本章目錄

【1】家長問：我要求休學(xué)在家的兒子上進(jìn)是否過分?患者回答：爸媽，我在家真的只想好好休息。

【2】在年輕的抑郁癥患者中，有一個問題時常困擾著他們，那就是要不要告訴父母自己得了/可能得了抑郁癥？

【3】千萬不要對患者說的10句話，別用你自己的眼光理解他們的世界。不要在他們狀態(tài)不好的時候，強(qiáng)迫他們做任何事。

【4】三點(diǎn)很重要，接受現(xiàn)實(shí)，允許痛苦，始終如一。陪伴是個消耗耐心的活，我曾見過不止一個抑郁癥患者自述「剛開始他們都小心翼翼地照顧我，時間長了就嫌我成天在家什么事也不做，開始催我復(fù)習(xí)、找工作」

【5】患者故事分享，父母采用一種獨(dú)特的方法來治愈我。這種治愈方法叫“四要和三不要原則”。

【6】安全依戀模式：母親對于小猴子（以及人類嬰兒）來說，絕不僅僅是食物提供者。更重要的是，母親所給予的安慰和保護(hù)。在生命初期，母親成為一個“安全港”

【7】最后總結(jié)，不鼓勵不責(zé)備不反駁，千萬不要強(qiáng)迫他們。周圍的人要積極鼓勵ta就醫(yī)，用患者自身的個性說服ta

【文章非原創(chuàng)，采集自網(wǎng)絡(luò)】

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【1】家長：我要求得了抑郁癥的兒子上進(jìn)是否過分?

休學(xué)在家的患者：爸媽，我在家真的只想好好休息。

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一般家長可能很難理解因?yàn)橐钟舭Y而在家“閑著”為什么不多學(xué)點(diǎn)東西。我來舉個通俗易懂的例子。女人休產(chǎn)假在家，為什么不趁機(jī)多學(xué)習(xí)呢，不是放假嗎？不是的。

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從家長的角度來講，孩子生病了，作為家長心理一定是很焦急的。在生病期間，家長們除了經(jīng)濟(jì)上的壓力還有身心疲憊的焦慮，這個時候家長總想讓孩子做些有意義的事情，能一起陪伴孩子度過這個特殊時期。

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在家長看來，雖然吃藥對病情是有幫助的，但是成天玩手機(jī)不但對身體不好還浪費(fèi)了很多時光。既然孩子能成天玩手機(jī)，那也能學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)還能有一技之長，這對孩子也是一件好事。再加上孩子有“社交恐懼癥”很少出門，家長給孩子在家里報個網(wǎng)課，既沒有荒廢學(xué)業(yè)還避免了與人接觸的困惑，這看上去都是再好不過的計(jì)劃了。

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從一個沒有經(jīng)歷過“社交恐懼”和“抑郁”的人角度去看，我們很難理解為什么看上去好好的一個人，手腳健康卻一天到晚“無所事事”。但如果我們換個角度，要是孩子是生理上的疾病，可能家長都會勸孩子不要累到，要安安靜靜的修養(yǎng)。這是因?yàn)樾睦韱栴}是真實(shí)帶來痛苦的，同時又以無形的形式存在的?；加行睦韱栴}的人好像被一個無形的大手遏制住了行動力。這個力量非常強(qiáng)大卻根本看不到，導(dǎo)致讓人產(chǎn)生一種看上去什么事情都沒有，卻一直無所事事的頹廢感。其實(shí)，在有心理問題的過程中，每個人都無時無刻在忍受著難以言說的痛苦。

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提問者自己應(yīng)該是個媽媽，我就當(dāng)您經(jīng)歷過獨(dú)立帶孩子的辛苦吧，敢問您產(chǎn)假期間……學(xué)到什么新東西嗎？考了什么證嗎？總有人把“不得不挪出很長一段時間去專注做一件事”當(dāng)做是“突然閑下來應(yīng)該做點(diǎn)更上進(jìn)的事”。

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希望每個媽媽在想要敦促抑郁癥患者上進(jìn)的時候，都想想自己在孩子斷奶之前有多辛苦，如果你不愿意被老公或者其他人說“每天閑在家里居然也不xxx”，請你也不要對自己的孩子這樣。我不否認(rèn)有人利用產(chǎn)假提升了自我，但那是人家對自己的要求，我們可以隨意逼自己突破上限，但是我們不可以用這些案例來逼其他人。

