本書(shū)作者患有雙相障礙和反社會(huì)型人格障礙。她住過(guò)精神病院，嘗試過(guò)自殺自殘。但她最終直面自己精神病人的身份，并選擇將自己患有精神病的事實(shí)公之于眾。從2015年起，她在網(wǎng)上分享罹患雙相情感障礙的經(jīng)驗(yàn)，以及各種關(guān)于精神疾病的漫畫(huà)和資訊。她組織患者自救會(huì)，通過(guò)互相交流，協(xié)助病患了解自己的疾病，彼此給予心靈上的支持。

有人曾經(jīng)問(wèn)作者為什么要這么做。作者的回答是，為了那些掙扎著活下去的人。

我不是精神病患者，但也曾經(jīng)歷過(guò)生活中的暗流，也有內(nèi)心想要克服的困境和障礙。當(dāng)我嘗試在一本又一本的書(shū)中尋找救命的稻草時(shí)，我發(fā)現(xiàn)太多的書(shū)只是流于表面的安慰，或者站在專業(yè)者的角度居高臨下地對(duì)別人的生活指指點(diǎn)點(diǎn)。

而本書(shū)中的每字每句，都是非親歷者所不能言。作者用近十年的病痛讓自己成長(zhǎng)，她完成的不僅僅是一本書(shū)，還是一位勇者的自白。

在這份勇者的自白中，作者告訴精神病患者們要積極進(jìn)行“疾病管理”，并且一定“不要放棄社會(huì)成員的身份”。

作者說(shuō)，要正確認(rèn)識(shí)藥物。

藥物的作用不過(guò)是把疾病調(diào)整到合理范圍而已，真正在前線沖鋒陷陣的是自己。藥物治療，并不能百分之百讓人回到生病之前的狀態(tài)，更不是帶我們進(jìn)入幸福國(guó)度的靈丹妙藥。濫用藥物是上癮行為，會(huì)導(dǎo)致十分危險(xiǎn)的后果。

作者說(shuō)，組建個(gè)人支持小組是一股強(qiáng)大的力量。

由親人和朋友組成的堅(jiān)實(shí)后盾，會(huì)成為戰(zhàn)場(chǎng)上可以信任的戰(zhàn)友，穩(wěn)定患者的情緒。應(yīng)該選擇值得信任的人，真誠(chéng)地與之交談，分享憂慮與不安，并一起制訂目標(biāo)。

作者說(shuō)，要具備“病識(shí)感”。

病識(shí)感的意思是，承認(rèn)疾病，建立管理這種疾病的模式，在生病的狀態(tài)下認(rèn)識(shí)到自己的行為會(huì)傷害自己或者他人。當(dāng)疾病已經(jīng)入侵，該做的是穿好衣服，去醫(yī)院就診。

作者說(shuō)，必須承擔(dān)自己的所作所為，要規(guī)劃自己的生活。

只有成為自己生活的管理者，才能活下去。要積極地把確定的規(guī)則、重復(fù)的訓(xùn)練，帶到生活中來(lái)。一個(gè)行為接著一個(gè)行為，讓行動(dòng)像多米諾骨牌一樣，持續(xù)不斷地發(fā)生。不一定要肯定和愛(ài)自己，因?yàn)槲覀円呀?jīng)過(guò)了可以憑借調(diào)整心情來(lái)拯救自己的時(shí)期。只要像貓咪一樣吃好、睡好，就已經(jīng)很棒了。

作者說(shuō)，要心存希望。

就算你認(rèn)為自己已經(jīng)失去了所有機(jī)會(huì)，沒(méi)有治愈的可能，依然要心存希望。不要把前來(lái)安慰你的人拒之門外。孤獨(dú)是通往死亡國(guó)度的車票，即使你已經(jīng)買下這張車票，并且把孤獨(dú)視作你的最后一道城墻，也應(yīng)當(dāng)隨時(shí)尋求他人的幫助，不要抱著視死如歸的悲壯心情獨(dú)自面對(duì)疾病。

