姐妹小A最近失戀了，在一次深夜傷心醉酒時，她給我發(fā)來了一段長長的話：

現(xiàn)在我真的害怕談戀愛，進入親密關(guān)系了。感覺每次談戀愛真的很消耗我的精力，我總感覺對方太好了，我也得足夠優(yōu)秀，表現(xiàn)得足夠好，不然對方憑什么和我在一起呢？

可是，我也會常常覺得自己還是不夠好，覺得對方會隨時拋棄我去找更優(yōu)質(zhì)的對象。相處時我完全沒辦法放松，我得發(fā)動全身心的力氣去觀察對方的一言一行，內(nèi)心反復打磨自己的回應，真的好累好累。讓我不自覺地想要逃，男友邀約時我總找些借口拒絕。

他抱怨我太冷漠了，說我完全不喜歡他，見個面總是推三阻四的，這樣的戀愛還不如不談！我聽了之后真的很傷心，但我真的不是有意這樣子的呀，為什么談戀愛會這么難?。?/p>

聽了姐妹的描述，真的令人心疼。

這種在親密關(guān)系里小心翼翼、卑微的感覺讓小A難以體驗到戀愛帶來的美妙感受，而伴侶也無法理解小A，兩人之間的相處也出現(xiàn)了隔閡，讓關(guān)系停滯下來。

小A這樣的表現(xiàn)可能對很多人來說都不算陌生，也很想擁有一段美好、觸碰心靈的親密關(guān)系，但似乎自己怎么努力都讓結(jié)果事與愿違，而自己也在關(guān)系中耗盡了精力感情，談個戀愛感覺比上班還累。

小A為何總是會陷入這樣的情況中呢？

這可能與親密關(guān)系中的“自卑”有關(guān)。

自卑，是一種很常見的情緒，當我們在有意或無意的比較中覺得自己處于弱的一方時，我們會產(chǎn)生一種“比不上”的感覺。

這種“比不上”的感覺會讓人感到羞恥，在親密關(guān)系里遇到這樣的羞恥感時，不同的人會選擇不同的應對方式。有的人會選擇正視、積極應對；有的人會選擇逃避、偽裝。

01

在感情中因自卑而逃避

姐妹小A從小便因為家庭背景一直在眾人面前表現(xiàn)得怯弱敏感，說話時也總是溫聲細語，很少看到她會與朋友高談闊論的場面出現(xiàn)。

她其實人際關(guān)系還不錯，與自己的同班同學相處得也很融洽，不會與人起沖突，但同時也很少有哪一位跟她很親密。有的時候她也挺羨慕那些在一起打鬧玩笑的姐妹團們，但更多時候她更想維持自己現(xiàn)在的人際關(guān)系現(xiàn)狀。

近幾年隨著她自己能力的提升，籠罩在她身上的陰影也逐漸淡去，整個人也開朗多了。然而，在感情中頻頻受挫之后，那團陰影似乎在重新浮現(xiàn)。

沒能很好地維持關(guān)系，收獲美妙的戀愛，一直讓小A很難受，她懷疑自己是不是沒有魅力。

雖然每次她提出分手時都很瀟灑，但其實內(nèi)心深處襲來的是無盡的悔恨和挫敗，越發(fā)覺得自己很糟糕。

其實，小A在感情中的受挫經(jīng)歷，很大部分都來自于她內(nèi)心深處的自卑感。很多時候，我們在覺得自己某些方面還不夠好時，會選擇去完善自己，但當自卑過度時，我們更傾向于去逃避。

內(nèi)心深處藏著“我不夠好”、“沒人能接受真實的我”的信念，讓我們擅長在人際交往中扮演出一個“假我”，而把“真我”隱藏起來，進入親密關(guān)系后，更是恐懼暴露真實的自己，害怕會被嫌棄、拋棄，所以用盡全力去將真實的自我掩蓋住。

同時，表現(xiàn)出來的積極正面的形象也讓我們可以暫時回避掉內(nèi)心里的那個陰暗自卑、不體面的自己，“假我”在獲得他人的肯定接納時也給我們帶來極高的滿足感。

漸漸地，我們便習慣于在親密關(guān)系中去展現(xiàn)出他人眼中的自己，回避埋藏掉內(nèi)心真實的自我，但也會感受到深深的孤獨感，如附骨之疽，難以找尋到歸屬感。

