一胎坐月子時就不懂，出了月子就腿疼脖子疼，還好二胎做了一些功課，分享給姐妹～
1，順產(chǎn)住院3天就可以出院，不用住5天，回家休息的更好
2，順產(chǎn)生完回病房就可以適當(dāng)走動，有利于產(chǎn)后恢復(fù)
3，回病房就可以喂奶，有利于產(chǎn)后恢復(fù)
4，不要看手機，視力會下降，眼睛不舒服用蒸汽眼罩舒緩
6，手不要碰太冷太熱的東西，不要提重物
7，不要經(jīng)常抱寶寶，能躺喂就躺喂
8，能指揮粑粑去干就不要自己干
9，排惡露用刀紙，不要用衛(wèi)生巾不利于傷口恢復(fù)，傷口涂碘伏
10，漲奶就用吸奶器吸，不要憋容易堵
11，生完后大便不敢用力就用開塞露
12，不能憋尿，有尿意就去
13，房間定時通風(fēng)2次，每次10～20分鐘，通風(fēng)的時候去別的房間，不要吹到風(fēng)
14，夏天可以開空調(diào)溫度26度，用擋風(fēng)板
15，一定要穿哺乳內(nèi)衣，不然真的會下垂
16，產(chǎn)后15天可以洗頭，不能彎腰，躺在床上讓家人幫忙洗，頭發(fā)吹干后等10分鐘再吹一次，頭發(fā)會返潮（能堅持不洗就不洗）
17，月子里避免多人探望，蓬頭垢面的樣子真的不想被別人看到……
18，氣血不足喝五紅湯，追奶湯里加通草10g，當(dāng)歸10g，黨參8g，燉一天喝的量
19，奶水不足一天喝2000ml水
20，月子多吸奶才會多，不要隨意加奶粉，好用的吸奶器是寶寶
21，告訴老公，不要讓婆婆盯著喂奶
22，可以泡腳，可以用艾葉煮水
23，產(chǎn)后一周可以練腹式呼吸，瘦肚子恢復(fù)腹直肌
24，產(chǎn)后42天做凱格爾運動，下個手機G動app匹配適合自己的鍛煉方案，堅持打卡，幫助改善產(chǎn)后漏尿、盆底肌松弛、脫垂等問題

25，產(chǎn)后情緒容易波動，不要生氣，要及時跟別人傾訴，不然容易抑郁
姐妹們一定要好好坐月子，能42天就不要30天～