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目前您兒子已經(jīng)停學(xué)在家，真的不宜再逼迫兒子上進(jìn)了。如果他可以堅(jiān)持得住的話，為什么要停學(xué)在家呢？大學(xué)有老師教，不是更好嗎？

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另外從您的言辭中，感覺您對抑郁癥可能還沒有足夠多的了解。您想逼兒子上進(jìn)，出于為人父母的擔(dān)心與關(guān)心，可以理解，但方法不是太可取。人生是一場漫長的戰(zhàn)斗，活下來，健康地活下來，才有更多的可能。他現(xiàn)在面臨的最大問題不是怎么學(xué)習(xí)有技術(shù)傍身，賺錢走上人生巔峰，而是戰(zhàn)勝抑郁癥（或者時間久了會發(fā)現(xiàn)，這玩意兒可能根本無法戰(zhàn)勝，更重要的是自己怎么學(xué)會與抑郁癥相處）。學(xué)習(xí)，錢，在人的健康快樂面前，不值一提。

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關(guān)于抑郁癥我這里可以簡要地說一下：抑郁癥不是簡單的心理問題。大腦里的神經(jīng)細(xì)胞在正常情況下可以分泌各種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人感受各種情感，而抑郁癥患者神經(jīng)細(xì)胞無法產(chǎn)生足夠多的神經(jīng)遞質(zhì)，也就很難感受到快樂。所以這就是為什么需要藥物治療，因?yàn)樗幬镏委熆梢詭椭喈a(chǎn)生一些神經(jīng)遞質(zhì)，或者讓它們在被分解前多活一會兒，讓患者逐漸能夠感受到快樂。但讓通過藥物神經(jīng)遞質(zhì)恢復(fù)到正常人的水平需要一個漫長的時間，就像中風(fēng)患者不會立刻恢復(fù)成正常人，需要慢慢吸收腦出血的血塊一樣，抑郁癥患者服藥也需要時間來恢復(fù)。

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而且，鑒于抑郁癥的成因尚不足夠明朗，不同的患者因?yàn)閭€體差異，可能吃某些藥有效，有些藥沒用。所以吃藥幾乎是一個試錯過程。有的人很幸運(yùn)第一次就有效，有的人很不幸，換了多種藥之后依然無解，甚至最后需要ECT。所以從您兒子剛開始吃藥來看……光是吃藥就有一場硬仗要打，先陪他度過這個眼前的難關(guān)，不要把自己放在他的對立面，而是陪著他，讓他知道沒有什么過不去的，一切有您，好嗎？

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最后，您兒子現(xiàn)在在家，您也完全知道他的狀況，本質(zhì)上是您兒子選擇了您，相信您能陪他一起戰(zhàn)斗。要是我的話……根本不會告訴父母，事實(shí)上我也是這么做的，在我好轉(zhuǎn)前我父母什么都不知道，連我寒暑假回家，每天要吃藥，也照樣藏得好好的。所以…請不要辜負(fù)您孩子的信任

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一個人在抑郁的狀態(tài)中如果要學(xué)習(xí)，就必須在心情長期低落的情況下，做一件自己根本沒有興趣的事情，甚至是在惡劣的心情下做一件自己都不擅長的事情。如果飲食不好還要忍受著胃痛，或者其他消化類的問題。在心情已經(jīng)很低落的情況下，很可能要忍受著失眠堅(jiān)持做事情的痛苦，與此同時，還要長時間高度集中精力。學(xué)習(xí)是一件對于注意力和記憶力要求很高的事情。

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然而，因?yàn)橐钟舻脑?strong>大腦是無法集中注意力的，記憶力會因?yàn)橐钟舳鴾p退。這兩項(xiàng)認(rèn)知功能的變化不是簡單的心情問題，而是大腦的物理結(jié)構(gòu)因?yàn)橐钟舭Y的原因產(chǎn)生變化造成的，這屬于認(rèn)知和生理原因。也就是說，在這樣心情很惡劣的情況下，忍受著認(rèn)知功能的減退，還要去完成一個要求高度注意力和記憶力的事情。

