2023年5月29日是第19個(gè)“世界腸道健康日”。今年的主題為“消化健康：始于健康的腸道”。

腸道不健康的表現(xiàn)有哪些？

1. 便秘：排便黑、硬，呈顆粒狀。排便困難，甚至排便時(shí)肛門出血。

2. 口臭：口腔呼出氣體發(fā)出難聞的味道。

3. 皮膚粗糙、晦暗：體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，被人體吸收后，則會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。

4. 放屁很臭：腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁。

5. 排便惡臭：正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

6. 腹瀉、腸易激：表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感，肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加。

導(dǎo)致腸道不健康的因素有哪些？

1.?飲食不當(dāng)

經(jīng)常吃辛辣食物、刺激性強(qiáng)的食品、生冷食品等有可能會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，引發(fā)腸胃炎。

2. 飲食不規(guī)律

不少人因?yàn)楣ぷ髅β?，三餐變得不?guī)律，如不吃早餐、愛吃夜宵等習(xí)慣，都有可能打破我們腸胃的調(diào)節(jié)能力，久而久之，腸胃的健康狀態(tài)就會(huì)被破壞。

3. 精神壓力大

工作和生活中的壓力是不可避免的，如果精神總是處在這種緊繃的狀態(tài)中，也會(huì)引起腸胃功能的紊亂。

如何正確養(yǎng)護(hù)腸胃？

1. 晨起排便???????

排便有兩個(gè)“黃金時(shí)間”:一個(gè)是早上起床的“起立反射”;另一個(gè)是吃完早飯后的“胃-大腸反射”。一般在早上的時(shí)候最容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，起床后就排便，或是在吃完早餐20分鐘以后排便比較好。

2. 晨起一杯水

早晨起床的時(shí)候，可以先喝一大杯溫水，這是最簡(jiǎn)單有效的清潔腸道的方式。

3. 飯后常喝酸奶

酸奶要選擇含有雙歧桿菌、低聚糖、乳酸菌的，因?yàn)檫@樣的酸奶含有的益生菌數(shù)量會(huì)很多。益生菌可以更好地改善腸道的健康，更好地促進(jìn)食物的消化和吸收。但是喝酸奶的時(shí)間最好選擇是飯后，這樣對(duì)腸道更健康。

4. 規(guī)律睡眠，放松情緒

不規(guī)律的睡眠不僅會(huì)增加精神壓力，還會(huì)使消化功能紊亂，影響腸道健康。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)不好，新陳代謝緩慢，容易導(dǎo)致便秘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以更好地吸收營(yíng)養(yǎng)以及促進(jìn)排毒排便。

讓我們一起守護(hù)腸道健康吧！

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院脾胃病與老年病科可診治各種腸道疾病，如有需要，歡迎至我院一樓脾胃病與老年病科門診咨詢、就診，醫(yī)護(hù)人員將竭誠(chéng)為您服務(wù)！

科室簡(jiǎn)介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院脾胃病與老年病科成立于2010年，是國(guó)家消化道腫瘤防治中心授予的GICC診室，是集醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體的綜合性科室，提供中西醫(yī)結(jié)合治療服務(wù)?？剖以O(shè)有專科門診、專病門診、內(nèi)鏡室、病區(qū)?？剖覔碛羞M(jìn)口富士7000電子胃腸鏡、愛爾博VIO 300S電外科工作系統(tǒng)高頻電刀、氬氣刀、富士SP900超聲內(nèi)鏡、結(jié)腸水療/透析機(jī)、二氧化碳泵、內(nèi)鏡用水泵、一體化內(nèi)鏡洗消工作站、13碳呼氣試驗(yàn)檢測(cè)儀、胃功能檢測(cè)儀、經(jīng)鼻高流量濕化氧療儀、飛利浦V60無創(chuàng)呼吸機(jī)、德國(guó)進(jìn)口有創(chuàng)呼吸機(jī)等先進(jìn)設(shè)備。

科室常年開展13碳呼氣試驗(yàn)、胃功能檢查、結(jié)腸水療、無痛胃腸鏡檢查、胃功能檢查、各種胃腸鏡下治療術(shù)，如消化道異物取出、各種消化道出血止血術(shù)、消化道狹窄擴(kuò)張、支架置入術(shù)、營(yíng)養(yǎng)管置入術(shù)、經(jīng)皮胃造瘺、痔瘡微創(chuàng)手術(shù)、各種消化道息肉切除術(shù)、黏膜切除術(shù)EMR、消化道早癌黏膜下剝離術(shù)ESD、消化道良性腫瘤黏膜下挖出術(shù)ESE等的綜合治療。

老年病科主治：各類老年內(nèi)科常見病、危重病、疑難病的診治，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療老年呼吸系統(tǒng)疾病、老年消化系統(tǒng)疾病、老年心血管疾病、老年神經(jīng)精神疾病、老年內(nèi)分泌代謝疾病、老年腫瘤病、老年多器官功能衰竭等。

周泓杉 科主任、副主任醫(yī)師

重慶市醫(yī)院管理協(xié)會(huì)消化內(nèi)科管理委員會(huì)委員；重慶市醫(yī)學(xué)會(huì)消化內(nèi)鏡學(xué)會(huì)早癌學(xué)組委員；重慶市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病專委會(huì)委員。從事內(nèi)科臨床工作20余年，曾多次參加培訓(xùn)及進(jìn)修，發(fā)表論文數(shù)篇。對(duì)內(nèi)科各急危重癥及老年疾病的綜合診治有豐富診療經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長(zhǎng)胃腸鏡診療。

王? ?勉 主治醫(yī)師

從事內(nèi)科臨床工作十余年，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)消化、呼吸系統(tǒng)疾病及老年性疾病診治，尤其老年呼吸消化神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等危重疾病的綜合診治。能熟練開展消化內(nèi)鏡診療操作，擅長(zhǎng)消化道早癌篩查、內(nèi)鏡下息肉切除、內(nèi)鏡下異物取出、內(nèi)鏡下止血、經(jīng)皮胃造瘺、內(nèi)鏡下內(nèi)痔微創(chuàng)治療等。

馮? ?曉 主治醫(yī)師

畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，從事臨床工作近10年，對(duì)內(nèi)科常見病、多發(fā)病的診治有豐富的經(jīng)驗(yàn)，曾在重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科進(jìn)修學(xué)習(xí)，尤其擅長(zhǎng)消化系統(tǒng)疾病、老年性疾病綜合診治及內(nèi)鏡下的診斷和治療。

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