02

在感情中因自卑而迎合

親密關(guān)系中的自卑，也容易讓人陷入討好迎合的漩渦中。

英劇《normal people》中的女主瑪麗安，富有文學才華，美麗又聰明，但她富裕的家庭卻是一個充滿冷漠陰暗的地方，盡管有暴力傾向的父親早已消失在這個家庭中，但陰霾卻始終籠罩在家庭中，暴戾的哥哥只會對妹妹冷嘲熱諷，支撐家庭的母親無力介入沖突，解決的方式一向都是選擇站在哥哥一方，維護哥哥，勸說瑪麗安不要激怒哥哥。

瑪麗安討厭學校，特立獨行的她不愿與同學打交道，同樣地，她也受到了大家的排斥和不友好的對待。

在瑪麗安的生活中，充斥的要么是暴力，要么是冷漠排斥，很少有誰認真對待過她，愛護她，尊重她，家庭無法給予她愛的庇護，生活中也缺乏支持陪伴她的同伴。

美貌孤傲的她其實有著一個缺愛的心，渴望著有人能夠真正地尊重、愛護她；而在她的重要他人那里她所認知到的自己是一個不配得到愛，不值得被愛的人，扭曲的自我認知讓她覺得自己只能待在糟糕的關(guān)系中，母親傳遞給她的“讓討厭的人喜歡你”的討好模式讓她愿意被他人粗暴對待，交付自己的身體，已換回作為女性被愛的存在。

與尊重女性意愿、溫暖包容的康奈爾交往讓她感覺“重獲新生”，但骨子里的自卑依舊讓她感到不安全，懷疑對方的愛，還是會習慣性地討好康奈爾，常會向康奈爾提出自己會為他做任何事情；即使康奈爾強調(diào)她不能做她不想做、不喜歡做的事情，但她還是會回復說“只要你喜歡，我就喜歡”。

瑪麗安在關(guān)系中的猜忌、不自信，康奈爾自身也存在著需要解決的成長議題，這段看似美好的關(guān)系中存在著兩人深層的阻礙，埋藏著無法觸碰的創(chuàng)傷，于是已經(jīng)分手過一次的他們再次因為一些莫名的誤會分開了。

瑪麗安的身上有著多數(shù)人的影子。在成長過程中那些讓自戀受損的經(jīng)歷，輕易改寫了人們對自我的認知，對關(guān)系抱著消極的信念，內(nèi)在關(guān)系模式的。

在成年后尋找自己的親密關(guān)系時總是會受到創(chuàng)傷的影響，在潛意識中“我不值得愛”、“我不配愛”的信念驅(qū)使下，人們習慣了在感情中去討好別人，去留在糟糕令人痛苦的關(guān)系中，陷入重復的關(guān)系模式中——有著熟悉氣味的，有對于自己象征著愛的東西。

而在創(chuàng)傷經(jīng)歷的不斷重復中，一方面渴望能夠改變，“抹去”曾經(jīng)的創(chuàng)傷，得到真正的愛，但往往會受挫；另一方面，在這樣的失敗循環(huán)中，也不斷深化了自己“不配得到愛”的想法，允許別人傷害自己。

03

自卑的我們，如何才能愛得更從容？

阿德勒說：“我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優(yōu)秀，讓自己過更好的生活?！?/p>

無論我們在愛中討好還是逃避面對真實的自己，在愛中自卑的我們始終是有一顆想要獲得更好的親密關(guān)系的心，希望能成為更好的自己。

所以，當我們換一種角度去看待自己的自卑時，它或許能成為推動我們前行的動力，而不是束縛住我們的枷鎖。

接納，便是我們改變的開始。

或許我們開始看到自己在關(guān)系中的不自信行為，看到那個在愛中磕磕絆絆，手足無措的自己；看到關(guān)系雙方在互動中相互影響、相互交融著......看到真實自己，也才能察覺到自己真正的需求，而達成相互理解的關(guān)系在此刻也成為可能。

此外，有時候自卑會導致我們在問題面前無所適從，無法正確評估自己的能力，因此也無法鼓起勇氣面對新的挑戰(zhàn)，不自覺中我們會習慣性地采用過去的行為模式，下意識地給自己套上“盔甲”。

此時，也可以進行心理咨詢來幫助自己。在咨詢師的幫助下來梳理內(nèi)心復雜的情緒，在穩(wěn)定包容的關(guān)系中形成新的內(nèi)在經(jīng)驗，構(gòu)建起自己新的互動模式，讓自己在愛中變得更從容。

END

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