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抑郁癥本來就會讓一個人長期的內(nèi)疚，自責(zé)。在這樣的狀態(tài)下根本就沒有辦法好好學(xué)習(xí)，這很可能會讓抑郁癥患者反過來非常地自責(zé)，怪自己很無能等等。這樣無價值自責(zé)的心理很可能會加重抑郁的狀態(tài)。

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即便不是學(xué)習(xí)，哪怕維持日常的生活，做簡單的工作。對于抑郁癥患者來說，都無時無刻不得不去忍受著這些內(nèi)在的痛苦。試想一下，當(dāng)你在身心疲憊的情況下寫一篇文章，和你在心情愉悅的狀態(tài)下寫一篇同樣難度的文章哪個使用的時間長？哪個對你來說內(nèi)耗更大？答案不言而喻。很多人在抑郁的情況下時時刻刻都忍受著痛苦完成日常工作，他們每日有著巨大的內(nèi)耗，這些消耗和內(nèi)心的痛苦是身邊的人根本無法理解的。

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在一個人抑郁爆發(fā)的情況下，積極治療才是首要的。就像一個人得了生理疾病，積極配合醫(yī)生是第一位，至于學(xué)習(xí)或者做其他事情肯定是放在治療之后。正是因?yàn)橐钟舭Y給人的影響是無形的，旁人看不到，就誤以為大把的時光拿來“治療”很浪費(fèi)時間，甚至是浪費(fèi)金錢。所以在看上去無所作為的時候做一些事情那就很有必要了，然而事實(shí)卻是完全相反。

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【2】

在年輕的抑郁癥患者中，有一個問題時常困擾著他們，那就是要不要告訴父母自己得了/可能得了抑郁癥？

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而如果去網(wǎng)上搜一下就會發(fā)現(xiàn)，很多患者在告訴了父母之后，并沒有得到關(guān)心和照顧，反而是收獲了嘲諷、責(zé)備、辱罵；有的父母以「你沒有病」「是藥三分毒」「心理咨詢都是騙錢」為由，阻止他們接受治療；甚至有些父母的養(yǎng)育方式本身就是有問題的，是導(dǎo)致子女患病的諸多因素之一。

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這么看的話，是不是不要告訴父母會比較好？我無法直接給你答案，而是要用兩個新的問題，幫助你自己得出結(jié)論。

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問題一：你需要他們?yōu)槟愕闹委煾顿M(fèi)嗎？

錢是治療中一個繞不過的難關(guān)，特別是對于經(jīng)濟(jì)不能獨(dú)立的患者來說，沒有父母為治療買單，他們就算有心自救也無能為力?？挂钟羲幰话愣家砸荒暌陨?，掂量自己的存款和進(jìn)賬情況，如果無法獨(dú)立支撐，尋求父母或者其他養(yǎng)育人的幫忙是必須的。如果這個問題的答案是「是」，請看下一個問題。

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問題二：你和他們談過了嗎？

向我求助過的患者多數(shù)都是這么表達(dá)的——「我家在三線小城市，這里的思想非常落后，大家根本沒聽說過抑郁癥，如果我去跟他們說，肯定要被當(dāng)做異類來看。我的父母平時就不怎么關(guān)心我，我在他們面前也總是裝作沒事的樣子，即使說了，他們肯定也不當(dāng)一回事，說我胡思亂想罵我矯情，畢竟以前我遇到麻煩他們都說是我的錯。」

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這類求助者如果把內(nèi)容公開，通常會收獲一大堆的安慰，會有人幫著罵他的父母，會有人同病相憐分享自己的經(jīng)歷。

但我的回應(yīng)卻是：這些都還只是你的假設(shè)，還沒有發(fā)生過不是嗎？你都沒去試著談，怎么能肯定他們一定不理解不接受？

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有一點(diǎn)許多人可能都沒有意識到，「你對身邊人的預(yù)期，很可能是被抑郁癥加工過的、過分悲觀的、不符合實(shí)際的?！?/strong>抑郁癥通常伴隨著自我貶低、自我攻擊，患者認(rèn)為自己是「不值得被拯救的，活著就是浪費(fèi)資源」，既然自己是沒有價值的，那么別人自然也就「肯定會嘲笑我，肯定不會幫助我」，然后從過去現(xiàn)在的種種跡象中，找到證據(jù)，支撐自己的悲觀預(yù)設(shè)，并且提前感到了絕望。

