加長版小長假來襲！

蠢蠢欲動的你，

是不是早已把出游攻略，

翻看了一百遍？

連續(xù)8天的假期，

有不少小伙伴選擇出門旅游，

釋放自己的工作或?qū)W習(xí)壓力，

也有小伙伴選擇家中8八日游，

無論如何，

這份攻略請你收下！

給出游在外的你

1異物入眼不要揉

干燥的秋天極易出現(xiàn)粉塵，而一旦有異物進入眼睛，大家的第一反應(yīng)可能就是直接用手揉眼睛，但手上有很多看不見的細菌，很容易被揉進眼睛里引發(fā)過敏性結(jié)膜炎。正確做法是：多眨幾次眼睛，異物就會隨眼淚自行流出，然后用干凈的紙巾輕輕擦出來，如果不能自行處理，應(yīng)及時就醫(yī)。

2自駕游要戴偏光太陽眼鏡

偏光鏡太陽鏡有兩個作用，一個是偏振：只能通過朝一定方向震動的光波，可以減少駕駛時的道路反光以及眩光感，而且不會降低照明度；第二個就是太陽鏡的作用，在太陽光下會變暗，阻止過多的紫外線進入眼睛，更利于安全出行。

3乘飛機長途旅行建議使用框架鏡

乘飛機最好用普通的框架眼鏡。不建議佩戴隱形眼鏡，因為乘飛機不方便隨身帶著護理液潤眼液等液體，而且機艙內(nèi)的環(huán)境和日常不同，比如濕度、氣壓、重力等都會有所變化，容易出現(xiàn)干澀異物感。

4保持充足的戶外運動時間

研究表明，每天戶外運動兩小時，能有效預(yù)防近視。因為在太陽光的照射下，會釋放一定量的多巴胺，而多巴胺可以抑制眼軸和近視的增長。

因此，假期每天應(yīng)該進行至少2小時戶外運動，尤其是小球類運動，如兵乓球、羽毛球等，不僅能放松眼睛，還有利于身心健康。

5高度近視避免刺激項目

通常近視度數(shù)超過六百度，臨床上可定義為高度近視。一旦高度近視，隨著眼軸明顯拉長，視網(wǎng)膜也會被拉長變薄變性甚至產(chǎn)生裂孔。

所以對于高度近視人群，眼底是比較脆弱的，如果進行刺激項目，容易給眼體造成較大壓力，嚴重時發(fā)生視網(wǎng)膜脫落，繼而造成無法挽回的損傷。所以假期，高度近視注意不要玩如蹦迪、過山車的刺激娛樂項目。

給在家看世界的你

1良好的飲食生活習(xí)慣

不能因為是假期就晚睡晚起，打亂了生物鐘。建議每天還是作息規(guī)律，盡量不要熬夜；要保證水分攝入，合理膳食，適量攝入維生素A，葉黃素等。如藍莓、胡蘿卜、菠菜等。

2控制電子產(chǎn)品使用時間

長時間看電視，玩IPAD，經(jīng)常會忘記眨眼，極易導(dǎo)致用于眼睛調(diào)焦的睫狀肌痙攣，而出現(xiàn)眼睛干澀疲勞，還可能會誘發(fā)干眼癥。建議多眨眼，每看半小時，起來活動遠眺或者閉眼休息5分鐘。遵從20-20-20原則，近距離用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米）處20秒。

3閱讀光線有講究

不要在光線過強、過弱、忽明忽暗的地方看書。如果陽光透過窗戶直射桌面，書寫時應(yīng)拉上薄紗窗簾。室內(nèi)光線不足時，使用臺燈來補充光線，并同時開啟室內(nèi)照明燈?？磿鴮懽謺r，燈光應(yīng)從左上方射入。