以后將每次訓(xùn)練的容量都記錄，次數(shù)組數(shù)重量，高效利用健身房鍛煉時(shí)間。九月份初始體重88.5，月末體重88.55 最高月體重88.65最低月體重86.6 在9月23號(hào)體重首次降到87以里。月減體重-0.05.

繼續(xù)加強(qiáng)力量組訓(xùn)練。制定初步計(jì)劃，加強(qiáng)休息。提高鍛煉容量，以一周為一個(gè)周期進(jìn)行鍛煉。