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但這一切，不是還沒有發(fā)生嗎？如果你去試過，可能就會發(fā)現(xiàn)事情沒有你想象的那么糟糕。通過實(shí)際行動，這是一種認(rèn)知行為療法，很多患者經(jīng)年不愈，就是因?yàn)檎J(rèn)知出現(xiàn)了偏差而又動，讓現(xiàn)實(shí)打破你的悲觀預(yù)設(shè)沒有嘗試去糾正，一直活在被自己的想象傷害的世界里。事實(shí)上光是我身邊就有不止一個人聽了我的話，去跟父母談過，結(jié)果比預(yù)期的好太多，現(xiàn)在都已經(jīng)開始規(guī)律的治療。

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最后說一下怎么跟父母談，抓住以下幾個要點(diǎn)，如果病情比較嚴(yán)重怕自己說漏說錯的，可以準(zhǔn)備個紙條，把想說的東西寫下來，照著念。

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第一，明確一個核心，我們是要解決問題，是去爭取幫助的，不是去訴苦，也不是去問罪，所以盡量控制自己，不要指責(zé)父母或者和父母吵起來，更不要說到一半感覺父母的態(tài)度忍無可忍就放棄，為了自己能康復(fù)，稍微堅(jiān)持一下！

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第二，專門找個時間和父母坐下來談。注意，別在父母指責(zé)你的時候試圖說服他們，也別在聊別的話題的時候假裝不經(jīng)意地提起，要專門找個時間談，這種儀式感主要是為了更好地進(jìn)入談的狀態(tài)。

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第三，開門見山地告訴他們你生病了，然后把你的癥狀，你的感受和病了多久客觀地講出來。注意，這個時候不要提任何因果關(guān)系，比如上次考試成績不好，被你們說過以后，我就怎樣怎樣……因果關(guān)系的表達(dá)容易讓聽的人覺得“你就是在向我問罪”，那他們腦子里想的就不是你的感受，而是要怎么反駁你怎么說明這不是他們的錯。

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第四，表達(dá)你的愿望，你需要去看醫(yī)生，你需要治療，需要吃藥。有好多人自己其實(shí)都沒下定決心，對于要不要治病要不要吃藥，自己也搖擺不定，那么只要父母稍微表現(xiàn)出一點(diǎn)不情愿，他們就會退縮，并把這解釋為“父母不支持”。但在談判中，你的態(tài)度是會影響到對方的態(tài)度的，所以要想說服父母，必須先說服自己。

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第五，告訴他們，你希望好起來，你不想繼續(xù)現(xiàn)在這個樣子了。說得殘忍一點(diǎn)，花錢給你治病，對父母來說也是一種投資，你總要讓他們看到你的態(tài)度，讓他們覺得這錢不是白花的，是能有一個正面收益的，一句話概括就是，不要讓他們誤以為你是在為自己的“懶”“軟弱”找借口，而是要讓他們明白你是需要幫助去改變。

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【3】

我要說的，就是一句話：別用正常人的眼光理解他們的世界。

實(shí)用一點(diǎn)的就是：不要在他們狀態(tài)不好的時候，強(qiáng)迫他們做任何事。

結(jié)合我個人多年患病的歷程與經(jīng)歷，整理出來十句絕不能對抑郁癥患者說的話，希望身邊的親朋好友們，千萬不要犯了這些最傷害抑郁癥患者的錯誤！

1·“其實(shí)你沒事，想開點(diǎn)就好了”

其實(shí)他們是這樣想的：我都痛苦死了，你竟然說我沒事？！你根本不理解我，也不可能理解我，除非你也得上抑郁癥，那種痛，不是你能想象的。

你應(yīng)該說:我沒有得過抑郁癥，但我能感受到你確實(shí)很痛苦，我愿意幫助你！

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2·“你這不擋吃不擋喝的，能有啥事？”

其實(shí)他們是這樣想的：我這是抑郁癥，雖然看不見，摸不著，但這種無形的痛，比掉了一根手還痛，你知道嗎？

你應(yīng)該說：喔，真可憐，我愿意試著去理解你，你能和我說說你的痛苦嗎？！

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3·“別人比你嚴(yán)重多了，看看那些患癌癥的人！"

