今天是2023年1月13日，農(nóng)歷臘月二十三。

感謝從第一篇文章到如今陸續(xù)讀者朋友們的關(guān)注。

2022年終究是過去了，這一年，發(fā)生了很多事情。

從年初的冬奧會和俄烏沖突，到年尾全國疫情的防控，波折起伏。

感覺那么近，又那么遠(yuǎn)。

面對走過的2022年，有很多話想說，但卻又感覺到從哪點(diǎn)說起比較好呢？

我想，很多朋友都是如此吧，

既然2022年已經(jīng)過去，春節(jié)即將來臨，大家索性拋下心中的煩惱，很多沒有做完的事情等。

開心地迎接新春佳節(jié)的到來，與家人共度美好的時光！

在此之際，想把“健康”詞送給大家，祝愿大家在新的2023年，安康如意！

身體健康，利用零碎時間，運(yùn)動

在2022年疫情放開之后，數(shù)不清的人波及。

有的身體強(qiáng)，感染癥狀輕一點(diǎn)恢復(fù)的也快一些。

有的朋友身體弱，感覺是要了命一般。

更不用說，上了年紀(jì)的老人，全國各地都在發(fā)生。

經(jīng)歷這一輪疫情，希望大家在2023年能夠重視健康，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動習(xí)慣。

一個足夠簡單有效的建議是利用“零食運(yùn)動”最大限度的去鍛煉，提升我們的健康。

2022年，一篇發(fā)表在《自然》子刊上的研究，對數(shù)萬名參與者的數(shù)據(jù)進(jìn)行了7年的追蹤后，得出一個結(jié)論：

在日常生活中，哪怕完全不進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，只要在每天的生活里多穿插幾次「少量多次」的鍛煉，同樣有效。

那么，是什么樣的運(yùn)動呢？

比如騎單車，上下樓梯，跑步趕公交車，陪孩子玩耍到氣喘吁吁等等都可以。

換句話來講，只要你在一段時間內(nèi)充分刺激身體，讓心率達(dá)到較高的水平，就算是一次“零食運(yùn)動”

哪怕每次只有1分鐘，只要你能夠充分刺激身體，哪怕只是原地跑步，也能起到作用。

在一定時間內(nèi)持續(xù)生效，不斷刺激我們的身體。

在2023年，大家不妨讓自己把每天的碎片時間利用起來，讓自己感受到每一分鐘，每一秒，身體都在變化，變強(qiáng)。

身體健康，你的事業(yè)，家庭才不會倒下。

如果說你沒有深切感受，閑暇之余，可以去醫(yī)院走走，親身感受下。

或者躺在床上，以生病的狀態(tài)感受下，帶給自己如何的體驗？

在新春來臨之際，送給大家一份小禮物。

云渲染渲染100，在做新春紅包活動，有興趣的朋友可以去參與，年三十晚開獎。

有賬戶的朋友直接綁定即可。

沒有賬戶的朋友注冊綁定即可，填寫活動碼【1888】即可參與新春紅包活動。

最后，在此祝愿：

所有讀者朋友：

新春快樂，2023年前“兔”似錦，安康如意！