10塊雞配六塊雞的套餐，并喝了一杯綠茶來搭配。

6號餐配E餐

這是第75天挑戰(zhàn)吃麥當(dāng)勞，今晚我選擇了10塊雞配六塊雞的套餐，并喝了一杯綠茶來搭配。在開始之前，我得承認(rèn)我有些擔(dān)心自己會不會吃太多了，但是看到麥當(dāng)勞的餐點，我還是忍不住點了這么多。

首先，讓我來談?wù)?0塊雞。這是我第一次吃這么多的麥當(dāng)勞雞塊，感覺真的很飽足。麥當(dāng)勞的雞塊口感很酥脆，外皮的調(diào)味也很好吃。吃了一口就停不下來了。不過，由于吃太多了，我覺得有些油膩，所以下次應(yīng)該要減少份量。

接下來是六塊雞。這是我的最愛之一，我經(jīng)常點六塊雞當(dāng)晚餐。這次依然是一樣的好吃，肉質(zhì)很嫩，口感很棒。跟10塊雞比起來，吃起來也沒那么油膩，所以我還是很喜歡它。

最后是綠茶。麥當(dāng)勞的綠茶口感很清新，沒有什么特別的味道，但是對我來說已經(jīng)足夠了。我喜歡喝綠茶，尤其是當(dāng)我吃油膩食物時，它能幫助我消化，而且也不會讓我感到太甜。

總的來說，今天的餐點很豐盛，但是我也吃太多了。下次我會嘗試減少份量，以避免油膩的感覺。不過，麥當(dāng)勞的雞塊和六塊雞真的很好吃，我會繼續(xù)支持麥當(dāng)勞，但是也會注意飲食均衡。

晚餐攝取~

?????熱量 957大卡

?????脂肪 58克

?????飽和脂肪14.3 克

?????反式脂肪 0.1克

?????糖 0.8克

?????鈉 1345.6毫克

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今日麥當(dāng)勞兩餐攝取~

???熱量 2057大卡

???脂肪 100克

???飽和脂肪27.9 克

???反式脂肪 0.2克

???糖 92.6克

???鈉 2249.8毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當(dāng)于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應(yīng)限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設(shè)一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應(yīng)限制于不超過65克，其中飽和脂肪不應(yīng)超過22.2克，而反式脂肪不應(yīng)超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導(dǎo)致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風(fēng)險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應(yīng)低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應(yīng)低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一