其實(shí)他們是這樣想的：我明明那么痛苦了，世界上誰也沒有我這病痛苦！你根本不了解真實(shí)的情況！

你應(yīng)該說的是：你們之間沒有任何可比性，癌癥也許只是肉體之痛，而你卻是心靈之痛呀！我感覺我能多少體諒你一點(diǎn)了！

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4·“明天你就會感覺好多了。”

其實(shí)他們是這樣想的：抑郁癥并不是睡一覺后就會消失的，這是病，我經(jīng)歷了無數(shù)個明天了都驗(yàn)證過了，痛苦一直都在，我趕不走他的?！　?/p>

你應(yīng)該說的是：雖然我不敢斷定你的病什么時候能好，但我相信，只要你我不放棄，一定會迎來希望的！我會在這里陪你度過每一天。

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5·“還是你不夠堅(jiān)強(qiáng)，否則都沒有問題”

其實(shí)他們是這樣想的：我去，你知道嗎？你能說出這話，下次見面我都不愿意搭理你！

你應(yīng)該說:也許這和堅(jiān)強(qiáng)與否無關(guān)，我不得不承認(rèn)，你這是病，我希望能幫上點(diǎn)忙！

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6.“你這又不是癌癥要死的病，慢慢就好了”

其實(shí)他們是這樣想的：我想罵人，你這風(fēng)涼話說的真不負(fù)責(zé)任，我能打你嗎?

你應(yīng)該說:真是太不幸了，無論多久，只要你需要，我一定陪你走下去！

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7·“多出去散散心，心情會變好的”

其實(shí)他們是這樣想的：抑郁癥的情緒低落是不受控制的，出去散心也沒用的。你不要拿正常人的經(jīng)驗(yàn)說事好嗎？

你應(yīng)該說:我陪你出去走走，有啥想說的，你盡管和我說，說出來你可能會好受些。

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8·“你一天到晚都悶在家里，能有啥用”

其實(shí)他們是這樣想的：你最好不要指責(zé)我，這些大道理我不知道嗎，要你來說？！

你應(yīng)該說:我知道，也許走出去，你依然還會痛苦，但我還是希望你努力一下。我愿意陪你！

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9.“你考慮過你爸媽的感受嗎？你真有點(diǎn)不孝”

其實(shí)他們是這樣想的：我去，你這又是指責(zé)我嗎？爸媽很好，但我很難受，你知道嗎？

你應(yīng)該這樣說：你爸媽，他們沒有切身體驗(yàn)過你的病，所以你要試著理解下你爸媽，天下父母哪有不疼愛自己孩子的?！為了你父母，同時也是為了你自己，你可以試著努力一下，我愿意默默的幫助你！

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10·“抑郁癥根本好不了，我聽醫(yī)生這樣說過”

其實(shí)他們是這樣想的：“喔，真的嗎?我是希望我的病快點(diǎn)好，不希望這樣一直痛苦下去的！”

你應(yīng)該如實(shí)這樣說：抑郁癥是可以徹底治愈的！醫(yī)生所謂的不能根治，指的是，他們目前的藥物和醫(yī)療手段，還沒有出現(xiàn)像感冒藥，退燒片那樣立馬能根治感冒發(fā)燒！所以沒有能治愈抑郁癥的特效藥，并不代表抑郁癥不可以治愈除根！你不要誤會醫(yī)生說的話！

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實(shí)際上你要搞清楚，藥物在治療抑郁癥的過程中，只起到控制作用，除根還是要調(diào)心！ 患者經(jīng)常處于一種放棄自我和責(zé)備自我的糾結(jié)之中。這些話，在他們的角度看來就會這么理解。而我在這里要多說一些：一般人覺得這樣說是對患者的關(guān)心和愛護(hù)，但是我要狠狠的噴你們一句：你們不過就是假關(guān)心！

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很多患者患病之后，自己失去了追逐知識的能力，所以精神病患者需要更多周圍人的支持。陪伴精神病患者，任何人都要記住一句話：你不能用你的眼睛，去看他的世界。所以別用自己的心，去揣測他的感受。