作者說(shuō)，要好好利用時(shí)間。

最基本的就是休息。為了保證高質(zhì)量的休息，要整理最經(jīng)常休息的空間，比如臥室和廁所。睡眠是休息的基礎(chǔ)。想要擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，不論時(shí)間早晚，必須在相似的時(shí)間入眠。然后是開(kāi)展興趣活動(dòng)。作者的興趣是磨刀。作者認(rèn)為磨刀可以鼓舞人心。興趣會(huì)讓你感到自由，意識(shí)不到時(shí)間的流逝。最后，為了不被時(shí)間推著走，必須出門?？梢陨⒉?，可以運(yùn)動(dòng)，可以去博物館、科學(xué)館、賽馬場(chǎng)。不管怎樣，核心是自己滿意，可以定期前往，而且樂(lè)在其中。

作者說(shuō)，底層人的抑郁癥并不明顯。

因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)，不足、不安、絕望，都是人生的必然。貧困的人感到絕望，不是因?yàn)楫?dāng)前身處絕境，而是因?yàn)樗麄兇_定，不論賺錢還是借錢，生活都不會(huì)有任何起色。只能放慢腳步，循序漸進(jìn)。精神病患者如同黑夜里在無(wú)邊無(wú)際的沙漠中跋涉，只有耐心地一步步走下去，才能度過(guò)漫漫長(zhǎng)夜。

作者說(shuō)，要建立自己的精神歸屬感。

這里所說(shuō)的歸屬，可以是學(xué)?；蛘呗殘?chǎng)，也可以是歸屬于某個(gè)地區(qū)或者某個(gè)群體。歸屬就像是一個(gè)安全裝置，有助于患者對(duì)抗精神病的無(wú)情重?fù)簟?/p>

作者說(shuō)，要勇敢去愛(ài)。

這些年來(lái)，作者寫(xiě)文章講述自己的各種患病經(jīng)歷、應(yīng)對(duì)辦法，還在社交媒體上組織自助小組，繪畫(huà)、寫(xiě)作、講述疾病的一切。在寫(xiě)稿、修改的過(guò)程中，作者的伴侶給了作者很大的支持。作者和她的伴侶互相配合，彼此輔助，才得以完成這本書(shū)。作者說(shuō)，越是有病，越不能孤身一人。我們應(yīng)當(dāng)和伴侶彼此依靠、一起活下來(lái)。

精神病患者可以在本書(shū)中獲益良多，而如果你不是精神病患者，則可以在書(shū)中看到像作者一樣的精神病患者們是如何熱愛(ài)生活、努力做出調(diào)整，經(jīng)歷過(guò)怎樣的成功與失敗、絕望與痛苦。

作者說(shuō)，自己時(shí)常有種遭到背叛的感覺(jué)，疏離感越來(lái)越重，只能算是半個(gè)社會(huì)人。她當(dāng)然認(rèn)為自己屬于這個(gè)社會(huì)，應(yīng)該上班、領(lǐng)薪水、消費(fèi)、建設(shè)生活環(huán)境，做一些合群的事情，但是想到那些本可以不必承受的痛苦，就會(huì)心情很糟。

我們之所以不害怕感冒，是因?yàn)橹栏忻皶?huì)痊愈。你改善生活習(xí)慣，專注于配合各種條件，卻發(fā)現(xiàn)就算只維持當(dāng)前的狀態(tài)，花費(fèi)也會(huì)超出想象。多次努力擺脫困境、屢敗屢戰(zhàn)的患者可能最終也會(huì)舉手投降。

所以作者說(shuō)，不要問(wèn)我們過(guò)得好不好。因?yàn)槲覀冞^(guò)得不好，在精神病國(guó)度里的所有人都過(guò)得不好。沒(méi)有人能夠替我們分擔(dān)，這條路只能由我們自己，與疾病一起開(kāi)拓。

閱讀這本書(shū)時(shí)，我時(shí)刻不能忘記，寫(xiě)作者本人是一個(gè)需要每天吃二十多粒藥丸的精神病人。她經(jīng)歷過(guò)拒絕、否認(rèn)、抗?fàn)?、羞恥、無(wú)助，甚至想離開(kāi)這個(gè)世界。她和很多其他人來(lái)自一個(gè)被稱為“精神病國(guó)度”的地方，他們和我們?cè)谕粋€(gè)世界，卻被劃上另類的界線。

謝謝大家的閱讀，愿每個(gè)人都能被這個(gè)世界溫柔以待。這里是金獸讀書(shū)，愛(ài)讀書(shū)愛(ài)分享。