科學(xué)消除足跟痛——占據(jù)熱點(diǎn)頭條的消除方法你要掌握！??！

我之前是一個(gè)被足跟痛折磨了小半年的一名幼兒園老師，由于每天都要帶孩子，他們又很調(diào)皮，所以避免不了長時(shí)間走路。

有段時(shí)間就突然腳后跟痛的不行！仔細(xì)去了解了下才知道是患上了足底筋膜炎。反反復(fù)復(fù)小半年，特別影響我工作和日常生活。不過好在現(xiàn)在我已經(jīng)根除了，今天就來把我的一些經(jīng)驗(yàn)和方法分享給大家！

1、熱水泡腳

我想每一個(gè)經(jīng)歷過足跟痛的朋友應(yīng)該都這樣做過，這是比較直接省事兒的一種緩解足跟痛的方法了！我當(dāng)時(shí)會(huì)每天晚上睡前用熱水泡腳15分鐘的樣子，不僅能促進(jìn)足底的血液循環(huán)，還能緩解我一天的工作疲勞，對(duì)于緩解足跟痛的癥狀也是有所幫助，可謂是一舉多得。

2、科學(xué)用yao

我在yao物的選擇上還是比較謹(jǐn)慎的，前前后后用的也不少，貼的、口服的、還有一些噴劑，我都有試過。

用下來我覺得不錯(cuò)的是 足 .利. 芙跟痛膏，首先它的味道就不會(huì)很刺鼻，是一股淡淡的中草藥味，這樣我用起來也會(huì)比較放心。

當(dāng)時(shí)我是用了有不到一個(gè)月的樣子，我的足跟痛癥狀就都差不多消除了，但是為了鞏固一下效果，我后期又堅(jiān)持使用了一段時(shí)間，這樣我才比較放心。也許正是因?yàn)樽约旱膱?jiān)持，直到現(xiàn)在我的足跟痛也沒有再復(fù)發(fā)過！

3、堅(jiān)持鍛煉

緩解足跟痛的鍛煉方法還是有很多的，我當(dāng)時(shí)最常做的是足弓拉伸。做法非常簡單，需要用到一條阻力帶，如果沒有的話也可以用一條毛巾來代替。先將阻力彈性帶放在足弓部位，然后雙手抓住兩端并向上拉緊，這樣能起到很好的拉伸足弓的作用，還能鍛煉足弓，對(duì)于預(yù)防足底筋膜炎復(fù)發(fā)有很好的效果。

以上就是我消除足跟痛的經(jīng)驗(yàn)分享了，不知道對(duì)大家消除足跟痛有沒有一些啟發(fā)呢？