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該怎么做？發(fā)病的時候：

簡簡單單，安安靜靜陪著。看著他別傷到自己，但是別”強(qiáng)迫”他做任何事！

不和他討論一些邏輯性的，選擇性的問題，多陳述一些事實(shí)性的話題，比如：我來了。今天天氣不錯。

餓了？吃，想吃什么吃什么。

渴了？喝，除了含酒精的，想喝什么喝什么。

困了？睡！別管白天黑夜，睡到自然醒。

悶了？想看書想看電視想上網(wǎng)想網(wǎng)游想打牌，行，沒問題，我看著你，欣賞你，你想給我講就給我講，不想給我講我也不問。

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不發(fā)病的時候：

首先，你要多看書，多看哲學(xué)文學(xué)書，跟他用他同等水平的話交流。

其次，溫柔的告訴他，你要取回內(nèi)心的控制權(quán)，沒事，我會幫你，你在開始的時候會很吃力，但我不會逼迫你在你精疲力盡的時候還要努力，咱們使勁兒使七八成就成了，還得留點(diǎn)力氣防著壞情緒攻擊咱們。

最重要的是一句話："沒事，這不是你的錯。"他做的很多事情，是他受折磨的結(jié)果，別讓他自責(zé)了，讓他自己放過自己。

最后：有病了一定要去醫(yī)院！病不是看病看出來的，是本身有?。【驮\不及時，后果很嚴(yán)重的！與抑郁癥患者相處是要動腦子的，別以為心意到了就行

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【4】三點(diǎn)很重要

1：接受現(xiàn)實(shí)

接受他得了抑郁癥的事實(shí)，接受他生病了的事實(shí)，這是我們行動的大前提，如果不能做到接受現(xiàn)實(shí)，根本談不上幫助，因?yàn)椤覆唤邮堋咕褪恰競Α埂?/strong>怎樣算是接受現(xiàn)實(shí)？接受現(xiàn)實(shí)的人最大的特點(diǎn)，就是不再提不切實(shí)際的建議如：去旅游、好好睡一覺、出來聚會、吃點(diǎn)甜食、培養(yǎng)點(diǎn)興趣愛好、讓自己忙起來等。

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這些辦法對一時心情不佳的人有用，對抑郁癥無用，抱著「萬一有用呢」的心向他提這樣的建議，可能會讓他覺得，在你心里他只是心情不好，你不相信他生病了。你不相信他，他自然也不會相信你，不會接受你的幫助。

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2：允許痛苦

當(dāng)我們接受了現(xiàn)實(shí)，就會明白「抑郁發(fā)作」不是人的力量可以阻止的事，就連抗抑郁藥，都要差不多2周才能見效呢。所以允許他抑郁發(fā)作，允許他哭泣，允許他賴床，允許他失眠，允許他吃不下東西，簡而言之就是，允許他表現(xiàn)出疾病的痛苦。

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在面對他人的痛苦時，健全的人常會有一種責(zé)任感，覺得應(yīng)該伸出援手，否則就會很自責(zé)。但抑郁發(fā)作的痛苦是無法被阻止的，我們?nèi)绻麨榱瞬蛔载?zé)而強(qiáng)行「幫助」他，反而會成為對他無聲的譴責(zé)：「我都這么努力了，你怎么還這么痛苦??？」「你還這么痛苦，不就等于是否認(rèn)了我的努力嗎？」這只會讓本來就很自責(zé)的他更痛苦。

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3：始終如一

很多人前面都能做到，只有這最后的一條做不到。在「家人患抑郁癥是一種什么樣的體驗(yàn)」相關(guān)的話題下，我們常會看到來自親屬的訴苦，因?yàn)橐钟舭Y是一種高復(fù)發(fā)率的慢性病，治療戰(zhàn)役曠日持久，輕則幾年，重則半輩子，患者的狀態(tài)時好時壞，家人的態(tài)度也會從「不理解」到「接受」，最后走向永無盡頭的「受不了了」。

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抑郁癥拖垮的往往不是一個人，而是一個家庭，伸出援手的你有可能是他唯一的救命稻草，衡量自己的承受能力，如果你下定了決心，請始終如一，耐心到底；如果沒有自信，不要因?yàn)橥槎槿胨纳?，否則等你受不了了，改變主意了，你可能反而會成為壓垮駱駝的那一根稻草。

