大槍

mini筋膜槍機(jī)型小巧，攜帶方便，不過(guò)性能比較一般，適合體型偏瘦的女性嘗嘗鮮。但男性和專(zhuān)業(yè)人士還是適合使用大槍?zhuān)驗(yàn)榇髽尩男阅芨錾?，更能滿(mǎn)足大家的按摩體驗(yàn)。

策略2、注意推力的大小

大家應(yīng)該參照自身肌肉的承受能力來(lái)選擇筋膜槍的推力大小，如果筋膜槍的推力很小，肌肉放松效果不夠理想，但筋膜槍的推力太大也不行，使用起來(lái)容易損傷肌肉，大家最好選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍。

策略3、最好選擇無(wú)刷電機(jī)

無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)是筋膜槍上最常見(jiàn)的兩類(lèi)電機(jī)，比較建議大家入手搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品，它的性能更出眾，運(yùn)行穩(wěn)定，壽命長(zhǎng)，按摩體驗(yàn)更好，而有刷電機(jī)的性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，力度忽大忽小，發(fā)熱問(wèn)題嚴(yán)重很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

策略4、選擇振幅深的筋膜槍

如果筋膜槍的振幅非常淺，很難按摩到深層肌肉膜，建議大家選擇振幅超過(guò)8mm的筋膜槍?zhuān)拍苡行О茨Ψ潘杉∪猓绻菍?zhuān)業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)人士，大家最好使用振幅在10mm以上的筋膜槍?zhuān)拍艹浞譂M(mǎn)足大家的肌肉放松需求。

策略5、重量適當(dāng)

質(zhì)量很輕的筋膜槍沒(méi)有壓感，使用起來(lái)難以達(dá)到理想的按摩效果，但筋膜槍太沉的話，長(zhǎng)時(shí)間握持會(huì)比較困難，用久了還可能導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)勞損，建議大家使用重量在0.7-0.9KG之間的大槍?zhuān)?.4-0.6KG之間的小槍。

策略6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣(mài)點(diǎn)大肆影響，聲稱(chēng)這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問(wèn)題。

策略7、用噪音低的產(chǎn)品

建議大家買(mǎi)噪音低于60分貝的筋膜槍?zhuān)绻a(chǎn)品工作噪音很大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)并不科學(xué)，長(zhǎng)期使用這類(lèi)噪音大的筋膜槍容易影響聽(tīng)力健康。

策略8、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍的檔位越豐富，能適配的生活場(chǎng)景就越多樣，市面上主流的筋膜槍通常會(huì)搭載3-5檔位，部分極其優(yōu)秀的筋膜槍還能搭載8個(gè)檔位之多。

今天的科普到這里就結(jié)束了，筋膜槍不適宜人群切不可盲目使用筋膜槍?zhuān)m宜使用筋膜槍的朋友也要謹(jǐn)慎入手筋膜槍哦，因?yàn)槭忻嫔嫌泻芏嗌a(chǎn)過(guò)程不規(guī)范，不會(huì)對(duì)產(chǎn)品參數(shù)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)技術(shù)調(diào)校的劣質(zhì)產(chǎn)品，使用起來(lái)很容易傷害身體，為了避開(kāi)這類(lèi)產(chǎn)品，選到兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍?zhuān)蠹乙欢ㄒ斡浗钅屵x購(gòu)策略，不盲從網(wǎng)紅大牌，認(rèn)真選購(gòu)！