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陪伴是個消耗耐心的活，我曾見過不止一個抑郁癥患者自述「剛開始他們都小心翼翼地照顧我，時間長了就嫌我成天在家什么事也不做，開始催我復(fù)習(xí)、找工作」，會產(chǎn)生這樣的前后反差，說到底，還是因?yàn)榧胰藢σ钟舭Y并不了解。無意苛責(zé)誰，只希望大家能對「已經(jīng)在接受治療的抑郁癥患者」多一些包容，因?yàn)樗麄冋娴谋M力了，康復(fù)之路漫漫，我們應(yīng)當(dāng)是他們的扶持者而不是絆腳石。

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【5】患者自述：家人治愈我

家人知道我抑郁了，剛開始的時候也很著急，而且嘴上還經(jīng)常嘮叨，但是這樣想的時候，自己的抑郁越來越嚴(yán)重，最后連吃飯都不想吃了。整個人就像一個泄了氣的皮球。后來家人采用一種獨(dú)特的方法來治愈我。這種治愈方法叫“四要和三不要原則”。

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要每天陪伴自己一個小時。每天雷打不動的一個小時和自己聊天，散步、看電視等。在這個過程中家人都是面帶微笑的，全程讓自己產(chǎn)生一種溫暖的感覺，自己每天都很期待這個時間的到來。

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要讓自己每天幫助他們干一件事。有時候是把碗筷洗一下，有時候是把衣服晾起來，有時候是去超市買一個東西等等。雖然只做一件事，但是每天沒有什么壓力，因?yàn)樽鐾炅?，自己的?nèi)心也很輕松愉快了。

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要讓自己每天運(yùn)動半小時。無論是跑步還是器械運(yùn)動，還是快走，總之每天要讓自己動起來半小時。剛開始的時候，是他們每天和自己一起運(yùn)動半小時，后來自己也養(yǎng)成了習(xí)慣，不用和他們一起，也能運(yùn)動了。

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要讓自己每天看書半小時。家人給我買了很多抗?fàn)幰钟舭Y方面的書籍，在書籍中我汲取了很多的力量，這些能量是充滿積極和強(qiáng)大的。在讀這些書的時候，自我的意識也在不斷增強(qiáng)，想要改變自己目前的這種癥狀越來越強(qiáng)烈了。

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不要我一定要完成什么事。就算自己對一件事沒有完成，他們沒有責(zé)怪，而是鼓勵。他們會說：你已經(jīng)做得很棒了，加油！這種力量的鼓勵讓我下一次做得更好了。

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不要我外出找工作。家人說：你完全放心，你不會餓的，你現(xiàn)在想干嘛就去干嘛，不要過多擔(dān)憂工作的事，你現(xiàn)在就是在度假中，完美的享受你的假期吧。

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不要我去承擔(dān)更多的責(zé)任。在這期間，感覺自己就是個小孩，無憂無慮的，完全不用考慮承擔(dān)家庭的責(zé)任。因?yàn)闆]有責(zé)任的擔(dān)當(dāng)，自己的內(nèi)心世界是放松的，每天都是在汲取能量和希望。

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【6】安全依戀模式

關(guān)于母愛的科學(xué)研究

那些小猴子剛出生就被帶離母親身邊。Harlow為它們制造了兩種“假媽媽”：一種，是鐵線繞成的堅(jiān)硬媽媽，但鐵線媽媽那里有奶瓶（還有提供溫暖的燈泡）。另一種，是軟布做的柔軟媽媽，這個媽媽只有觸覺撫慰，沒有奶水滋養(yǎng)。

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當(dāng)時的假說，是“有奶便是娘”——動物也好，人也好，都應(yīng)該會更依戀那個給自己提供食物的照顧者。但那些出生不久的小猴子們，卻緊緊抱著沒有乳汁的“軟布媽媽”。它們當(dāng)然會餓，在饑餓驅(qū)使下，它們會找到“鐵線媽媽”吮吸，但只要一填飽肚子，它們就會盡快回到“軟布媽媽”那里。絕大部分時間里，小猴子都緊緊依偎著“軟布媽媽”。

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Harlow又（喪心病狂地）做了第二個實(shí)驗(yàn)，他把會發(fā)出巨大聲響的、造型可怕的敲鼓機(jī)器人放進(jìn)籠子，看看在驚嚇之下，小猴子會在兩個媽媽之間作何選擇。

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小猴子們果然大為驚駭，它們毫不猶豫地奔向了 “軟布媽媽”，用盡力氣抱住她，好像能從這個假媽媽那里得到安慰與保護(hù)。最終，它們在“軟布媽媽”身邊平靜下來。甚至即使是一出生就只跟“鐵線媽媽”相處過的小猴子，也會優(yōu)先選擇“軟布媽媽”。

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Harlow還（毫無人性地）做了第三個實(shí)驗(yàn)，這次的小猴子從出生開始，就沒有跟任何一個“假媽媽”或其他幼猴相處的經(jīng)歷，它們孤獨(dú)地呆在籠子里，只是定時得到食物而已。八個月“無母親”生活后，這些小猴子也被放進(jìn)有兩個假媽媽的籠子里。當(dāng)可怕機(jī)器人出現(xiàn)時，這些小猴子又會作何反應(yīng)呢？

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結(jié)果是，它們不會奔向任何一個假媽媽，因?yàn)樗鼈儚膩頉]有跟假媽媽相處的經(jīng)驗(yàn)。它們往往絕望地抱著自己、搖擺身子、癱倒在地、尖叫不已，這是它們安撫自己的辦法。這些行為，像極了精神病院里的病人。

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不但如此，這些小猴子長大后也幾乎無法融入猴群，它們更膽小，更懼怕其他猴子，有時它們又?jǐn)骋膺^重。無論怎樣，它們都無法跟其他猴子好好社交、和平共處。當(dāng)其他猴子欺負(fù)它們時，它們就開始自殘，撕扯自己的毛，咬自己的胳膊和腿。這些小猴子里的雌猴后來即使當(dāng)了母親，也無法照顧好自己的幼猴。

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Harlow的后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)，一旦小猴子們在出生后跟母親分離超過90天——大概相當(dāng)于人類嬰兒出生后和母親分離超過6個月——這種傷害就無法彌補(bǔ)。即使此后再跟母親或伙伴相處，它也永遠(yuǎn)無法成長為正常猴子，某個“關(guān)鍵期”被永遠(yuǎn)錯過了，有一扇門被永遠(yuǎn)關(guān)上了。

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Harlow的結(jié)論是，母親對于小猴子（以及人類嬰兒）來說，絕不僅僅是食物提供者。更重要的是，母親所給予的安慰和保護(hù)。在生命初期，母親成為一個“安全港”，于是幼獸們在驚懼煩惱痛苦時會回去母親身邊，那里也是它們平靜下來后重新出發(fā)、去探索世界的基點(diǎn)。而沒有“安全港”的幼獸，只能一直呆在絕望中，緊緊地抱住自己。

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這些實(shí)驗(yàn)，影響了后來的“安全依戀研究”，也改變了無數(shù)人類嬰兒的命運(yùn)。

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【7】最后總結(jié)

心愛的人有抑郁癥，我該如何面對？是要小心翼翼地談話，然后不要提到任何關(guān)于憂郁癥的敏感話題？或是都不理他，讓他一個人靜一靜？還是應(yīng)該鼓勵他多正向思考？

答案：都不是！

不鼓勵，不責(zé)備，不反駁

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不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。

不責(zé)備：不要責(zé)備患者說都是他的錯，或是有病就什么事都做不好等等。

不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。

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傾聽抑郁癥患者時，要讓他了解事情現(xiàn)在不好，但不代表未來會不好。即使病患拒絕，也要要伸出援手，患者的孤單感很強(qiáng)，會拒絕與人接觸，但千萬不要這樣就不理他。在患者談起自殺念頭的時候，坦率地與他們談?wù)撟詺⒌脑掝}，并且告訴他們的醫(yī)師或是心理師。

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可以適時地邀請他一起出門運(yùn)動或是參加一些輕松的活動，但千萬不要強(qiáng)迫他們。周圍的人要積極鼓勵她就醫(yī)，用它自身的個性說服他就醫(yī)。讓他知道療程不會永遠(yuǎn)持續(xù)下去，因?yàn)楫?dāng)療程結(jié)束，他將會好轉(zhuǎn)很多。

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